Всем известно, что малоподвижный образ жизни ведет к возникновению различных отклонений. Особенно неблагоприятно это сказывается на детях: задержка в росте, умственное и физическое отставание, снижение иммунитета. Физкультура улучшает координацию и пластику движений, прививает навыки дисциплины и способствует в дальнейшем желанию заниматься спортом в специальных секциях.

Для чего нужна зарядка для детей?

Важно понимать значение утренней зарядки для школьников. У детей до 14 лет идет интенсивный рост костей, психического и физического развития. Поэтому очень важно школьникам уделять некоторое время в день физическим упражнениям. В 14 лет начинается половое созревание, мальчики наращивают мышечную массу и начинают развиваться быстрее девочек.

Но стоит учесть, что сердечно-сосудистая система у школьников, развита еще не окончательно. Часто возникают обмороки, скачки в артериальном давлении, слабость при физических нагрузках. Но, несмотря на это, не стоит отменять физические упражнения, можно сократить их интенсивность.

Гимнастические упражнения и зарядка наоборот помогают приспособиться организму ребенка к переменам и укрепить иммунную систему. В то время как у школьника преобладает умственная нагрузка, организм начинает уставать, страдает в первую очередь иммунитет.

Поэтому так важно делать зарядку в перерывах между учебой. К тому же постоянный сидячий образ жизни школьника может навредить его позвоночнику.

Очень важно в первую очередь делать утреннюю гимнастику, а также нагружать ребенка физическим трудом в перерывах между занятиями.

Как приступать к утренней зарядке?

Начать можно с утренней пробежки на короткие дистанции и гимнастических упражнений на свежем воздухе. Чтобы не приносить организму дополнительную нагрузку, начинать нужно в теплое время года.

Одним из важных правил достижения результата — это систематические упражнения. Ни при каких обстоятельствах не следует прекращать заниматься физкультурой. Только тогда организм может окрепнуть.

Для того чтобы приступить к зарядке нужна консультация врача, потому как некоторые заболевания могут стать преградой для физических упражнений. Утренняя зарядка может укрепить тело и стать стартом к последующим упражнениям более сложного характера.

Для разогрева начать стоит с ходьбы или бега и только потом делать сложные упражнения.

После того как основные упражнения были проведены, заканчивать зарядку стоит также ходьбой или бегом, с последующими расслабляющими мышцы упражнениями. Если ребенок делает утреннюю зарядку, нужно начинать постепенно увеличивать нагрузки.

Комплекс упражнений утренней зарядки для детей — школьников

1. Ходьба на месте. Зарядка выполняется 60 секунд. Ноги не должны быть далеко друг от друга, руки можно опустить или положить на пояс.
2. Наклоны вперед. Упражнение выполняется 6-8 раз. Ноги раздвинуть пошире, руки касаются плеч. 1) на вдохе нагнуться вперед и потянуть руки в стороны.

   2) выдохнув, поставить руки и ноги в исходное положение.

3. Ноги разводятся в стороны. На упражнение отводится 8-9 подходов. В начале упражнения встать нужно прямо и опустить руки по швам. 1) на вдохе руки развести в стороны, одну ногу отодвинуть влево, на втором подходе нога отводится вправо.
4. Касание пола. Выполняется 9-10 раз.

   Ноги на ширине плеч руки вытянуты вдоль туловища. 1) на вдохе делается наклон вперед и руки касаются пола 2) на выдохе тело поднимается и принимает изначальное положение.

5. Касание ног. Упражнение выполняется до 8-15 раз. Начальное положение ноги поставить на ширину плеч, руки по швам.

   1) делаются наклоны, касаясь правой рукой левой ноги и, наоборот, при этом вторая рука отводится в сторону. 2) возвращение в исходное положение.

6. Подъем рук вверх рывком. Повторять упражнение до 15 раз. В начале упражнения ноги вместе, рука поднята вверх и сжата в кулак вторая рука вдоль туловища.

   1) Делается шаг вперед, руки сменяют положение, производится рывок назад. 2) возврат в исходное положение.

7. Ходьба с резкими поворотами. Упражнение делается 8-10 раз. Встать прямо, руки положить на пояс. 1) Выпад правой ногой корпус поворачивается вправо, при выпаде левой ногой корпус поворачивается влево 2) После каждого выпада вернуться в начальную позу.

8. Повороты туловища. Повторять упражнение до 15 раз. Начальное положение предусматривает ноги сомкнуты вместе, а руги поставлены на пояс. 1) Производятся развороты в разные стороны. 2) при поворотах ноги остаются в исходном положении.
9. Еще один вариант поворотов. Упражнение выполняется как один из вариантов поворота туловища.

   Исходное положение ноги вместе, руки за голову. 1) выполняются повороты туловища в разные стороны. 2) возврат в исходное положение.

10. Прыжки на месте. Выполнять до 15 раз. Руки ставятся на талию, ноги вместе. 1) делаются три прыжка на месте , затем на счет четыре прыжок с поворотом на 180 или 360 градусов. 2) после чего все повторяется в другую сторону.

11. Бег с разворотами на 180 градусов. Упражнение делается 6-9 раз. Исходное положение — стойка как перед бегом. 1) начиная от старта пробежать 5-10 метров затем развернуться и добежать до исходной точки. 2) Проделывается то же самое до 10 раз.
12. Расслабление. Делается 5 раз. Ноги расставлены в стороны, руки по швам.

    1) на вдохе руки тянутся вверх, носочки вытягиваются 2) на выдохе резко туловище с руками опускается вперед.

Такая зарядка выполняется в утренние часы, но если по каким-то причинам это сделать не удается, то следует ее перенести на другое время.

Зарядка в классе

Можно проводить зарядку и во время учебного процесса. Вот несложные упражнения, которые не помешают работе в классе.

1. Вращение головой по часовой стрелке и наоборот. До 5 вращений в одно и другую сторону.
2. Голова наклоняется вперед, потом назад по 5 упражнения. Затем наклоны головой влево и вправо в том же количестве.
3. Пальцы рук прикасаются к плечам и производится вращение по кругу, сначала в одну сторону а потом в другую. Так же такие упражнения выполняются до 10 раз.
4. Стоя около парты, положить руки на пояс, делать наклоны вправо и влево. 10-15 наклонов.
5. Прыжки на месте 10-15 раз.

Такой комплекс упражнений можно делать где угодно, например, дома, делая уроки.

Можно вовлечь в эти занятия и родителей, взрослым также необходима физическая активность.

Такие упражнения подходят не только младшим школьникам, но и старшеклассникам.

Другие рекомендации для укрепления здоровья школьников

Другими рекомендациями могут стать общее закаливание организма. Неплохо если ребенок будет получать помимо зарядки курсы массажа. Закаляться нужно начинать летом с обливания прохладной водой. Чаще гуляйте с ребенком.

Если вы живете в городе, постарайтесь хотя бы раз в год выезжать на море или в горы. У школьника должен быть полноценный сон и отдых. Не нагружайте чрезмерно ребенка учебой, он должен еще много отдыхать. Часто младшие дети ориентируются на взрослых, в особенности на родителей, поэтому займитесь сами спортом и здоровым образом жизни.

Еще одной проблемой может стать сидячий образ жизни ребенка и как следствие искривление осанки. Чтобы этого не допустить следите за положением тела детей.

Посмотрите следующее видео, в котором школьник под руководством взрослого выполняет комплекс упражнений для профилактики нарушения осанки в результате малоподвижного образа жизни.

Источник: http://ZozhLife.ru/sport/zaryadka/dlya-shkolnikov-kompleks-uprazhnenij.html

Домашнее задание

Заниматься по комплексам надо 3–5 раз в неделю, включая школьные и домашние задания. Каждое упражнение выполняют 10–15 раз в один подход, т. е., выполнив одно упражнение (после отдыха), переходят к следующему.

Продолжительность отдыха зависит от уровня физической подготовленности занимающегося. Чем он выше, тем короче отдых. Для определения индивидуальной продолжительности отдыха после каждого упражнения рекомендуется ориентироваться на частоту сердечных сокращений (ЧСС) или на частоту дыхания.

Снижение ЧСС во время отдыха до 120–130 уд/мин. говорит о готовности организма к выполнению следующего упражнения. ЧСС подсчитывают за 6 секунд и умножают на 10.

Частоту дыхания подсчитывать не надо (это самому сделать невозможно), достаточно понаблюдать – успокоилось дыхание или нет. Если дыхание стало спокойным, значит, можно начинать следующее упражнение.

На продолжительность отдыха (и на здоровье в целом) влияет правильность дыхания во время выполнения упражнений. Здесь следует придерживаться следующих принципов:

• Вдох выполняется при расширении грудной клетки, выпрямлении туловища, подъеме рук вверх и отведении их назад. Выдох – при сужении грудной клетки, сжимании живота (наклоне), опускании рук вниз и скрещивании их перед грудью.
• Начало движения должно совпадать с началом вдоха (выдоха), а окончание движения с окончанием вдоха (выдоха).
• Категорически запрещается задерживать дыхание во время выполнения упражнений. Если это происходит, значит, нагрузка чрезмерна.

Если все упражнения комплекса выполняются легко, то можно использовать отягощения весом 0,5–1 кг (гантели, пластиковые бутылки с водой или песком, толстые книги и т. п.).

По завершении комплекса необходимо выполнить пробежку (3–6 мин. в медленном темпе) или попрыгать со скакалкой (1,5–3 мин.). Это важно для здоровья.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ КОМПЛЕКСОВ УПРАЖНЕНИЙ С ЛИТЫМИ ГАНТЕЛЯМИ
( 9 класс)

Все комплексы разучиваются на уроках физкультуры, а выполняются в домашних условиях. В течение одной четверти выполняется только один комплекс. В летнее время рекомендуется продолжать занятия. Однако летом выполняют одновременно 4 комплекса, чередуя их на каждом занятии. Например: 1-е занятие –1-й комплекс, 2-е – 2-й, 3-е – 3-й, 4-е – 4-й, 5-е – 1-й, 6-е – 2-й и т. д.

Заниматься по комплексам надо 3 раза в неделю. Каждое упражнение выполняют 8–10 раз в один подход, т. е., выполнив одно упражнение (после отдыха), переходят к следующему. Через 3 занятия – в два подхода, т.е. после отдыха выполняют еще раз это же упражнение. Еще через 3 занятия – в три подхода. 2-й, 3-й и 4-й комплексы можно сразу начинать с 2–3-х подходов.

Все упражнения комплекса выполняются с гантелями одного веса. Вес гантелей подбирается таким образом, чтобы самое трудное упражнение можно было выполнить не менее 8 раз в последнем подходе. Когда все упражнения комплекса можно свободно выполнить в каждом подходе по 10 раз – увеличивают вес на 1 килограмм.

Продолжительность отдыха зависит от уровня физической подготовленности занимающегося. Чем он выше, тем короче отдых. Для определения индивидуальной продолжительности отдыха после каждого упражнения рекомендуется ориентироваться на частоту сердечных сокращений (ЧСС) или на частоту дыхания.

Снижение ЧСС во время отдыха до 120 уд/мин. говорит о готовности организма к выполнению следующего упражнения. ЧСС подсчитывают за 6 секунд и умножают на 10.

Частоту дыхания подсчитывать не надо (так как это самому сделать невозможно), достаточно понаблюдать – успокоилось дыхание или нет. Если дыхание стало спокойным, значит, можно начинать следующее упражнение.

На продолжительность отдыха (и на здоровье в целом) влияет правильность дыхания во время выполнения упражнений. Здесь следует придерживаться следующих принципов:

• Вдох выполняется при расширении грудной клетки, выпрямлении туловища, подъеме рук вверх и отведении их назад. Выдох – при сужении грудной клетки, сжимании живота (наклоне), опускании рук вниз и скрещивании их перед грудью.
• Начало движения должно совпадать с началом вдоха (выдоха), а окончание движения с окончанием вдоха (выдоха).
• Категорически запрещается задерживать дыхание во время выполнения упражнений. Если это происходит, значит, нагрузка чрезмерна.

По завершении комплекса необходимо выполнить пробежку (3–6 мин. в медленном темпе) или попрыгать со скакалкой (1,5–3 мин.). Это очень важно для здоровья. В противном случае могут появиться боли в сердце в виде покалывания.

Рядом с комплексами приводятся упражнения (в прямоугольниках) на координацию. В них надо разобраться самостоятельно и выполнять в начале каждого комплекса.

Комплекс 1.1

1. И.п.: стоя, руки вперед. 1 – опуская руки вниз и назад, выполнить полуприсед на носках; 2 – обратным движением вернуться в и.п.

2. И.п.: упор на коленях. Одновременно отталкиваясь двумя руками, перемещать руки как можно дальше от коленей. Затем аналогично вернуться в и.п. Кому легко, выполняют упражнение в упоре лежа.

3. И.п.: упор на коленях. 1 – отвести левую руку в сторону, стараясь поднять ее как можно выше; 2 – задержать руку в этом положении; 3 – вернуться в и.п.; 4–6 – выполнить другой рукой.

5. И.п.: сед, носки оттянуты, ноги в коленях полностью выпрямлены (напряжены). Поочередное поднимание прямых ног.

6. И.п.: сед со скрещенными ногами. 1 – руки к плечам, спина прямая; 2 – руки вверх; 3 – отвести руки как можно дальше назад; 4 – наклониться вперед, положив локти на пол.

7. И.п.: ноги вместе, стойка руки в стороны. 1–2 – прыжком развернуть нижнюю часть туловища (ноги и таз) вправо, выполнив два прыжка; 3–4 – то же в левую сторону. Верхняя часть туловища разворачиваться не должна.

8. И.п. о.с.: приседание на носках с прямой спиной и подниманием рук вперед.

9. И.п.: упор присев. 1 – выпрямить ноги, оставляя руки на полу; 2 – и.п.

10. И.п.: стоя руки на поясе. Прыжки на разную высоту.

Комплекс 1.2

1. И.п.: стоя на слегка согнутых и расставленных ногах. Круговые движения правой рукой в переднезадней плоскости. 10 кругов в одну сторону и 10 – в другую. Повторить упражнение левой рукой.

2. И.п. о.с.: 1 – наклониться вперед и положить ладони на пол, не сгибая ног в коленях; 2 – переставляя руки, перейти в упор лежа; 3 – переставляя ноги, перейти в положение наклона; 4–6 – выполняя движения в обратном порядке, вернуться в и.п.

3. И.п.: сед со скрещенными ногами, руки вверху и соединены в замок. 1–2 – повернуться в левую сторону, максимально выпрямляя руки и отводя их назад; 3–4 – то же в правую сторону.

4. И.п.: сед с опорой на локти сзади, ноги согнуты в коленях. 1 – не меняя положения рук, положить бедра на пол в левую сторону; 2 – и.п.; 3–4 – то же в правую сторону.

5. И.п.: лежа на спине, руки вверх. 1–2 – плавно подняться и потянуться руками к носкам, не сгибая ног в коленях; 3 – и.п.

6. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги выгнуты в коленях. 1 – опираясь на плечи и ступни поднять таз как можно выше; 2 – и.п.

7. И.п.: лежа. 1 – прижать позвоночник к полу; 2 – поднять живот как можно выше.

8. И.п.: стойка ноги врозь. 1 – встать на носки и поднять руки через стороны вверх; 2 – оставляя руки и ступни в том же положении, выполнить небольшой присед; 3–4 – в обратном порядке вернуться в и.п.

10. И.п. о.с.: 1–2 – два прыжка; 3 – прыжок с поворотом на 90°.

Источник: https://spo.1sept.ru/article.php?ID=200002002

Комплекс общеразвивающих упражнений по физкультуре

Когда заходит речь о физической активности человека, то имеются в виду спортивные упражнения. К двигательной активности относятся активные игры и развлечения.

Любому человеку нужна физическая нагрузка, поэтому врачи рекомендуют несколько раз в неделю выполнять комплекс общеразвивающих упражнений по физкультуре, особенно если он не способен оценить, как много он двигается в день и не посещает спортзал.

Необходимость физических упражнений

Для поддержания здоровья любой человек должен проявлять физическую активность каждый день. Во время упражнений укрепляется мускулатура, мышцы становятся более выносливыми, и человек может оптимально расходовать свою энергию.

Выполняя нагрузку на отдельные группы мышц, можно увеличить их объем.

Также гимнастика позволяет вести контроль своего веса: выполняя упражнения, можно избавиться от лишних килограммов за счёт траты дополнительных калорий, которые получает организм из-за неправильного питания.

Положительный эффект от общеразвивающих упражнений (ОРУ):

1. Сердце — это тоже мышца, поэтому тренировка сердечно-сосудистой системы полезна для здоровья человека. Правильные и дозированные нагрузки делают сердце более здоровым и выносливым. При физической активности стенки сосудов становятся более эластичными.
2. Происходит выработка двигательных навыков. Специальные упражнения помогают человеку развивать гибкость, чувство равновесия. В ходе упражнений лучше осваивается спортивное оборудование.
3. Физические занятия помогают активно бороться со стрессом. Если человек страдает от депрессии или тревожности, то физкультура хорошо справляется с такими проблемами. Активные упражнения позволяют понизить количество гормонов кортизола и увеличить число гормонов удовольствия — эндорфинов.

Полезно выполнять гимнастику вместе с кем-то — это прекрасный способ общения.

Комплекс общеразвивающих упражнений_1

В чем польза физкультуры

Комплекс развивающих упражнений по физкультуре улучшает работу сердца. У людей, которые активно занимаются спортом, понижается вероятность возникновения сердечно-сосудистых болезней. А также снижается вероятность возникновения инсульта и диабета. Эти болезни часто появляются из-за лишнего веса. Постоянный контроль над телом и мышцами позволяет регулировать лишние килограммы.

Физкультура по схеме, разработанной лечащим врачом, помогает немолодым людям. Если человек проявляет активную физическую активность всю жизнь, то в пожилом возрасте у него меньше заболеваний. Физкультура помогает сохранить ясность ума, потому что мозг лучше работает при двигательной активности.

Гимнастика помогает беременным женщинам подготовиться к родам. А после появления малыша мама быстрее придет в форму.

Совместное выполнение физических упражнений увеличивает доверие в семейной паре. Занятия улучшают настроение и самочувствие.

Не все люди могут контролировать количество съеденной пищи, ОРУ по физкультуре помогает бороться с этой проблемой. При выполнении простых упражнений, понижается число гормонов грелина, которые увеличивают аппетит.

Человек, который любит спорт, может быстро избавиться от вредных привычек. Активные движения понижают тягу к курению и употреблению спиртных напитков. Спорт увеличивает дозу гормонов удовольствия, которые раньше заменялись никотином.

Разминка ору без предметов

Противопоказания для занятий

Упражнения практически не наносят вред человеку. Если придерживаться правил безопасности при выполнении сложных комплексов, то можно избежать травматизма. При выполнении начальных занятий не нужно гнаться за результатами. Интенсивность тренировок необходимо наращивать постепенно.

Особенно это важно для новичков, которые из-за чрезмерного рвения могут получить травмы или растянуть мышцы. Нельзя совмещать активные тренировки с жесткими диетами, потому что организм быстро истощается, и на выполнение физических упражнений не останется сил.

У гимнастики есть противопоказания:

1. Неврологические заболевания.
2. Травмы позвоночника.
3. Любые раны на теле.
4. Варикозное расширение вен.
5. Болезни сердечно-сосудистой системы.
6. Повышенное или пониженное давление.

Если человек простудился, то занятия лучше отложить до полного выздоровления. Упражнения возобновляются только после консультации с лечащим врачом. Если физкультура связана с поднятием тяжестей, то не рекомендуется поднимать большой вес, иначе можно получить растяжку или травму.

Во время упражнений нужно контролировать пульс и дыхание. Если человек активно занимается физкультурой, то необходимо правильно составить распорядок дня, выделив время для полноценного сна и отдыха.

Любое движение, выполненное неправильно, может привести к травматизму. При активной двигательной нагрузке необходимо правильно и равномерно питаться.

Только в этом случае занятия принесут пользу и не нанесут вред организму.

Если неправильно рассчитать время физкультуры, то можно причинить вред своему здоровью. Один комплекс должен выполняться не более 60 секунд, но при этом темп должен быть интенсивным. Для полноценного физического развития необходимо выполнять гимнастику для мышц всего тела.

Общеразвивающий комплекс

Большинству людей показаны общеразвивающие упражнения по физкультуре. Для студентов, школьников и других людей, которые много времени проводят за компьютером, в сидячем положении, подобные занятия просто необходимы. К тому же на них не уходит много времени и заниматься ими можно дома.

Сначала выполняются упражнения для рук и плеч. Со временем верхние конечности и плечи теряют свою упругость, и становятся расслабленными. В итоге может испортиться осанка. Выполняя простой комплекс, можно подтянуть тонус мышц рук и плечевого пояса. Тренировка проводится в несколько заходов. Перед выполнением любых упражнений нужно провести разминку. Разгибания рук:

1. Для упражнения понадобятся гантели.
2. За 1 раз выполняются 10 упражнений.
3. Необходимо опереться коленом правой ноги и правой руки о ровную поверхность.
4. Спина должна оставаться прямой, а мышцы живота напряженными.
5. Нельзя поднимать голову слишком высоко.
6. Гантель берется в левую руку, кисть сгибается.
7. Локоть остается неподвижным.
8. Рука с гантелей выпрямляется.
9. Затем рука поднимается ладонью вверх, в этой позиции нужно зафиксироваться на 5 секунд.
10. Далее необходимо вернуться в исходное положение.

Эффективная тренировка для развития рук и плечевого пояса — это отжимания с колен. За один раз нужно выполнить не менее 10 повторов.

Для выполнения гимнастики нужно выполнить упор на колени, ступни скрестить между собой, туловище поднять над полом. Ладони должны располагаться близко друг к другу.

Затем нужно втянуть живот, при этом локти остаются согнутыми, и опустится на пол. Потом необходимо медленно выпрямиться и вернуться в исходное положение.

Тренировка для шеи

Для шеи комплекс общих развивающих упражнений разработан таким образом, чтобы обходиться без дополнительных предметов.

Упражнения простые, их сможет выполнить даже школьник в любом месте — в спортивном зале или дома. Обычно такие тренировки проводятся на уроках физкультуры в общеобразовательной школе.

Если существуют проблемы, связанные с неврологией, то упражнения рекомендуется выполнять в статическом режиме.

Если в ходе упражнений человек чувствует дискомфорт или боль, то сокращается амплитуда выполнения движений, следует уменьшить число повторов. Если болевые ощущения не прекращаются, то физкультура откладывается до полного выздоровления человека.

Упражнение «маятник»:

1. Человек занимает удобное и комфортное положение, при этом голова должна находиться прямо.
2. Делается наклон шеи в левую сторону.
3. В такой позиции необходимо задержаться 10 секунд.
4. Затем делается наклон в противоположную сторону.
5. Повторяется не менее 6 раз на каждую сторону.

Следующее упражнение называется «самолёт». Нужно лечь на пол животом. Руки разводятся в сторону. В такой позиции человек находится в 20 секунд. Затем плавно и аккуратно выполняется развод руками в стороны по 3 раза. Далее правая рука наклоняется, чтобы она оказалась над левой. Потом следует поменять руки.

Занятия для таза и ног

Самая эффективная тренировка для мышц бедер и ягодиц — это приседание. Ноги ставятся на ширине плеч. Гимнастика выполняется, когда бедра находятся параллельно полу. За один раз выполняется 10 подходов.

В таблице комплекса общеразвивающих упражнений по физкультуре тренировка с разведением ног лежа занимает ключевое положение. Гимнастика хорошо подходит для взрослых и детей. В ходе тренировки задействованы несколько групп мышц. Как выполнять тренировку «разведение ног лежа»:

1. Человек ложится на ровную поверхность.
2. Обе ноги сгибаются и приподнимаются над полом, чтобы образовался угол в 45 градусов.
3. Затем ноги разводятся в сторону, фиксируются в таком положении.
4. Потом медленно сходятся вместе с коленями.

Для эффективности нужно выполнить 2 подхода по 10 повторов.

Комплекс ОРУ с использованием скакалки

Гимнастика для равновесия и формирования осанки

Ровная осанка делает человека более привлекательным. А также она необходима для здоровья. Чтобы спина была прямая и ровная, нужно несколько раз в неделю выполнять специальные упражнения.

Для осанки хорошо подходит упражнение «камыш». Нужно опуститься на колени, руки сцепляются над головой. Затем кисти выворачиваются внутренней стороной наверх. Руки тянутся к потолку.

Нужно выполнить по 3 наклона в каждую сторону. Затем плавно и аккуратно возвращаются в исходное положение. При выполнении гимнастики важно, чтобы спина оставалась прямой, а руки не прогибались в локтях.

Всего необходимо сделать 5 подходов.

Чтобы выполнить упражнение «червяк», нужно сесть на пятки, кисти рук положить на колени. Ноги разводятся в стороны, локти сгибаются и опускаются на пол. Необходимо наклонить голову и задержаться в такой позиции 15 секунд. Рекомендуемое число повторов 4 раза.

Комплекс выполняется с помощью опоры или лежа на полу. Упражнения делаются на одном месте или когда человек находится в движении. Гимнастика, выполняемая на месте:

1. Прыжки.
2. Различные движения ногами и руками.
3. Повороты туловища.
4. Прямая стойка на пятках или носках.

Гимнастика в движении включает в себя ходьбу различного вида, применение грузов, преодоление препятствий, танцевальные движения и легкий бег.

Дыхание для борьбы со стрессом

Дыхательная гимнастика позволяет избавиться от лишних килограммов, нормализовать пищеварение и привести в порядок нервы. Есть 3 основных упражнения, которые помогают расслабиться и бороться со стрессом:

Упражнение «погончики» выполняется стоя на полу. Руки необходимо плотно прижать к животу. Нужно сделать 9 вдохов подряд. Между ними делается перерыв в 5 секунд. На выдохе выполняется толчок руками к полу. При этом руки выпрямляются. При выдохе руки снова прижимаются к животу.

При выполнении упражнения «насос» человек стоит, наклонившись немного вниз. В середине наклона необходимо вдохнуть воздух носом. Вдох заканчивается, когда завершается наклон. Потом нужно выпрямиться и сделать передышку на 5 секунд. Делается 12 повторов подряд.

Упражнение «ладошки» делается следующим образом:

1. Выполняются 5 глубоких вдохов носом.
2. Выдох производится тихо через рот.
3. При вдохе необходимо сжать кулаки.
4. Нужно задержаться на 7 секунд, а затем опустить руки.
5. При вдохе живот и плечи расслаблены.

Тренировку «ладошки» нужно сделать 12 раз подряд.

Правильно распределенная физическая нагрузка сказывается позитивным образом на здоровье человека. Если несколько раз в неделю выполнять простые упражнения, то это положительно сказывается на осанке и мышцах. Физкультура помогает восстановить жизненные силы и продлить молодость.

общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой

Adblock
detector

Источник: https://sizozh.ru/kompleks-obshcherazvivayushchih-uprazhneniy-po-fizkulture

Комплексы упражнений без предметов. Для начальной школы

Комплексы упражнений без предметов. Для начальной школы

Упражнение 1. И.п. – о.с. (рис. 1). 1–2 – руки через стороны вверх, подняться на носки и потянуться – вдох; 3–4 – и.п. – выдох.

Упражнение 2. И.п.: ноги врозь, руки на поясе (рис. 2). 1–2 – поворот туловища направо, правую руку в сторону (ладонью кверху); 3 – и.п.; 4–6 – то же в другую сторону. Во время поворота руку энергично отводить назад. Ноги с места не сдвигать.

Упражнение 3. И.п. – о.с. (рис. 3). 1–2 – глубокий присед, колени вместе, руки вперед ладонями вниз – выдох; 3–4 – встать, руки вниз – вдох. Во время приседания не отрывать пятки от пола. После нескольких повторений темп можно увеличить.

Упражнение 4. И.п.: ноги врозь, руки согнуты за спиной (рис. 4). 1 – наклон влево, левую руку вниз – выдох; 2 – и.п. – вдох; 3–4 – то же в правую сторону. При наклоне голову не опускать. Движения выполнять в одной плоскости.

Упражнение 5. И.п. – о.с. (рис. 5). 1 – руки через стороны вверх, хлопок над головой – вдох; 2 – руки через стороны вниз, наклоном вперед, хлопок за ногами – выдох. Хлопки выполнять прямыми руками. Во время наклона колени не сгибать, хлопок ладонями производится на уровне коленей.

Упражнение 6. И.п.: стоя на коленях (рис. 6). 1–2 – поднять правую руку в сторону-вверх, поворачивая направо туловище и голову – вдох; 3–4 – и.п. – выдох; 5–8 – то же в левую сторону. Для более правильного выполнения упражнения детям нужно предложить тянуться рукой вверх и смотреть на кисть. Колени от пола не отрывать.

Упражнение 7. И.п.: лежа на спине, руки на полу вдоль туловища (рис. 7). 1 – согнуть левую ногу; 2 – выпрямить ногу; 3–4 – то же правой ногой. При сгибании ног носки натянуты, голень горизонтально, голову не поднимать. Дыхание произвольное. Упражнение может быть дополнено сменой положения ног на каждый счет.

Упражнение 8. И.п.: руки на поясе (рис. 8). 1 – прыжок ноги врозь; 2 – прыжок ноги вместе. Прыгать мягко, на носках, сохраняя прямое положение туловища, дыхание произвольное. После прыжков перейти на ходьбу.

2-й класс

Упражнение 1. И.п. – о.с. (рис. 1). 1 – руки в стороны; 2 – с силой сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться – вдох; 3 – опуститься на стопу, руки в стороны; 4 – руки вниз – выдох. Сгибая руки, плечи развернуть, локти вперед не сводить, кисти сжать в кулаки.

Упражнение 2. И.п.: сед ноги врозь, руки в стороны. 1 – поворот туловища вправо – выдох (рис. 2); 2 – и.п. – вдох; 3–4 – то же в другую сторону. При поворотах плечевой пояс фиксировать так, чтобы руки и плечи составляли одну линию. Повороты выполнять энергично, ноги с места не сдвигать.

Упражнение 3. И.п.: ноги врозь, левая рука на поясе, правая впереди, кисть сжата в кулак (рис. 3).

1 – круговое вращение правой рукой книзу – вдох; 2–3 – два пружинящих наклона к левой ноге, сгибая правую ногу, пальцами правой руки коснуться носка левой ноги (кисть раскрыта) – выдох; 4 – выпрямиться и сменить положение рук.

То же в другую сторону. Движение руки сопровождать поворотом головы (смотреть на кисть) и туловища. Ногу, к которой выполняется наклон, не сгибать.

Упражнение 4. И.п.: ноги вместе, руки вверх (рис. 4). 1–2 – глубокий присед, руки за голову, локти вперед и наклон головы вперед – выдох; 3–4 – и.п. – вдох. Для правильного выполнения движений посоветовать детям «прижать себя к полу». В приседе пятки от пола не отрывать, колени немного развести. Выпрямляясь, вытянуться «в струнку».

Упражнение 5. И.п.: стоя на коленях (рис. 5). 1 – правая нога в сторону на носок, правую руку на пояс, левую вверх – вдох; 2–3 – два пружинистых наклона вправо – выдох; 4 – и.п. То же в другую сторону, меняя положение рук. Следить, чтобы дети не поворачивали туловище в сторону наклона и держали голову прямо. Руку, поднятую вверх, не сгибать.

Упражнение 6. И.п.: лежа на спине (рис. 6). 1 – поднять ногу вверх; 2 – опустить с отведением в сторону на пол; 3 – поднять вверх; 4 – и.п. Упражнение выполнять поочередно правой и левой ногой. Ногу поднимать до вертикального положения и обязательно прямой с оттянутым носком. Голову от пола не отрывать. Дыхание произвольное.

Упражнение 7. И.п.: сед на пятках, наклон вперед, руки вперед, ладони на полу (рис. 7). 1–3 – «скользя» грудью над полом, вначале сгибая, а затем выпрямляя руки, перейти в положение упора лежа на бедрах – вдох; 4 – сгибая ноги, быстро вернуться в и.п. – выдох.

3-й класс

Упражнение 1. И.п. – о.с. (рис. 1). 1 – шаг левой ногой в сторону, силой согнуть руки к плечам; 2 – разогнуть руки вверх-наружу, подняться на носки, потянуться – вдох; 3 – опуститься на полную стопу, согнуть руки к плечам; 4 – приставить левую ногу, руки вниз – выдох. То же с правой ноги.

Упражнение 2. И.п.: ноги врозь пошире, руки на поясе (рис. 2). 1–3 – левую руку вверх, и, сгибая левую ногу, три пружинистых наклона вправо – выдох; 4 – и.п. – вдох. То же влево. Следить, чтобы рука вверху была прямой. Выполняя наклон влево, сгибать правую ногу. Движение выполнять в одной плоскости.

Упражнение 3. И.п.: ноги шире плеч (рис. 3). 1 – наклон к левой; 2 – наклон вперед, 3 – наклон к правой; касаясь пальцами пола – выдох; 4 – и.п. – вдох. То же, начиная с наклона к правой ноге. Все три наклона выполнять, постепенно увеличивая амплитуду, не сгибая ноги в коленях. После наклонов выпрямиться, расправить плечи.

Упражнение 4. И.п.: стоя на коленях, руки в стороны (рис. 4). 1 – поворот вправо, прогнувшись, коснуться пяток пальцами правой руки – выдох; 2 – и.п. – вдох; 3–4 – то же в другую сторону. Следить, чтобы при повороте дети не садились назад и не сдвигали с места коленей. Голову наклонять в сторону поворота.

Упражнение 5. И.п. – о.с. (рис. 5). 1–2 – присесть, руки через стороны вверх; 3–4 – встать, руки через стороны вниз. Спину держать прямо, колени не разводить во время выполнения приседания. Дыхание произвольное.

Упражнение 6. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, ладони на полу (рис. 6).

1 – поднять левую ногу вперед; 2 – опустить ее вправо и коснуться носком пола; 3 – снова поднять ногу вперед; 4 – ногу вниз. То же правой ногой. Движение выполнять прямой ногой.

При повороте таза руки и плечи от пола не отрывать. Дыхание произвольное, без задержек. Упражнение делать поочередно левой и правой ногой.

Упражнение 7. И.п.: упор стоя на коленях (рис. 7). 1–2 – мах правой ногой вверх, согнуть руки и коснуться грудью пола – вдох; 3–4 – «отжимаясь», вернуться в исходное положение – выдох. То же, поднимая левую ногу. Колено опорной ноги с места не сдвигать, другая нога прямая, носок оттянут. Руки в упоре, на ширине плеч.

4-й класс

Упражнение 1. И.п.: ноги вместе, руки сцеплены в замок внизу (рис. 1). 1–2 – руки вверх (ладонями кверху), подняться на носки и потянуться – вдох; 3–4 – разомкнуть пальцы, руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение – выдох. Вытягиваясь «в струнку», поднять голову и смотреть на руки. Руки поднимать вдоль тела.

Упражнение 2. И.п.: руки на поясе (рис. 2). 1 – наклон вправо с поворотом туловища направо – выдох; 2 – и.п. – вдох; 3–4 – то же в другую сторону. Поворот туловища нужно закончить до окончания наклона. Колени не сгибать, стопы с места не сдвигать.
Вариант: наклон с разведением рук в стороны.

Упражнение 3. И.п. – о.с. (рис. 3). 1 – руки вверх дугами влево, наклон вправо; 2 – выпрямиться, руки вниз дугами влево; 3 – руки вверх дугами вправо, наклон влево; 4 – выпрямиться, руки вниз дугами вправо и т.д.

Упражнение 4. И.п.: руки вперед (рис. 4). 1–4 – сесть; 5–8 – встать. Выполнять упражнение нужно без помощи рук, сохраняя принятое положение. Исходное положение рук можно менять (руки в стороны, на пояс и др.).

Дыхание произвольное.

Упражнение 5. И.п.: сед ноги врозь пошире, руки в стороны (рис. 5). 1–2 – два пружинистых рывка руками назад – вдох; 3–4 – два пружинистых наклона к левой ноге, руки вперед, тянуться пальцами к носку левой ноги – выдох.

Упражнение 6. И.п.: лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища (рис. 6). 1–2 – опираясь на пятки, затылок и руки, принять положение прогнувшись (поднять тело); 3 – лечь и расслабиться; 4 – пауза. Тело поднимать одновременно, активно напрягая мышцы спины и ног. Дыхание произвольное. В статическом напряжении возможна кратковременная задержка дыхания.

Упражнение 7. И.п. – о.с. (рис. 7). Круговые движения руками наружу и внутрь.

1–4 – круговые движения рук в локтевом суставе вперед; 5–8 – круговые движения рук в локтевом суставе назад; 9–12 – круговые движения рук в плечевом суставе вперед, 13–16 – круговые движения рук в плечевом суставе назад. Дыхание произвольное.
Вариант: то же из и.п. руки в стороны (круги книзу и кверху).

Упражнение 8. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища (рис. 8). 1 – согнуть ноги вперед; 2 – выпрямить ноги вверх; 3 – согнуть ноги; 4 – выпрямляя ноги, положить их на пол. Каждое положение обозначать. Движения ногами выполнять энергично. Голову от пола не отрывать. Дыхание произвольное.

Источник: http://sportfiction.ru/articles/kompleksy-uprazhneniy-bez-predmetov-dlya-nachalnoy-shkoly/

Почему упражнения нужно выполнять в комплексе?

Любой комплекс упражнений представляет собой набор упражнений, следующих одно за другим.

Почему рекомендуется выполнять упражнения именно так, а не ограничиться разовыми упражнениями на те или иные мышцы? Дело в том, что комплексный подход в вопросе укрепления мышц гораздо эффективнее.

Объяснение этому простое, выполняя комплекс упражнений для мышц, мы равномерно нагружаем все мышцы той группы, на развитие которой направлен комплекс. Одно-два упражнения не дадут такого эффекта, как комплекс упражнений.

Комплекс упражнений для мышц можно составлять самостоятельно, достаточно подобрать те упражнения, которые позволяют максимально полно задействовать мышцы.

Но в этом обычно нет нужды, ведь различные комплексы упражнений можно легко найти или же обратиться к специалисту, который поможет с разработкой комплекса.

Занимаясь по комплексу упражнений, вы гораздо быстрее достигнете результата, чем, если станете просто выполнять какие-нибудь упражнения. Главное, четко определиться с тем, какую проблему комплекс упражнений должен решать и выбрать подходящий. Ниже приводятся несколько комплексов упражнений, направленных на решение разных задач.

Комплекс общеразвивающих упражнений

Данный комплекс упражнений по физкультуре направлен на укрепление и гармоничное развитие всех мышц тела. Комплекс общеразвивающих упражнений не требует особенной физической подготовки и его может выполнять любой.

Упражнение 1. Стоя прямо, руки вдоль тела. Отводим левую руку в сторону, правую поднимаем вверх, опускаем. Левую руку выводим вперед, правую поднимаем вверх, опускаем. Повторяем упражнение для правой руки. Выполняем по 5 раз для каждой руки в медленном темпе.

Упражнение 2. Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки в замке за головой. Выполняем повороты в правую и в левую стороны, по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Стоя прямо, руки на поясе. Делаем выпад правой ногой вперед, наклоняемся и хлопаем в ладоши под коленом, возвращаемся. Выполняем для левой ноги. Выполняем по 5 раз на каждую ногу.

Упражнение 4. Стоя прямо, руки вдоль тела. Наклоняемся вправо, правая рука скользит вдоль тела, левая на поясе, возвращаемся, повторяем в левую сторону. Выполняем по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 5. Стоя прямо, прямые руки разведены в сторону. Повороты вправо и влево. Выполняем по 5 раз в каждую сторону.

Упражнение 6. Ходьба на месте.

Как видно, данный комплекс общеразвивающих упражнений направлен в большей степени на поддержание мышц и обеспечение их некоторой нагрузкой. Он вряд ли поможет похудеть, но для придания мышцам тонуса и сохранения подвижности будет весьма полезным.

Комплекс упражнений для ног

Примером специализированного комплекса, направленного на развитие определенной группы мышц, может служить этот комплекс упражнений для ног.

Упражнение 1. Стоя прямо, руки на поясе. Медленно поднимаемся на носки и опускаемся. Упражнение направленно на укрепление икроножных мышц.

Упражнение 2. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Зажмите между коленями небольшой мяч. На счет «раз», сдавливайте его, на счет «два» отпускайте. Упражнение направлено на укрепление внутренней поверхности бедра.

Упражнение 4. Лежа на правом боку, правая рука под головой, левая перед собой. Поднимаем левую ногу на уровень 30 градусов от поверхности пола. Начинаем сгибать ее в колене. Переворачиваемся на другой бок.

Упражнение 5. «Велосипед». Лежа на спине, руки вдоль тела. Начинаем «крутить велосипед» в одну и другую сторону. Упражнение хорошо укрепляет мышцы бедер.

Упражнение 6. Стоя прямо, руки вдоль тела. Делаем выпады на правую и левую ногу, одновременно выбрасывая руки вперед.

Этот комплекс упражнений для ног позволяет проработать все мышцы ног и сделать их стройными и подтянутыми. Для того чтобы сделать мышцы более рельефными, рекомендуется выполнять упражнения с отягощением. Для этого отлично подойдут штанга или гантели. Комплекс упражнений для ног можно выполнять также на специальных тренажерах, которые позволят обеспечить нужную нагрузку на мышцы.

Комплексы упражнений для мужчин и женщин

Поскольку физиология мужчины и женщины отличается, то и комплексы упражнений для представителей мужского и женского пола также имеют существенные различия. У мужчин они, как правило, направлены на разработку мышц верхней части тела, рук и плеч, а у женщин, наоборот, на разработку и укрепление мышц живота, бедер и ягодиц.

Это обусловлено разницей в строении мужской и женской фигуры и в особенностях отложения жировых отложений «по-мужскому» и «по-женскому» типу.

В связи с этим, выбирая для себя подходящие упражнения, нужно учитывать особенности, свойственные вашему полу.

Источник: https://pohudanie.net/uprazhneniia/kompleks-uprazhnenij.php

The post Комплексы упражнений по физкультуре для 1-5 классов appeared first on chvuz.ru.

Изучение техники метания малого мяча как более сложного упражнения рекомендуется проводить на 10 уроках, выделяя для этого по 15—18 мин. в каждом.

Учителя физической культуры знают, что эффективность обучения зависит не только от наличия у учащихся необходимых физических качеств, активности занимающихся, их сознательного отношения к изучаемому материалу,но и от методической подготовки, мастерства Педагога.

Продолжая работу по разделу «Метание», учитель ставит следующие конкретные задачи:

а) развивать и совершенствовать у учащихся подвижность (гибкость) в плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника;

б) координацию (двигательную ловкость) и быстроту движений;

в) развивать и совершенствовать скоростно-силовые качества.

Примерные упражнения на развитие подвижности в плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника

1. Стоя ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая — вниз. Смена положения рук на каждый счет, увеличивая постепенно скорость. Голову не опускать, локоть движется около головы, руки не напряжены. Выполнять 8—12 раз, дозировку увеличивать от урока к уроку, темп регулировать голосом.

2.

То же, в движении по кругу на каждый шаг, добавляя движение грудью вперед. Выполнять под команду 10—16 раз, увеличивая темп.

3. И. п. то же, что и в упражнении 1. Имитация кроля на груди, стоя на месте и в движении по кругу. Выполнять под команду от 12 до 18 раз, постепенно увеличивая темп.

4.

И. п.— вис стоя согнувшись лицом к гимнастической стенке. 1—2 — прогнуться с акцентом на грудной отдел позвоночника (рис. 1). 3—4 — и. п. Выполнять 6—10 раз, вначале самостоятельно в медленном темпе, затем под команду в среднем темпе. Дозировку увеличивать постепенно.

6. Стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии 50-60 см, ноги на ширине таза, взявшись за рейку двумя руками на уровне груди. На счет 1, 2, 3 — пружинистые наклоны вперед, опуская голову ниже хвата; 4 — и. п. Выполнять 6—12 раз, увеличивая дозировку на последующих уроках, изменяя амплитуду с акцентом на счет 3. Темп от медленного до среднего.

Примерные упражнения на развитие и совершенствование координации (двигательной ловкости) и быстроты движений

1. Подскоки на двух ногах со сменой положения рук (на пояс, в стороны, к плечам, вверх и пр.), разнообразя задания. Выполнять от 8 до 16 раз, увеличивая дозировку от урока к уроку и изменяя темп от медленного до быстрого.

2.

То же, но при прыжках ноги врозь и вместе, добиваясь точности при выполнении задания. Дозировка и другие требования такие же, как в упражнении 1.

3. Ходьба и бег в различном темпе с изменением направления движения по различным сигналам. Выполнять 2—3 мин. Проводить игровым методом, с выбыванием после двух ошибок.

4.

Бег с ускорением на 15—20 м из различных исходных положений: сидя, лежа на животе и на спине. Повторять 3—4 раза в-начале групповым методом (по 6—-8 человек), затем игровым — «Кто быстрее».

5. Подвижные игры «День и ночь», «Вызов номеров», «Охотники и утки» и другие подобного типа. Проводить 3—5 мин. Можно соревновательным методом.

Примерные упражнения на развитие и совершенствование скоррстно-силовых качеств

1. Бег с ускорением на 15—20 м с высокого и низкого старта. Выполнять 3—4 раза вначале по одному, затем по 3—4 человека с определением победителя.

2.

Линейные и встречные эстафеты с этапами по 10—15 м. Выполнять 3—4 раза соревновательным методом.

3. Прыжки в шаге (сериями) по закрепленной резиновой дорожке. Выполнять 2—4 раза по 6—10 прыжков с усилением отталкивания в последующих сериях.

4.

5. Быстрый наклон вперед с различным положением рук (на пояс, за голову, к плечам и др.) из исходного положения лежа на спине с закрепленными ногами. Выполнять от 8 до 12 раз. Первую половину — в среднем, вторую — в быстром темпе.

Перечисленные группы упражнений рекомендуется включать не только в уроки при обучении метанию малого мяча, но и во вводную часть уроков в течение всего учебного года (2—3 упражнения в урок), а также в комплексы упражнений для домашних заданий.

При выполнении упражнений, направленных на развитие и совершенствование специальных физических качеств, учитель должен сообщить учащимся, что гибкость (подвижность)  плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника позволяет выполнить метание, прикладывая силу на большем пути, что при наличии хорошей координации движений, быстроты и скоростно-силовых качеств можно добиться лучших результатов при бросках. Учащиеся должны знать, что координация движений (двигательная ловкость) развивается и совершенствуется только при систематическом выполнении большого количества самых разнообразных упражнений и выражается в согласованных действиях нервной и мышечной систем. От урока к уроку ученики должны убеждаться, что быстрота движений и скоростно-силовые качества обеспечивают увеличение результата, способствуя повышению начальной скорости вылета снаряда, которая является ведущим фактором, влияющим на дальность полета мяча. При этом необходимо указать, что эти качества успешно развиваются и совершенствуются только при быстром выполнении различных упражнений как без отягощения, так и с небольшим отягощением.

Упражнения для метания малого мяча с места в горизонтальную цель шириной 2 м с расстояния 10—15 м

1. Метание малого мяча в цель, расположенную на расстоянии 8 м для девочек и 10 м для мальчиков, из исходного положения стоя ноги на ширине таза, мяч в полусогнутой руке над плечом выше головы на 15—20 см, локоть направлен вперед. Бросок выполняется за счет руки с акцентом на хлестообразное движение кисти, не опуская локоть вниз и не отводя его в сторону.

2.

То же, после предварительного замаха (отведение кисти с мячом вверх-назад, поворот плечевого пояса вправо на 30—45° с небольшим прогибанием в пояснице), увеличив расстояние до мишени до 10 м для девочек и до 12 м для мальчиков. Акцентировать внимание на начало броска с разгибания туловища, последующее движение правого плеча вперед и хлестообразное движение руки в заключительной фазе, соблюдая требования, указанные в упражнении 1.

3. То же, стоя левая нога вперед, вес тела на слегка согнутой правой ноге, увеличив расстояние до цели до 12 м у девочек и до 14 м у мальчиков. Обратить особое внимание на начало броска с разгибания правой ноги с последующим подключением вышерасположенных звеньев. Особо следить за правильной техникой заключительного движения рукой.

4.

То же, стоя, левым боком в направлении метания, кисть с мячом отведена в сторону-вверх на уровне уха, вес тела на полусогнутой правой, стопа правой ноги развернута носком наружу на 30—45°, туловище наклонено вправо на 15—20°, левая рука направлена к цели. Акцентировать особое внимание на начале броска с вращательно-разгибательного движения правой ноги с последующим подключением туловища и метающей руки. Расстояние до цели — 12 м у девочек, 15—16 м у мальчиков.

5. Броски на точность попадания в цель с оценкой: 3 попадания — «5», 2 — «4», 1 — «3». Проводить на 5-м уроке как соревнования среди мальчиков и девочек, предоставляя каждому по 3 попытки.

Упражнения 1, 2, 3 и 4 (при возможности) целесообразно выполнять двумя шеренгами или группами по 6~8 человек. После 3 бросков производить смену шеренг или групп. Дозировка в зависимости от количества занимающихся, от использованного метода и от условий должна быть в пределах 9—15 бросков в каждом уроке. На 5-м уроке кроме меткости необходимо оценивать также и технику.

Источник: http://fizkultura-na5.ru/legkaya-otletika/spetsialnye-uprazhneniya-dlya-obucheniya-metaniyu-malogo-myacha-v-5-6-klassakh.html

Техника метания малого мяча на дальность, в цель с разбега, или с места: обучение, выполнение, совершенствование

Во время элементарного броска рукой теннисного мяча тренируются мышцы не только рук и плеч, но и вся остальная мускулатура. А при бросках снаряда в цель развивается ещё и глазомер. О том, как правильно метать малый мяч несколькими способами, пойдёт речь в статье.

Техника метания малого мяча на дальность

Данный снаряд можно бросить, не сходя с места, а можно сделать это после сильного разбега. С этой целью применяются разные метательные техники.

С места

этот способ метания характерен таким перемещением руки со спортивным предметом, которое осуществляется поверх плеча из-за головы с вовлечением в процесс (последовательно) мускулатуры ног, а также бросающей спортивный предмет руки и остальных частей туловища.

чтобы правильно выполнить это скоростно-силовое упражнение, необходимо:

1. расположиться на исходной позиции, направив взгляд в сторону полёта снаряда.
2. вынести вперёд левую ногу, полностью уперев стопу в землю.
3. оставить правую позади, упираясь её передней частью.
4. переместить основной вес тела на левую ногу.

5. руку со спортивным предметом согнуть в локтевом суставе и расположить её при направленном вниз локте вровень с головой.
6. левую руку расположить вдоль туловища.
7. передислоцировать массу тела с левой нижней конечности на согнутую правую.
8. развернуть тело направо и расположить кисть со спортивным предметом сзади.

9. тело, повёрнутое теперь левой своей частью в направление метания, немного отклонить вправо.
10. руку со снарядом расположить ладонью кверху.
11. поднять левую руку на уровень плеча и направить её вперёд и чуть в сторону.
12. взгляд устремить в направлении броска.
13. резко разогнуть правую ногу и перебросить основной вес тела с неё на левую конечность.

14. принять позу «натянутого лука» с помощью полностью выпрямленной левой ноги и правой, несколько согнутой в колене и упирающейся на носок.
15. локоть руки со спортивным предметом расположить вровень с головой и устремить в направление броска.
16. резким движением этой руки осуществить бросок вперёд по углом, максимально приближающемся к 45°.

17. одновременно с вылетом спортивного снаряда из руки распрямить ноги.
18. чтобы предотвратить заступ, расположенную впереди левую ногу согнуть в колене, туловище развернуть влево, а левую руку расположить сзади, перескочив с левой стопы на правую.

техника метания малого мяча с места: видео

с разбега

обычно для разбега выделяется дорожка длиной до 20 м. однако в реальности это расстояние варьируется в зависимости от индивидуальных качеств метателя. оптимальным же считается разбег, состоящий из 13 шагов, 8 из которых приходятся на предварительную часть, а остальные 5 — на заключительную.

чтобы суметь с разбега метнуть снаряд как можно дальше, необходимо:

1. захватить мяч пальцами рук, держа его во время разбега перед грудью выше плеча или внизу (на выбор).
2. начать движение с правой ноги.
3. бег ведётся с ускорением, при котором ширина шага на 30 см короче, чем во время бега на спринтерские дистанции.

4. при выходе на финишный этап разбега развернуть плечи вправо.
5. в зависимости от первоначального расположения руки с мячом опустить её или поднять на уровень плеч и завести слегка назад.
6. осуществить скрестный шаг, во время которого за счёт сохранения положения развёрнутого вправо тела туловище напрягается.

7. затем упереться левой ногою по линии перемещения, разогнуть правую.
8. расположить ось таза под прямым углом к вектору движения.
9. с помощью созданной таким образом позы, которая называется «натянутым луком», резким посылом руки отправить мяч вперёд, стараясь приблизиться при этом к траектории в 45°.

10. перескакивая с левой нижней конечности на правую, погасить инерцию разбега.

тезника метания малого мяча: видео

методика обучения технике метания

Во время изучения техники метания обычно применяют методику последовательного знакомства с сущностью тренировок и их основ.

Для этого применяют:

• ознакомление с упражнениями, предназначенными для развития грамотной техники обращения со снарядом;
• подробное освещение техники метания спортивного предмета с места и с разбега (с описанием этапов движения спортсмена во время метания);
• преподавание оптимального хвата снаряда пальцами и последующего успешного броска;
• знакомство с правилами техники безопасности и условиями проведения соревнований.

Ознакомьтесь с техникой метания гранаты на дальность.

Техника и методика обучения метанию мяча в цель

Действия во время метания спортивного предмета в направлении цели аналогичны финишной стадии броска мяча с разбега. Различия заключаются лишь в целеполагании.

Во время метания снаряда в цель требуется не максимальная дальность его полёта, а точность попадания в заранее определённую мишень.

Тем не менее способы обучения, выбор обучающих средств и соответствующих методических приёмов практически те же, что и при преподавании техники хвата снаряда и осуществления финальных действий во время броска малого мяча с разбега.

Важно!Все способы метания малого мяча, за исключением бросков с места или с разбега методом «через плечо из-за спины», во время состязаний запрещены.

Упражнения для овладения техникой метания мяча

Чтобы овладеть техниками бросков в цель, на дальность, с места и с разбега, разработаны упражнения, максимально приближающие новичка к наилучшим результатам.

Эти упражнения заключаются в овладении такими навыками и умениями:

• выработка оптимальных движений при бросках снаряда в мишень из фронтальной стойки;
• бросание снаряда с шестиметрового расстояния в щит для достижения максимальной дальности отскока мяча;
• метание спортивного предмета в определённый сектор на дальность разными способами;
• тренировки в парах, во время которых партнёр помогает бросающему сымитировать финальные движения;
• метание снаряда, когда бросающий стоит боком к направлению движения мяча;
• бросание малого мяча внутри десятиметрового коридора, располагаясь боком, и с одного шага в качестве состязания между несколькими участниками.
• метание снаряда с помощью одного шага, когда партнёр располагается на такой дистанции от бросающего, которая позволит им обоим поймать снаряд после отскока его от поверхности.

Нормативы на дальность

Поскольку малые мячи весом до 150 г используются преимущественно детьми подросткового возраста и младше, а старшие школьники и взрослые пользуются более тяжелыми снарядами весом в полкилограмма-килограмм, нормативы на дальность базируются на школьных оценках. Успешно используются также нормы ГТО.

Ознакомьтесь с техникой: толкания ядра, бега через барьеры, бега на лыжах.

Например, эти нормы для детей по броскам малого мяча весом 150 г в цель и на дальность, чтобы получить золотой, серебряный или бронзовый значок, выглядят так:

метателя

При кажущейся простоте метательных движений они чреваты ошибками, которые сказываются на результатах попыток.

Во время бросков есть травмоопасные моменты, которых можно избежать, используя следующие правила техники безопасности:

1. Необходимо размещать занимающихся метанием людей на безопасном расстоянии друг от друга.
2. Не допускать бросков снарядов навстречу друг другу.

3. Соблюдать строгую очерёдность метания снарядов.
4. Броски и собирание снарядов осуществлять только по команде учителя или тренера.

Важно! Отсутствие должных навыков в спортивных бросках, приобретаемых в ходе тренировок, способно привести к вывиху плечевого сустава или растяжению голеностопных связок.

В лёгкой атлетике метание снарядов занимает далеко не последнее место. А такое непритязательное, на первый взгляд, упражнение как метание малого мяча, кроме обладания своими внутренними достоинствами, является ещё и одним из основных видов тренировочных упражнений для копьеметателей, представителей древнейшего вида спорта.

Источник: https://lifegid.com/bok/3415-tehnika-metaniya-malogo-myacha-s-razbega-ili-s-mesta.html

Конспект урока по физкультуре

Наша кнопка

Скачать материал

Средняя школа № 5

План-конспект

Открытого урока по физическому воспитанию

Теоретические сведения о технике метания мяча на дальность

преподаватель :Резванов В.И.

дата:19.04.2014 год

г. Шалкар

2013- 2014 учебный год

Тема урока: Техника метания мяча на дальность

Дата проведения

Класс: 4«А»;

Технология: СТО, ИКТ

Место проведения: Мультимедийный кабинет

Оборудование: Интерактивная доска,

видео и фотоматериалы

Задача урока:

Рассказать учащимся о технике метания мяча на дальност, пошаговое его выполнение, разновидности метаний, о технике безопасности во время выполнения бросков

Цель урока:

Сформировать у учащихся чёткое представление о технике выполнения метания мяча на дальность

содействовать формированию у учащихся интереса к занятиям физической культуры,

воспитывать умение работать в команде, стремление к достижениям лучших результатов.

.

Ход урока:

1. Орг.момент

2. Новая тема

3. Закрепление

4. Итог урока

5. Задание на дом

1. Приветствие.

Контроль посещаемости.

Объявление целей урока.

2. Новая тема.

Метания – это легкоатлетические упражнения, которые требуют кратковременных, но значительных усилий называемых еще «взрывными».

Целью этих упражнений является перемещение снарядов на наиболее возможные расстояния. Упражнения в метании помогают гармоничному развитию таких двигательных качеств как: сила, быстрота и ловкость.

По этой причине упражнения в метаниях мяча и гранаты включены в школьную программу

Дальность полета малого мяча зависит от начальной скорости его вылета, угла вылета (оптимальный угол 40-43 градуса), сопротивление воздушной среды и высоты, на которой мяч покидает руку в момент вылета. Скорость полета зависит от величины силы, приложенной к мячу, длины пути воздействие силы на снаряд.

Результат в метании мяча зависит от скоростно-силовой и технической подготовки учащихся.

Задачи обучения

• Научить технике метания малого мяча с места

• Научить технике метания с шага

• Научить технике метания с 3-4 бросковых шагов

• Научить технике метания мяча на дальность с разбега

• Научить технике перехода в положение «натянутый лук»

Метание малого мяча на дальность стоя лицом по направлению к метанию

• С полшага, с шага левой ногой

Метание мяча с шага из исходного положения – правая нога скрестно перед левой

• Выпрямленная рука отведена назад на уровне плеча вес тела на правой ноге, согнутой в колене (положение замаха). Бросок начинается с вращательно — разгибательного движения правой ноги продолжается продвижением туловища вперед — вверх заканчивается хлестким движение предплечья и кисти.

Метание мяча с двух шагов
шаг правой ногой шаг левой ногой

Метание мяча с шага левой ногой

Метание мяча с разбега

Метание малого мяча.

• Бросок заканчивается хлестообразным движением предплечья и кисти без опускания локтя.

Заключительная стадия метания мяча на дальность

Торможение после выполнение броска

• Движение вперед возникающие под действием сил инерции разбега и усилия метателя необходимо погасить, чтобы не заступить за линию. Это достигается переходом через левую ногу. Поднимаясь на носок, необходимо выполнить быстрый перескок на правую ногу.

Положение «натянутого лука»

• Рекомендуются следующие упражнения:

• Выполнения положения стоя у гимнастической стенки, правой рукой хватом снизу взяться за рейку на уровне плеча. Поворачивая и выпрямляя правую ногу, таз вперед – вверх, повернуться налево.

• Выполнение упражнения с помощью партнера.

3. Закрепление.

1. Им играют такие виды спорта как футбол, баскетбол

2. Бывает легкая, бывает тяжелая

3. Собственно-соревновательная деятельность. Чем нужно заниматься, чтобы быть здоровым?

4. Бывает художественная, бывает спортивная

5. Бывают роликовые, фигурные, хоккейные

6. Снаряд для метания. Бывают СD DVD

7. Бывает на траве, бывает с мячом, бывает с шайбой.

Повторение Техники Безопасности
во время метания мяча

• Запрещается производить произвольное метание, выполнять броски без разрешения учителя

• Нельзя находится в зоне броска.

• Не останавливать мяч в полете, а дождаться полной остановки.

• Принимающего мячи стоять сзади справа или слева от учителя не менее 10 метров чтобы видеть траекторию полета мяча

• Производить бросок строго из-за головы

• Все команды выполнять бегом

1. Итог урока

2. Оценки за урок

3. Задание на дом: ОФП

Листать вверх Листать вниз Скачивание материала начнется через 51 сек.

Ещё документы из категории физкультура:



Источник: https://doc4web.ru/fizkultura/konspekt-uroka-po-fizkulture-tehnika-metaniya-myacha-na-dalnost-.html

The post Конспект урока по физической культуре. Тема: обучение метанию мяча на дальность с разбега. appeared first on chvuz.ru.

Прыжки в гимнастике являются тем самым элементом, который требует комплексной подготовки спортсмена во многих компонентах.

Тренируются ноги (путём разбега и отталкивания от мостика), руки (отталкивание от снаряда), развивается координация движения и умение владения телом непосредственно для прыжка.

Что представляют собой прыжки через коня (или козла) способом «ноги врозь в длину, в ширину», какова техника их выполнения, пойдёт речь в этой статье.

Что представляет собой гимнастический козел

Данный гимнастический снаряд предназначен для исполнения различных видов прыжков.

Состоит из корпуса с различным покрытием (это могут быть кожа, дерматин, синтетика); установлен на 4 металлические опоры, высоту которых можно менять.

Обычно бывают такие разновидности: малый (50/32/27 см) и большой (68/36/27 см) козёл. По высоте снаряд регулируется в пределах 85-135 см. Максимальный вес, с которым можно работать на козле, — 100 кг.

Важно!Перед выполнением опорного прыжка необходима серьёзнейшая подготовка в виде разминки суставов, связок и разогрева мышц (в противном случае велика вероятность получения травмы). Разминка зачастую длится не меньше непосредственной тренировки, а бывает, что и дольше.

Виды прыжков

В гимнастике существует два вида прыжков: простые (или безопорные) и опорные. Несколько слов об их отличительных особенностях.

Безопорные

К безопорным прыжкам относятся те, в которых препятствие (в данном случае козёл) преодолевается без опоры на снаряд руками. При этом мостик может быть использован, а могут быть прыжки и без него. То есть атлет делает разбег и преодолевает препятствие таким образом: прыгает через него, не касаясь руками.

Опорные

В данном случае спортсмен перепрыгивает через снаряд, используя его в качестве опоры для рук. Но существуют варианты данного типа прыжка, когда в качестве опоры используется не само препятствие, которое следует преодолеть, а находящаяся перед ним опора.

Фазы опорного прыжка

Опорный прыжок состоит из нескольких фаз. Хотя сам прыжок является гармоничным сочетанием всех этих фаз, но тренируют каждую из них зачастую отдельно. Сам по себе прыжок — очень сложный элемент, и отрабатывать его целесообразнее, разбив на фазы и совершенствуя каждую по отдельности, чтобы в итоге получить технически правильно выполненное единое целое.

Разбег

Разбег является одним из ключевых элементов прыжка.

От того, как хорошо спортсмен разгонится, и в правильной ли фазе будет находиться в нужный момент его толчковая нога, зависит, насколько удачно он сможет оттолкнуться.

Разбег производится таким образом, чтобы достигнуть максимальной скорости в точке, из которой вы будете совершать наскок на мостик. Длина разбега может меняться, составляя около 9-11 м.

Наскок на мостик

Данный элемент необходимо выполнять при достижении наибольшей скорости. В момент наскока следует контролировать основные моменты: лёгкий наклон корпуса в сторону снаряда, ноги — за линией корпуса, расположение рук — нижнее.

Расстояние между мостиком и козлом варьируется, исходя из скорости разбега гимнаста, но в среднем составляет около 1 м.Наскок на мостик со слишком малой дистанции не даст необходимой силы последующего отталкивания.

Если его выполнять с чрезмерно большого расстояния, то выполнение этого элемента может привести к потере равновесия, неуверенной стойке перед отталкиванием, что вкупе с сильной реакцией мостика может привести к падению.

Узнайте, как правильно прыгать в длину с места.

Толчок ногами

В этой фазе необходимо сгруппироваться и оттолкнуться от мостика. В момент отталкивания спортсмен должен быть максимально собран, контролировать ситуацию и твёрдо стоять на ногах. Малейшее отклонение равновесия тела может привести к падению, или неправильному прыжку. В момент отталкивания ногами корпус должен иметь лёгкий наклон вперёд, а спина быть скруглённой.

Полёт после толчка ногами

Можно сказать, что это первая фаза непосредственно прыжка. Длится она от момента отталкивания от опоры до момента касания снаряда руками. Здесь важно сгруппировать тело таким образом, чтобы уверенно опереться руками на козёл и ими же оттолкнуться для продолжения выполнения элемента. В момент полёта атлет должен совершить мах ногами назад и разгибание туловища.

Рекомендуем узнать о различных видах отжиманий от пола.

Толчок руками

Это момент отталкивания от снаряда руками. Атлет должен оттолкнуться от козла руками таким образом, чтобы сила его толчка дала нужный импульс для хорошего приземления: сила толчка руками должна быть такой, чтобы при приземлении не было «перекрута» или «недокрута».

Само же отталкивание состоит из трёх этапов:

1. Фиксирование рук на снаряде.
2. Гашение жёсткого контакта со снарядом путём сгиба локтей и амортизационного движения плечевыми суставами.

3. Непосредственно отталкивание, в момент которого активно работают плечевые суставы (делая движение от снаряда, локти разгибаются, а завершают комплексную работу рук запястья).

Важно!Работа рук должна быть скоординирована с резким движением корпуса. В таком случае движение ног останавливается, и это содействует высоте полёта.

Полёт после толчка руками

Финальная стадия прыжка, когда полёт предшествует приземлению. Как известно, плохое приземление может испортить даже идеальный прыжок. На данном этапе атлет должен сгруппироваться таким образом, чтобы подготовить ноги к контакту с матом, а всё тело находилось в нужном положении, чтобы не потерять равновесие.

Приземление

Идеально приземление — чёткое, синхронное, касание мата двумя носками чуть согнутых ног, после чего моментально гимнаст переносит вес тела на всю стопу и выпрямляет ноги. Перед касанием мата тело должно быть выпрямлено, а ноги напряжены, а в момент контакта с ним — иметь лёгкий наклон вперёд. Руки — перед собой под прямым углом, после чего гимнаст распрямляется.

Упражнения для овладения техникой

До того как вы научитесь выполнять прыжок без ошибок, необходимо довести до совершенства каждую из фаз в отдельности. Для тренировки и улучшения техники выполнения тех или иных элементов, у каждого тренера есть своя методика.

Но существует ряд универсальных упражнений, которые помогут улучшить исполнение того или иного элемента:

Разбег

1. Ноги на ширину плеч, лёгкий наклон вперёд. Делаете такие же движения, как при обычном беге.
2. Хорошо помогает отработать технику разбега бег на месте, стараясь достать коленом груди.
3. Бег на короткие дистанции между двух линий, расстояние между которыми 50-60 см.
4. Спринтерский бег на 20 м, постепенно наращивая скорость.

Наскок на мостик и отталкивание

1. Стоя на одной ноге, сделайте 3-4 длинных прыжка, а после последнего, самого длинного, приземлитесь на обе ноги. Повторить то же самое, только для приземления найдите возвышенность высотой 40-50 см.
2. Исходное положение: упор обеими руками на козле. Прыгайте как можно выше, отталкиваясь двумя ногами.

3. Необходимо развивать толчковую ногу, поэтому больше надо прыгать именно на ней.
4. Тренируйте непосредственно толчок от мостика после короткого (3-4) шага разбега.
5. Попробуйте прыгать на мостик с небольшого (25-30 см) возвышения и моментально отталкиваться носками (для приземления можно использовать мат, а можно и коня, используя его в качестве барьера).

Тренировка полёта

1. Помогает развить правильный прыжок следующее упражнение: прыгайте через планку для прыжков в высоту на несколько матов, положенных друг на друга, приземляясь на руки. Высота сложенных матов постепенно увеличивается, и можно ощутить, как меняется длина, а следовательно, и продолжительность полёта.

2. Прыгайте через коня, постепенно увеличивая дистанцию между мостиком и снарядом.
3. Лягте на живот на мат перед опорой, за которую можно взяться руками. Руки должны находиться на высоте 50-60 см. Пытайтесь поднимать ноги пятками вверх, выгибая таким образом тело. Это упражнение способствует правильному прогибу поясницы.

: тренировка полёта через гимнастического козлаОтталкивание от снаряда

1. Примите позицию «упор лёжа». Попробуйте, оттолкнувшись руками, совершить прыжок вперёд. Передвигайтесь так по залу.
2. Станьте у стены, чтобы вытянутые руки ладонями её касались.

   Теперь нагнитесь к стене так, чтобы её теперь касалось и лицо. Резким отталкиванием вернитесь в исходное положение.

3. Отойдите от козла на 4-5 шагов. С такого разбега нужно прыгнуть на снаряд в «упор на руки», и, моментально оттолкнувшись, попытайтесь приземлиться как можно дальше от снаряда.

Полёт после отталкивания руками

1. Отрабатывайте только правильный прогиб, подобрав удобную высоту снаряда. Главное — прогиб, в данном упражнении никакие другие элементы не важны. Выполните прыжок, прогните поясницу и спину, приземлитесь на маты.

2. Прыгайте с места, держа правильный прогиб и разведя ноги.

Источник: https://lifegid.com/bok/3432-kak-pravilno-prygat-cherez-kozla.html

Опорный прыжок через козла в гимнастике и на физкультуре

Прыжки создают такое напряжение в мышцах, что они сразу приходят в тонус, также в полете защитные функции организма способствуют развитию гибкости и равновесия.

Конь и козел как гимнастические снаряды стоят в спортивных залах школ, высших учебных заведений, упражнения на них делают спортивные гимнасты на соревнованиях.

Однако не только сложные, но и простые трюки доступны после несложных тренировок. Этот текст может использоваться в качестве реферата по физкультуре.

При прыжках работают все мышцы, в том числе и сердечный, поэтому это хорошая кардионагрузка. Сердечная мышца тренируется при разбеге, который способствует правильному исполнению прыжка.

Прыжки предусмотрены школьной программой по физкультуре с первого класса, однако через козла прыгают ученики средней и старшей школы.

Конечно, в спортивной гимнастике все по другому — этот снаряд обязательной гимнастической программы начинают изучать с пятилетнего возраста.

Для прыжков нужны волевые качества, которые развиваются на тренировках:

• смелость — не каждый с разбега решиться запрыгнуть на козла, тем более перепрыгнуть через него;
• решительность — после отталкивания от мостика нужно решительно завершить упражнение, иначе падение неизбежно, можно споткнуться о козла;
• ловкость — перелет через козла занимают доли секунды, нужно полностью контролировать этот скоротечный процесс.

Связки, суставы, мышцы рук, ног, корпуса отлично развиваются на прыжке, также развивается дыхательная система, двигательный аппарат нацеливается на выполнение быстрых движений, которые требуют слаженности всего организма.

Фазы упражнения

Если конь или козел в прыжке используется в качестве опоры, то и прыжок будет опорным. Гимнастический снаряд можно поставить в длину, ширину, прыжок можно исполнять прямо, боком, техника предусматривает запрыгивание или перепрыгивание ноги врозь.

Простейший прыжок через коня или козла в спортивной гимнастике имеет этапы:

1. Ускорение посредством разбега.
2. Наскок обеими ногами на пружинящий мостик.
3. Получение ускорения упругим толчком.
4. Полет.
5. Отталкивание руками от козла.
6. Завершающий полет.
7. Приземление на согнутые ноги с дальнейшим выпрямлением.

В спортивной гимнастике и мужчины и женщины начинают прыжок практически одинаково, однако после отталкивания от снаряда во взрослых разрядах совершаются разные упражнения, усложняющие выполнение, но приносящие дополнительные баллы, это может быть цукахара или сальто (двойное или даже тройное).

Спортсмен должен быть максимально внимательным, так как гимнастические травмы часто происходят при отталкивании или приземлении. Были случаи тяжелых последствий выполнения упражнения после удара головой о козла или коня, возможно травмировать кисть руки при отталкивании, при касании земли возможны вывихи ног.

Так что это упражнение требует предварительной разминки и хорошей концентрации спортсмена.

Поэтапная техника

1. Нужно сделать разные виды разминки — походить на разных частях стопы, пробежаться, приседать, совершать выпады, попрыгать на скакалке. Важные мышцы для прыжка разминаются наклонными и вращательными движениями корпуса и суставов таза. Можно попрыгать с прижиманием колен к груди.

2. Разбег должен быть максимально быстрым, для подбора ног лучше бежать короткими быстрыми шагами. Поскольку разбег длится около десяти метров, нужно подобрать оптимальную дистанцию, зависящую от типа снаряда, сложности прыжка и уровня изученности упражнения.

   Спортсмены как правило, место разбега помечают мелом, эту метку они высчитывают исходя из размера своих беговых шагов, чтобы точно попасть на край пружинистого мостика.

3. Наскок нужно делать на полной скорости, так как притормаживание приведет к искажению техники прыжка, ставя под сомнение возможность его совершения.

   При отталкивании корпус слегка наклоняется вперед, ноги вместе, руки внизу. Отталкивание происходит пружинистым действием носками ног.

4. Далее идет полет посредством маха ногами назад и разгибанием туловища в сторону полета, руки ставятся на козла, они принимают довольно сильный удар, отталкиваются с помощью плечей вверх.

   Если толчок совмещен с инертным рывком корпуса, то таз поднимается, а ноги останавливается и спортсмен взлетает вверх.

5. От полета и последующего приземления в основном зависит судейская оценка.

   Приземлятся нужно на носки, но их нужно сразу опустить и коснуться пяткой, чтобы закрепить стопы на мате, сгибая ноги в коленях, это позволит сохранить равновесие. Если не придерживаться этой техники, нагрузка пойдет на суставы и возможны травмы.

Снаряд в школьной программе

В школе учеников нужно страховать — перед приземлением поддерживать одной рукой, положив ладонь на спину или на грудь, в зависимости от положения в воздухе, другой рукой придерживать за запястье или предплечье, это поможет избежать травм, особенно при прыжках через снаряд ноги врозь. Опорный прыжок в школьной программе включает следующие упражнения:

1. Запрыгивание на коня или козла с упором на колени и соскок ногами врозь, так называемый «козел в ширину».
2. Вскок на козла или коня с упором на носки полуприседи, соскок с прогибом, так называемый «конь или козел в ширину».

   После отталкивания ногами, опираются руками на поверхность снаряда и поднимают колени, поставив стопы между руками на козла, потом, не останавливаясь, отталкиваются вверх с прогибом спины, руки держат над головой с по диагонали наружу, и так остаются до приземления.

3. Прыжок в длину через коня под углом, оттолкнувшись одной ногой.

   Отталкиваемся левой ногой от мостика, который нужно поставить сбоку, у ближнего края снаряда, параллельно к коню или козлу. Правую руку ставим на коня, правую ногу закидываем вверх, левая нога ее догоняет, потом возле правой руки ставим левую, снимаем правую руку и до приземления (которое совершаем боком) держим левую руку на поверхности снаряда.

4. Прыжок через козла или коня в ширину ноги врозь. Руки при прыжке как можно дальше по снаряду, образовывают с туловищем тупой угол, так ученик оттолкнется высоко. При резком толчке руками (быстрое касание) ноги разводят врозь на максимальную ширину.

   Потом руки поднимаются назад, стремясь вверх, от этого движения тело разгибается в тазобедренном суставе и выпрямляется. Ноги в положении врозь потом должны идти впереди туловища и, встречаясь с полом, тормозят тело, сохраняя устойчивость спортсмена, из положения врозь ноги становятся вместе в конце упражнения.

Данный текст можно использовать как краткую-инструкцию, своеобразный реферат о прыжках через коня, козла, или о запрыгивании на снаряд, о прыжках через снаряд с ногами врозь. В этом реферате кратко говорится о пользе прыжков через специальное гимнастическое снаряжение и о безопасности исполнения трюков.

Источник: https://gimnastikasport.ru/sportivnaya/opornyy-pryzhok-cherez-kozla.html

Прыжок через козла – популярное гимнастическое упражнение

Гимнастические прыжки комплексно воздействуют на тело, повышая тонус мышц, гибкость и развивая чувство равновесия. Для выполнения опорных прыжков используется снаряд, который многим знаком из школьных уроков физкультуры.

Козла или коня можно найти в большинстве спортивных залов, поэтому ничто не мешает вам освоить данное движение.

Научиться выполнять прыжок через козла или коня может практически каждый, вне зависимости от возраста и степени спортивной подготовки.

Воздействие на организм

Как и другие упражнения из спортивной гимнастики, прыжки через опору (коня или козла) комплексно тренируют все мышцы тела. Помимо крупных мускульных групп, они затрагивают мелкие мышцы-стабилизаторы и развивают гибкость суставов. При правильном подходе это упражнение может стать важной частью тренировочного процесса.

Многие тренеры также рассматривают прыжки через опору как кардионагрузку, так как во время разбега происходит резкое учащение сердцебиения. Это положительно влияет на организм и тонизирует сердечно-сосудистую систему.

Фазы выполнения прыжка

В гимнастике существует несколько видов спортивных прыжков. Прыжки с использованием козла или коня принято относить к опорным. В роли опоры выступает, собственно, гимнастический снаряд.

Снаряд можно установить в длину или в ширину. В зависимости от этого будет варьироваться техника прыжка, в частности, дистанция разбега. Также может быть выбран один из стилей выполнения прыжка – прямой или боковой.

Стандартная техника прыжка через коня имеет несколько этапов:

1. Разбег (спортсмен ускоряется перед запрыгиванием на мостик).
2. Наскок на мостик (обеими ногами необходимо приземлиться на его пружинящую поверхность).
3. Отталкивание ногами (упругий толчок от мостика придает телу дополнительное ускорение).
4. Полёт (фактически это начало прыжка до момента касания опоры).
5. Касание руками поверхности коня или козла (отталкивание от снаряда).
6. Полёт после толчка (завершающая фаза прыжка).
7. Приземление (в идеале требуется приземлиться на две слегка согнутые ноги, после чего выпрямиться).

На первый взгляд эта последовательность может показаться очень сложной. В действительности все стадии проходят очень быстро и плавно перетекают одна в другую.

Важно понимать, что все фазы прыжка одинаково важны. Если во время какой-либо из них будет допущена неточность, это испортит все упражнение.

Опорные прыжки требуют предварительной подготовки в виде активной разминки и разогрева мышц и суставов. Несоблюдение этого правила может стать причиной травм и сильной боли в мышцах.

Предварительная разминка

Целью проведения разминки является подготовка мышц и связок к нагрузке. Перед началом занятия рекомендуется походить по залу. Сначала займитесь обычной ходьбой, периодически меняя темп, затем пройдитесь на носках и пятках, пробегите несколько кругов. Далее, совершите серию приседаний и выпадов вперёд и в стороны. Также для разминки подойдут прыжки через скакалку.

После того как вы разогреете ноги, переходите к другим мышцам. Сделайте повороты головы и корпуса, наклоны назад и вперёд, а также вращение суставов в разные стороны.

Часто время разминки соотносится со временем, затраченным на тренировку, а иногда даже превосходит его.

После завершения разминки вы должны почувствовать, что ваше тело стало более гибким, мышцы обрели эластичность, а суставы подвижность.

Для тех, кто хорошо знаком с гимнастикой и занимается прыжками давно, существует более быстрый и интенсивный вариант разминки. Он включает несколько серий прыжков, каждую из которых нужно выполнять в течение 30–60 секунд. Для начала следует попрыгать на месте, стараясь коснуться коленями груди. После этого нужно делать переходы из упора лёжа в упор сидя.

Техника выполнения упражнения

Далее будут подробно разобраны все стадии, которые включает прыжок через козла или коня.

Разбег

Разбег должен проводиться с постепенным ускорением. Резкие изменения скорости могут негативно сказаться на качестве прыжка. В профессиональной гимнастике скорость разбега может достигать 8 м/с.

Займите исходное положение, из которого вы обычно начинаете бег. Не стоит стартовать слишком резко. Ваши движения должны быть плавными и естественными. Длина дистанции зависит от ряда факторов, включая:

• тип снаряда;
• вид прыжка;
• уровень спортивной подготовки.

Для новичков расстояние разбега составляет примерно 10 м. Техника бега такая же, как при беге на короткие дистанции.

Наскок на мостик

Наскок необходимо делать при достижении максимального разгона. Многие новички совершают ошибку, притормаживая прямо перед запрыгиванием на мостик. Это автоматически ухудшает технику и портит конечный результат.

Обычно снаряд и мостик стоят в 1 метре друг от друга. Это расстояние может увеличиваться или уменьшаться в зависимости от скорости разбега. При наскоке на мостик тело должно быть немного наклонено вперёд. Обе ноги нужно вынести за линию туловища, соединить вместе. Затем необходимо оттолкнуться и коснуться мостика. В этот момент руки должны находиться внизу.

Отталкивание ногами

Важное значение имеет приземление на мостик. Необходимо приземлиться на носки, при этом ноги должны быть практически ровными и напряжёнными. Стопы должны встать на мостик параллельно друг другу.

После приземления начинается новая фаза – толчок ногами. Ноги нужно выпрямить в коленях, а тело немного наклонить вперёд, округлив спину.

Полёт и касание снаряда руками

В фазе полёта спортсмен совершает мах ногами назад и разгибает туловище. Это подготавливает суставы таза к быстрому сгибанию при последующем толчке.

Толчок включает в себя 3 стадии:

• Установка рук на опору (поверхность коня или козла).
• Приём удара со сгибанием локтевых суставов и проседанием в плечах.
• Активный толчок, во время которого плечи перемещаются вверх, руки выпрямляются, а запястья сгибаются.

Важно совместить толчок руками с рывком туловища. Это приведёт к подъёму таза и остановке ног, что позволит взлететь более высоко.

Полёт после толчка

Стадия полёта является одной из важнейших для гимнаста, так как она во многом влияет на окончательную оценку выступления судьями. Положение тела в полёте зависит исключительно от того, какой вид прыжка вы совершаете. Непосредственно перед приземлением следует выпрямить тело и максимально напрячь ноги.

Приземление производится на носки, при этом необходимо сразу же встать на стопу. Если не сделать этого, то можно потерять равновесие и упасть. Чтобы смягчить удар, можно попробовать слегка согнуть ноги. Жёсткое приземление может привести к болезненным ощущениям и травмам.

Прыжки через гимнастический снаряд – это классическое упражнение из спортивной гимнастики. Оно равномерно развивает всё тело, улучшая пластичность и чувство равновесия. Если выполнять прыжки регулярно и грамотно сочетать их с силовой нагрузкой, можно достичь хороших спортивных показателей и гармонично развить своё тело.

Источник: https://FitNavigator.ru/baza-uprazhnenij/pryzhki-cherez-kozla.html

Опорные прыжки. Техника выполнения опорного прыжка через козла

Гимнастические прыжки, воздействуя на организм человека, развивают ловкость, мышечную силу, скорость и координацию движений. Они доступны практически всем, независимо от возраста, пола и уровня подготовки.

Умение легко совершать прыжки — показатель хорошей подготовки занимающегося. Они также используются в гимнастических выступлениях разного уровня, что придает соревнованию зрелищность и эмоциональность.

Они делятся на две группы: простые (неопорные) и опорные прыжки.

К первым относятся те, что выполняются без опоры руками о снаряд. Это прыжки в высоту или в длину (с места или с разбега), в глубину (с гимнастического снаряда или с подвесной площадки), с трамплина, а также прыжки через скакалку.

Опорные прыжки — вид упражнений, состоящий в преодолении (с разбега) специально предназначенного препятствия определенным способом, используя промежуточную опору. Ею в данном случае служат гимнастические снаряды. В качестве примера можно привести опорный прыжок через козла или коня. Снаряд может быть поставлен в длину либо в ширину.

Выполнение опорного прыжка может быть прямым и боковым.

Техника его имеет следующие фазы:

1. Разбег.
2. Наскок на гимнастический мостик.
3. Ножной толчок.
4. Фаза полета.
5. Толчок руками о снаряд.
6. Полет после ручного толчка.
7. Приземление.

Завершение гимнастом каждой фазы служит подготовительным этапом для следующей. Ошибка при выполнении любой из стадий испортит весь опорный прыжок через козла. При этом выполнение прыжков мужчинами и женщинами не имеет особых отличий по технике.

Последующий полет и ручной толчок

В этой фазе гимнаст делает предварительный мах назад ногами, разгибаясь туловищем. Он помогает создать условия быстрого сгибания тела в суставах таза при толчке руками.

Отталкивание от снаряда — самый сложный момент, который содержат опорные прыжки. Это целый комплекс взаимосвязанных движений. Несмотря на кратковременность, действия гимнаста ведутся строго последовательно.

В толчке выделяют три фазы:

• постановка прямых рук на опору;
• прием удара со сгибанием рук в локтях и «проваливанием» в плечах, при этом напряжение мышц-разгибателей растет;
• фаза активного отталкивания, при котором плечевой пояс быстро движется вверх, руки выпрямляются в локтях и сгибаются в запястьях.

При любом прыжке опора о снаряд происходит перед туловищем. Толчок руками нужно объединить с рывком туловищем, ведущим к подъему вверх таза и торможению ног. Это повышает эффективность отталкивания путем увеличения давления на опору.

Толчок руками заканчивается в момент пересечения плечами вертикали, проведенной через линию их постановки. Это дает максимальную высоту последующего взлета.

Полет после фазы толчка и приземление

От вида прыжка зависит положение тела спортсмена в полете. Качество выполнения данной фазы упражнения влияет на общую оценку. Зафиксировав требуемое для конкретного вида прыжка положение, перед приземлением гимнаст выпрямляется.

Приземление происходит на носки выпрямленных напряженных ног, при этом требуется сразу опуститься полностью на стопу и усилить давление на нужную ее сторону, чтобы не потерять равновесие, для чего тело спортсмена вынуждено совершить волнообразное движение. Для смягчения удара об опору необходимо, приземляясь, упруго согнуть ноги. Жесткое приземление, как правило, ведет к потере равновесия и зачастую к травмам.

Существуют различные виды прикладных опорных прыжков.

Козел в ширину

Техника выполнения опорного прыжка в этом случае заключается во вскоке на снаряд на коленях в упор, затем соскоке в положении ноги врозь. Требуется, произведя наскок на колени, с отведенными назад руками опуститься на пятки, туловище подать вперед. Сильным взмахом руками оттолкнуться от снаряда, развести ноги и прогнув тело, выполнить соскок.

Этапы обучения:

1. Сидя на пятках на полу, встать на колени, взмахнув руками.
2. Проделать то же самое и прийти в присед, оттолкнувшись коленями.
3. Из положения «упор на коленях стоя» перейти к положению «упор ноги врозь стоя».
4. Перейти в положение «стойка ноги врозь» с поднятыми руками.

Если ученик начинает падать, тренеру необходимо подстраховать его под грудь или спину.

Конь или козел в ширину

Вскок на снаряд делается в приседе, а соскок — в положении прогнувшись. Техника выполнения: оттолкнуться ногами, руками опереться о снаряд. Запрыгнуть на него и остановиться в упоре присев. Быстро выпрямившись, оттолкнуться, одновременно прогибаясь, руки развести наружу и вверх. В таком же положении приземлиться.

Этапы обучения:

1. Совершать прыжки вверх на полу из упора присев с мягким приземлением.
2. Отрабатывать прыжок, добиваясь устойчивого приземления, с гимнастической скамейки, подвесной площадки или низкого бревна.
3. Производить наскок на снаряд, останавливаясь в положении в упор присев, затем совершать соскок прогнувшись.

Страховка также заключается в поддержке под спину или грудь.

Прыжок через коня с ручками боком

Техника опорного прыжка через такого коня имеет свои особенности. Опираясь на ручки коня и оттолкнувшись ногами, следует резко подать согнутое тело в направлении стороны прыжка.

Перемещая таз вперед, над снарядом разогнуться, толкаясь одной рукой и перенося тяжесть на другую. Находясь над конем боком, прогнуться, затем оттолкнуться опорной рукой.

Приземление происходит спиной к снаряду.

Этапы обучения:

1. Из положения «упор лежа» ножным толчком переходить к положению «упор лежа боком» на одной из рук (поочередно правой и левой).
2. Наскочить на коня боком в упор с мостика.
3. Ухватиться за ручки, оттолкнуться ногами с трамплина и выполнить боковой прыжок на коня.
4. Проделать то же самое с разбега, держась за ручку.

Страховать ученика тренер должен, придерживая за предплечье и под тазом (стоя у места приземления).

Прыжок через коня в длину углом

Техника выполнения опорного прыжка в данном случае следующая. Оттолкнуться левой ногой от мостика, который находится сбоку, и сразу же опереться о коня правой рукой. При этом маховая нога движется вверх, толчковая следует за ней. Опора идет последовательно на правую, обе, левую руки. Она должна сохраняться до самого приземления.

Тело гимнаста при выполнении согнуто. Мостик — параллельно коню. Приземление происходит боком к спортивному снаряду.

Этапы обучения:

1. В положении сидя на коне опереться руками позади тела и производить взмахи ногами, затем спрыгнуть со снаряда и встать к нему левым боком.
2. Сидя на коне с ногами врозь и опираясь сзади себя о коня руками, взмахом ног соскакивать углом на обе стороны поочередно.
3. Соскакивать с низких брусьев углом из седа на бедре с помощью тренера, затем самостоятельно.
4. Производить наскок углом на коня с расстояния пары-тройки шагов в положение седа.
5. Разучивать прыжок углом с поддержкой, затем самостоятельно.

Страховка также заключается в поддержке за плечо и под спину.

Прыжок углом в ширину через коня с ручками

Техника опорного прыжка здесь немного другая. Совершив прямой разбег, оттолкнуться от мостика, держась за ручки, совершить поворот на 90° в любую сторону. При повороте ноги оказываются перпендикулярными туловищу. Тяжесть тела переносится на одну из рук.

Этапы обучения:

1. Лежа в упоре, делать перемахи ногами в стороны с поворотами в сед.
2. Отрабатывать на низких брусьях угловой соскок путем маха вперед.
3. С мостика, ухватившись за ручки, производить подскоки на месте с последующим прыжком углом.

Страховка необходима в виде поддержки гимнаста за руку над локтем и под спину.

Прыжок через коня с ручками в ширину, прогнувшись

Опереться руками о ручки коня, сделать ногами толчок и мах назад. Затем повернуться лицом к снаряду. Прогнуться в грудной части и пояснице. Находясь над снарядом, оттолкнуться рукой и приземлиться.

Этапы обучения:

1. Делать соскок, прогнувшись, с низких брусьев махом назад в обе стороны поочередно.
2. То же в упоре лицом наружу на концах брусьев с поворотом боком к снаряду.
3. Прыжок с прогибом через коня с ручками в ширину с ручками с трамплина.
4. Прыжок через него же с двух мостиков, которые стоят один на другом.

Страховка заключается в поддержке обеими руками ученика в точке опоры.

Опорный прыжок ноги врозь в ширину через козла

Выполняя его, спортсмен помещает руки на снаряд намного впереди туловища, угол постановки обязательно должен быть тупым. Если он будет менее 90°, потребуются дополнительные усилия, чтобы поднять плечи. Отталкивание выйдет низким.

Техника опорного прыжка через козла требует в начале толчка разведения ног как можно шире. Толчок требуется стремительный, после чего гимнаст разгибается и поднимает руки вверх, одновременно отводя назад. Это помогает ему разогнуться.

В положении ноги врозь гимнаст сгибается и соединяет ноги, которые слегка обгоняют туловище. Это позволяет в момент приземления сохранить устойчивость.

Этапы обучения:

1. Совершать прыжки на месте, отталкиваясь обеими ногами, разводя и сводя их в воздухе.
2. Прыгать с ногами врозь с высоты полметра-метр.
3. Переходить из упора лежа сильным толчком в упор стоя.
4. Стоя у гимнастической стенки, совершать прыжки на одном месте, разводя и сводя ноги.

Страховка — в поддержке под грудь или спину, другой рукой — за запястье или предплечье.

Прыжок в ширину через козла, согнув ноги

Техника опорного прыжка через козла в этом случае аналогична предыдущей. Ноги держатся прямыми. С момента касания руками снаряда идет сгибание ног в коленях. После толчка спортсмен разгибается, поднимает руки и опускает ноги.

Этапы обучения:

1. Прыгать на месте, держась руками за гимнастическую стенку. Руки должны быть прямыми.
2. Переходить из упора лежа в упор присев, оттолкнувшись ногами.
3. Из того же положения встать, поднять руки, приземлиться и выпрямиться в основную стойку.
4. Совершать прыжки с согнутыми ногами с разных снарядов.
5. Разбежавшись, вскочить в упор на козла и соскочить с него, согнув ноги. Упражнение можно усложнить, отодвинув мостик подальше от снаряда или увеличив высоту последнего.

Страховка аналогична описанным для предыдущих упражнений.

Если опорные прыжки выполняются гимнастом с ошибками, правильнее будет начать с подводящих упражнений.

Источник: http://fb.ru/article/173857/opornyie-pryijki-tehnika-vyipolneniya-opornogo-pryijka-cherez-kozla

The post Урок физической культуры Гимнастика.Опорный прыжок через козла appeared first on chvuz.ru.

Наша кнопка

Скачать материал

Технологическая карта урока: физической культуры

Учитель: Фомичева С.Н.

Класс: 1

Дата проведения: 20.11.2013 г.

Тема урока: Повороты на месте налево и направо. ОРУ без предметов.

Место урока в теме: 3-урок в разделе «Гимнастика с основами акробатики»,

Тип урока: Урок совершенствования.

Цель и ожидаемый результат(для учителя):

Научить учащихся подбирать общеразвивающие упражнения для разных частей тела в определенной последовательности.

Цель и ожидаемый результат (для обучающихся):

Научиться соблюдать правила выполнения общеразвивающих упражнений и эстафет с предметами.

Задачи урока:

— совершенствовать выполнение поворотов налево — направо;

— совершенствовать выполнение ОРУ на месте без предметов;

— развивать координационные и скоростные качества;

— способствовать формированию умения общаться со сверстниками во время совместной деятельности для достижения лучшего результата;

— воспитывать чувство коллективизма и товарищества.

Методы и приемы: фронтальный метод, метод предупреждения и исправления ошибок, словесный и наглядный приемы.

Технологии:здоровьесберегающие.

Оборудование к уроку: конусы, обручи, мячи волейбольные, кегли, эстафетные палочки.

Присутствовали:

1. Стряхилева Н.А., заместитель директора по УВР,

2. Пасечник Н.В., заместитель директора по ВР,

3. Есина М.В., председатель методического объединения « Физическая культура», учитель высшей квалификационной категории,

4. Стахиев К.Н., учитель высшей квалификационной категории.

Этап урока

Цели этапа

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Планируемые результаты

Заместитель директора по УВР /Стряхилева Н.А./

Листать вверх Листать вниз Скачивание материала начнется через 51 сек.

Ещё документы из категории физкультура:



Источник: https://doc4web.ru/fizkultura/tehnologicheskaya-karta-uroka-po-fizkulture-povoroti-na-meste-na.html

Комплексы упражнений без предметов. Для начальной школы

Комплексы упражнений без предметов. Для начальной школы

Упражнение 1. И.п. – о.с. (рис. 1). 1–2 – руки через стороны вверх, подняться на носки и потянуться – вдох; 3–4 – и.п. – выдох.

Упражнение 2. И.п.: ноги врозь, руки на поясе (рис. 2). 1–2 – поворот туловища направо, правую руку в сторону (ладонью кверху); 3 – и.п.; 4–6 – то же в другую сторону. Во время поворота руку энергично отводить назад. Ноги с места не сдвигать.

Упражнение 3. И.п. – о.с. (рис. 3). 1–2 – глубокий присед, колени вместе, руки вперед ладонями вниз – выдох; 3–4 – встать, руки вниз – вдох. Во время приседания не отрывать пятки от пола. После нескольких повторений темп можно увеличить.

Упражнение 4. И.п.: ноги врозь, руки согнуты за спиной (рис. 4). 1 – наклон влево, левую руку вниз – выдох; 2 – и.п. – вдох; 3–4 – то же в правую сторону. При наклоне голову не опускать. Движения выполнять в одной плоскости.

Упражнение 5. И.п. – о.с. (рис. 5). 1 – руки через стороны вверх, хлопок над головой – вдох; 2 – руки через стороны вниз, наклоном вперед, хлопок за ногами – выдох. Хлопки выполнять прямыми руками. Во время наклона колени не сгибать, хлопок ладонями производится на уровне коленей.

Упражнение 6. И.п.: стоя на коленях (рис. 6). 1–2 – поднять правую руку в сторону-вверх, поворачивая направо туловище и голову – вдох; 3–4 – и.п. – выдох; 5–8 – то же в левую сторону. Для более правильного выполнения упражнения детям нужно предложить тянуться рукой вверх и смотреть на кисть. Колени от пола не отрывать.

Упражнение 7. И.п.: лежа на спине, руки на полу вдоль туловища (рис. 7). 1 – согнуть левую ногу; 2 – выпрямить ногу; 3–4 – то же правой ногой. При сгибании ног носки натянуты, голень горизонтально, голову не поднимать. Дыхание произвольное. Упражнение может быть дополнено сменой положения ног на каждый счет.

Упражнение 8. И.п.: руки на поясе (рис. 8). 1 – прыжок ноги врозь; 2 – прыжок ноги вместе. Прыгать мягко, на носках, сохраняя прямое положение туловища, дыхание произвольное. После прыжков перейти на ходьбу.

2-й класс

Упражнение 1. И.п. – о.с. (рис. 1). 1 – руки в стороны; 2 – с силой сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться – вдох; 3 – опуститься на стопу, руки в стороны; 4 – руки вниз – выдох. Сгибая руки, плечи развернуть, локти вперед не сводить, кисти сжать в кулаки.

Упражнение 2. И.п.: сед ноги врозь, руки в стороны. 1 – поворот туловища вправо – выдох (рис. 2); 2 – и.п. – вдох; 3–4 – то же в другую сторону. При поворотах плечевой пояс фиксировать так, чтобы руки и плечи составляли одну линию. Повороты выполнять энергично, ноги с места не сдвигать.

Упражнение 3. И.п.: ноги врозь, левая рука на поясе, правая впереди, кисть сжата в кулак (рис. 3).

1 – круговое вращение правой рукой книзу – вдох; 2–3 – два пружинящих наклона к левой ноге, сгибая правую ногу, пальцами правой руки коснуться носка левой ноги (кисть раскрыта) – выдох; 4 – выпрямиться и сменить положение рук.

То же в другую сторону. Движение руки сопровождать поворотом головы (смотреть на кисть) и туловища. Ногу, к которой выполняется наклон, не сгибать.

Упражнение 4. И.п.: ноги вместе, руки вверх (рис. 4). 1–2 – глубокий присед, руки за голову, локти вперед и наклон головы вперед – выдох; 3–4 – и.п. – вдох. Для правильного выполнения движений посоветовать детям «прижать себя к полу». В приседе пятки от пола не отрывать, колени немного развести. Выпрямляясь, вытянуться «в струнку».

Упражнение 5. И.п.: стоя на коленях (рис. 5). 1 – правая нога в сторону на носок, правую руку на пояс, левую вверх – вдох; 2–3 – два пружинистых наклона вправо – выдох; 4 – и.п. То же в другую сторону, меняя положение рук. Следить, чтобы дети не поворачивали туловище в сторону наклона и держали голову прямо. Руку, поднятую вверх, не сгибать.

Упражнение 6. И.п.: лежа на спине (рис. 6). 1 – поднять ногу вверх; 2 – опустить с отведением в сторону на пол; 3 – поднять вверх; 4 – и.п. Упражнение выполнять поочередно правой и левой ногой. Ногу поднимать до вертикального положения и обязательно прямой с оттянутым носком. Голову от пола не отрывать. Дыхание произвольное.

Упражнение 7. И.п.: сед на пятках, наклон вперед, руки вперед, ладони на полу (рис. 7). 1–3 – «скользя» грудью над полом, вначале сгибая, а затем выпрямляя руки, перейти в положение упора лежа на бедрах – вдох; 4 – сгибая ноги, быстро вернуться в и.п. – выдох.

3-й класс

Упражнение 1. И.п. – о.с. (рис. 1). 1 – шаг левой ногой в сторону, силой согнуть руки к плечам; 2 – разогнуть руки вверх-наружу, подняться на носки, потянуться – вдох; 3 – опуститься на полную стопу, согнуть руки к плечам; 4 – приставить левую ногу, руки вниз – выдох. То же с правой ноги.

Упражнение 2. И.п.: ноги врозь пошире, руки на поясе (рис. 2). 1–3 – левую руку вверх, и, сгибая левую ногу, три пружинистых наклона вправо – выдох; 4 – и.п. – вдох. То же влево. Следить, чтобы рука вверху была прямой. Выполняя наклон влево, сгибать правую ногу. Движение выполнять в одной плоскости.

Упражнение 3. И.п.: ноги шире плеч (рис. 3). 1 – наклон к левой; 2 – наклон вперед, 3 – наклон к правой; касаясь пальцами пола – выдох; 4 – и.п. – вдох. То же, начиная с наклона к правой ноге. Все три наклона выполнять, постепенно увеличивая амплитуду, не сгибая ноги в коленях. После наклонов выпрямиться, расправить плечи.

Упражнение 4. И.п.: стоя на коленях, руки в стороны (рис. 4). 1 – поворот вправо, прогнувшись, коснуться пяток пальцами правой руки – выдох; 2 – и.п. – вдох; 3–4 – то же в другую сторону. Следить, чтобы при повороте дети не садились назад и не сдвигали с места коленей. Голову наклонять в сторону поворота.

Упражнение 5. И.п. – о.с. (рис. 5). 1–2 – присесть, руки через стороны вверх; 3–4 – встать, руки через стороны вниз. Спину держать прямо, колени не разводить во время выполнения приседания. Дыхание произвольное.

Упражнение 6. И.п.: лежа на спине, руки в стороны, ладони на полу (рис. 6).

1 – поднять левую ногу вперед; 2 – опустить ее вправо и коснуться носком пола; 3 – снова поднять ногу вперед; 4 – ногу вниз. То же правой ногой. Движение выполнять прямой ногой.

При повороте таза руки и плечи от пола не отрывать. Дыхание произвольное, без задержек. Упражнение делать поочередно левой и правой ногой.

Упражнение 7. И.п.: упор стоя на коленях (рис. 7). 1–2 – мах правой ногой вверх, согнуть руки и коснуться грудью пола – вдох; 3–4 – «отжимаясь», вернуться в исходное положение – выдох. То же, поднимая левую ногу. Колено опорной ноги с места не сдвигать, другая нога прямая, носок оттянут. Руки в упоре, на ширине плеч.

4-й класс

Упражнение 1. И.п.: ноги вместе, руки сцеплены в замок внизу (рис. 1). 1–2 – руки вверх (ладонями кверху), подняться на носки и потянуться – вдох; 3–4 – разомкнуть пальцы, руки через стороны вниз, вернуться в исходное положение – выдох. Вытягиваясь «в струнку», поднять голову и смотреть на руки. Руки поднимать вдоль тела.

Упражнение 2. И.п.: руки на поясе (рис. 2). 1 – наклон вправо с поворотом туловища направо – выдох; 2 – и.п. – вдох; 3–4 – то же в другую сторону. Поворот туловища нужно закончить до окончания наклона. Колени не сгибать, стопы с места не сдвигать.
Вариант: наклон с разведением рук в стороны.

Упражнение 3. И.п. – о.с. (рис. 3). 1 – руки вверх дугами влево, наклон вправо; 2 – выпрямиться, руки вниз дугами влево; 3 – руки вверх дугами вправо, наклон влево; 4 – выпрямиться, руки вниз дугами вправо и т.д.

Упражнение 4. И.п.: руки вперед (рис. 4). 1–4 – сесть; 5–8 – встать. Выполнять упражнение нужно без помощи рук, сохраняя принятое положение. Исходное положение рук можно менять (руки в стороны, на пояс и др.).

Дыхание произвольное.

Упражнение 5. И.п.: сед ноги врозь пошире, руки в стороны (рис. 5). 1–2 – два пружинистых рывка руками назад – вдох; 3–4 – два пружинистых наклона к левой ноге, руки вперед, тянуться пальцами к носку левой ноги – выдох.

Упражнение 6. И.п.: лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища (рис. 6). 1–2 – опираясь на пятки, затылок и руки, принять положение прогнувшись (поднять тело); 3 – лечь и расслабиться; 4 – пауза. Тело поднимать одновременно, активно напрягая мышцы спины и ног. Дыхание произвольное. В статическом напряжении возможна кратковременная задержка дыхания.

Упражнение 7. И.п. – о.с. (рис. 7). Круговые движения руками наружу и внутрь.

Упражнение 8. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища (рис. 8). 1 – согнуть ноги вперед; 2 – выпрямить ноги вверх; 3 – согнуть ноги; 4 – выпрямляя ноги, положить их на пол. Каждое положение обозначать. Движения ногами выполнять энергично. Голову от пола не отрывать. Дыхание произвольное.

Источник: http://sportfiction.ru/articles/kompleksy-uprazhneniy-bez-predmetov-dlya-nachalnoy-shkoly/

The post Урок по физической культуре в 1 классе ОРУ без предметов. appeared first on chvuz.ru.

Когда игроки принимают мяч от противника или игрока по команде, принято говорить о технике приема мяча. Когда мяч направляется партнеру по команде для последующей атаки, говорят о технике передачи мяча.

Однако прием и передача мяча тесно связаны между собой и не отличаются друг от друга  принципиально, как, например, нападающий удар и блокирование.

По сути прием и передача — единое действие, суть которого — изменить направление полета мяча на такое, которое обеспечит максимальную вероятность выигрыша очка.

задача при приеме мяча не дать мячу коснуться площадки. В свою очередь главная задача при передаче, точно направить его нападающему игроку для завершения атаки. Исходя из этого прием мяча является защитным действием, а передача  — атакующим.

В игре бывают ситуации, когда мяч после приема сразу направляется для нападающего удара. Однако в реальных играх такое встречается довольно редко.

От успешного освоения приема и передачи мяча во многом зависит овладение навыками игры в волейбол в целом. Поэтому этим приемам необходимо уделять основное внимание в начале обучения и совершенствовать навыки защитных действий и второй передачи.

В данной статье описаны следующие способы приема и передачи мяча:

• верхняя передача двумя руками
• прием мяча снизу двумя руками
• прием мяча сверху двумя руками с последующим падением
• прием мяча снизу одной рукой с последующим падением

Верхняя передача мяча. От успешного освоения верхней передачи во многом зависит обучение волейболу вообще. Изучение верхней передачи начинается с первых занятий и совершенствуется на всех последующих, за исключением занятий по общей физической подготовке.

Верхняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только эта передача обеспечивает наиболее точную передачу мяча. Не овладев техникой верхней передачей, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в игре.

На рисунке ниже показаны основные положения волейболиста при верхней передаче мяча.

Верхняя передача мяча

Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения:

• Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.
• Туловище находится в вертикальном положении
• руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях

Собственно обработка мяча:

• руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой
• кисти находятся в положении тыльного сгибания
• пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (положения б, в на рисунке)
• основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы
• ноги и руки выпрямляются
• разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное направление (положения г, д на рисунке).

В зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или низкой стойках.

Прием мяча снизу двумя руками. По времени обучения прием мяча снизу уступает обучению верхней передаче, однако это не менее важный элемент в подготовке волейболистов. Прием снизу применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке.

Прием мяча снизу

На рисунке показано, как правильно выполнять прием мяча снизу. Игрок выбегает к месту прима мяча. Одна нога (положение а) выставляется вперед с целью остановить движение тела по инерции, руки уже готовы для приема мяча. Вес тела переходит на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты (положения б, в).

Для такого приема характерно «подседание под мяч» (положения г, д). Прием производится движением рук вперед-вверх, навстречу мячу.

В момент приема, руки выпрямлены в локтевых суставах, кисти слегка опущены вниз, точка касания мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов. При приеме мяча на кисти (кулаки) трудно добиться точности полета мяча. В момент касания руки не должны сгибаться в локтях.

Прием мяча сверху двумя руками с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Прием мяча сверху с падением

Когда игрок не может выполнить прием мяча сверху в низкой стойке, он выполняет его с последующим падением. На рисунке выше изображены основы техники приема мяча сверху с падением. После перемещения к точке приема, делается выпад по направлению к мячу.

Вес тела переносится на ногу, которой был сделан выпад. Падение происходит в сторону выпада, при резком подведении плеч под мяч, падение может произойти на ягодицы с перекатом через спину.

Падение при этом приеме, неизбежно т.к.

центр тяжести тела находится за точкой опоры.

Прием мяча снизу одной рукой с падением.

Этот способ применяется, для того, чтобы достать далекий мяч, когда невозможно выполнить прием предыдущими способами. Этот прием схож по структуре  с предыдущим, поэтому освоить его довольно просто.
На рисунке ниже показана техника приема мяча снизу одной рукой с падением. Прием выполняется одноименной со стороной выпада рукой. Удар производится кистью с согнутыми пальцами.

Прием мяча снизу одной рукой с падением

Профессиональные волейболисты после приема мяча с падением делают группировку и перекат через плечо, сразу занимая удобное положение для игры. Для новичков это достаточно трудно, поэтому после приема мяча им просто необходимо постараться быстрее встать на ноги.

Источник: http://sclubs.ru/articles/tehnika/tehnika_igry_v_volyaybol/priem_i_peredacha_myacha_v_volyaybole/

Прием мяча в волейболе

В этой статье мы разберем прием мяча — важнейший элемент, необходимый для приема подачи противника.

В современном волейболе невозможно обойтись без умения принимать мяч: снизу и сверху.

Нижний прием используется для:

• Приема подачи
• Защитных действий в поле
• Вынужденного паса — передачи на удар партнеру.
• Вынужденного направления мяча на сторону противника — последний, третий, удар.
• Паса в пляжном волейболе

Нижний прием подачи

Прием — это первый шаг для нападения. При помощи грамотного приема нужно дать высокий четкий пас в третий номер на расстояние 1-го метра от сетки. Далее третий номер дает пас нападающему игроку.

Элементы приема:

• Исходная позиция. Ноги параллельно друг другу и согнуты в коленях. Вес тела чуть смещен на ныски — чтобы быть готовым сделать быстрый шаг вперед. Руки параллельно полу и перпендикулярно корпусу. Держим зрительный контакт с мячом. Следим за рукой подающего: куда она направлена при подаче, туда и полетит мяч. Как только подающий игрок подбрасывает мяч, принимающий игрок начинает короткие переступания, чтобы увеличить стартовую скорость.
• Постановка рук. Руки должны максимально плотно соприкасаться: прямо локтями. Желательно, чтобы между руками не было ни малейшей щели. Вытянутые и сведенные вплотную руки образуют треугольную платформу приема. Очень важно, чтобы предплечья располагались в одной области. Точка касания мяча — манжеты — нижняя часть предплечий. Платформу следует формировать непосредственно перед обработкой мяча — заранее, а не в самый момент приема.

Точка касания мяча

• Соединение кистей и пальцев:
• кулак одной кисти обхватывается пальцами другой руки. Большие пальцы вплотную друг к другу, но не накладываются друг на друга! Предплечья должны располагаться в одной плоскости.

Положение пальцев

• Ладонь на ладонь

Ладонь на ладонь

• Контакт с мячом. Во время касания движения ног должны быть завершенные. Необходим зрительный контроль за мячом вплоть до момента касания. При сильной подаче или гасе не должно быть встречного движения — тогда тяжело контролировать траекторию мяча. Прием должен происходить как можно дальше от корпуса игрока и как можно ниже к поверхности поля:

Дистанция при приеме

При скорости подачи мяча в профессиональном волейболе более чем 30 м/сек. и времени самого полета менее 0,5 секунды у принимающего просто нет времени на перемещение. В таком случае принимать приходится поворотом корпуса и платформы приема.

Прием нападающего удара

Элементы приема:

• Готовность. Как только нападающий прыгает на удар, либеро готовится принимать мяч в предполагаемом месте. Ноги параллельно друг другу и согнуты в коленях. Голова приподнята, спина пряма. Следим за рукой нападающего, а после удара — за мячом.
• Обработка мяча. Держим зрительный контакт с мячом. Не делаем встречного движения — просто подставляем руки для приема. Сила удара поглощается отведением рук чуть назад при приеме мяча.
• Точка контакта с мячом — низко от пола и подальше от корпуса.

Если мяч летит не в руки, то прием осуществляется разворотом платформы.

Разворот платформы

Распространенные ошибки

Хороший нижний прием — сложная штука, как бы просто это ни выглядело со стороны. Распространенными ошибками являются:

• Прием мяча не на нижнюю часть предплечий, а на кисти и костяшки рук.
• Встречное движение на мяч, отчего полет мяча непредсказуем.
• Отсутствие работы ногами — при приеме они должны быть полусогнуты, а при контакте с мячом чуть распрямляться, задавая направление мячу.
• Неплотно прилегающие друг к другу руки.

Верхний прием

Редко профессионалы используют верхний прием подачи и нападающего удара, т.к. мяч летит с такой силой и скоростью, что успеть принять и проконтролировать его можно только нижним приемом.

Но любители очень часто принимают мяч сверху. Элементы такого приема:

• Позиция. Ноги чуть присогнуты. Руки согнуты в локтях, пальцы растопырены. Держим зрительный контакт с мячом. Идем под мяч таким образом, чтобы он находился прямо надо лбом. Вытягиваем руки вверх. Локти разведены наружу. Руки разведены таким образом, что образуют как бы ковш. Кисти напряжено и жестко зафиксированы. Указательные и большие пальцы как бы формируют треугольник — ими мы и будем осуществлять прием. Большие пальцы направлены в нос, а не навстречу мячу.
• Контакт с мячом. Разгибаем ноги, отрабатываем корпусом. Принимаем мяч ровно в треугольник, сложенный пальцами. Держим зрительный контакт. При верхнем приемы задействованы в основном три пальца на каждой руке — большой, указательный и средний. Остальные пальцы стабилизирует положение мяча, но не направляют его. Разгибаем локти.

Важно! Верхний прием осуществляется именно пальцами, а не ладонями. Прием должен быть беззвучным и мягким.

• Передача мяча. Мягко приняв мяч на пальцы, мы даем пас ровно ото лба. Пружиним ногами, чуть выпрямляемся и провожаем мяч руками. Выпрямляем руки. Так же беззвучно и мягко даем пас.

Главный нюанс здесь — стараться полностью обхватить мяч пальцами. Тогда мы сможем полностью контролировать его траекторию.

Скорость и направление мяча определяется силой разгибанием локтей и активностью работы пальцев.

Распространенные ошибки верхнего приема

• Прием и отработка мяча ладонями, а не пальцами.
• Сведенные вместе пальцы. Хотя они должны быть разведены максимально широко друг от друга, чтобы полностью охватывать мяч.
• Отсутствие работы ногами.
• Прием на расслабленные кисти и пальцы. Такой мяч может выскользнуть из рук или же произойдет неудачный пас.
• Опаздывание — игрок задерживается и не успевает ровно прибежать под мяч.
• Пас не ото лба, а от груди — очень распространенная ошибка. Такой мяч крайне сложно контролировать, т.к. теряется работа пальцев, кистей и ног. Старайтесь принимать мяч ВСЕГДА НАД головой!
• Игрока не разгибает локти, не выпрямляет корпус корпус при передаче.
• Неправильная форма ковша — большие пальцы выставлены навстречу мячу.
• Локти и предплечья расположены параллельно друг другу.

Неправильная стойка

• Отсутствие должного зрительного контроля за мячом.

Источник: http://tvou-voleyball.ru/obuchenie/priem-myacha-v-volejbole/

The post Передача мяча двумя руками сверху и снизу в волейболе appeared first on chvuz.ru.

Построение, приветствие, объяснение задач урока. (После задач урока, уч-ся перестраиваются в колонну по два, интервал-дистанция 2 м и вся разминка производится с б/б мячом, (мяч на 2-х уч-ся, выработка «чувства мяча»).

1. Ходьба на осанку на носках, мяч за спиной – партнёры постоянно через 10-15 сек меняются ролями.

2. Разновидность ходьбы: на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы; руки с мячом вперёд, вверх, за голову. Затем: руки вниз-вперёд-вверх-за голову-опустить.

3. Подбрасывание мяча над собой и ловля его после хлопка руками перед грудью, затем за спиной, сверху, снизу.

4. Руки в стороны, переброска мяча из руки в руку над головой.

5. Ходьба с вращением мяча вокруг туловища, перекладывая мяч из руки в руку.

6. Ходьба с вращением мяча вокруг головы, «восьмёрка» между ног.

7. Лёгкий бег с передачами мяча в движении левой, правой рукой, двумя руками перед собой, за спиной.

8. Ускорение по диагонали (партнёр без мяча выполняет ускорение, затем смена).

Общеразвивающие упражнения

1. И.п. – основная стойка: руки с мячом вверх, на 4 счёта потягивание вверх (вытянуть 6 раз себя вверх).
2. И.п. – о.с. руки с мячом перед грудью, согнуть в локтях. На счёт 1 – рывок правой рукой вправо-в сторону мяч на ладони одноимённой руки; 2 -–рывок левой рукой влево-в сторону с мячом на ладони левой руки; 3 – то же на счёт 1; 4 –то же на счёт 2.

3. И.п. – то же. На счёт 1 – рывок правой рукой вверх-назад, мяч на ладони; 2 – рывок левой прямой рукой вниз-назад мяч на ладони; 3 – то же на счёт 1; 4 – то же на счёт 2.
4. И.п. – то же, но меняем мяч в руках. На счёт 1 – рывок прямой правой рукой вниз; 2 –левой рукой вверх; 3-4 то же.
5. И.п. – о.с.

   круговые движения прямыми руками сверху-вниз-вперёд и снизу-вверх-назад. 1 – круговое движение правой рукой с мячом сверху-вперёд-вниз с передачей мяча внизу по левую руку; 2 – круговое маховое движение левой рукой снизу-назад-вверх-вперёд-вниз на правую руку; 3- на счёт 1; 4 — на счёт 2.

6. И.п. – о.с. руки с мячом вверху.

   1 –наклон вправо-в сторону с шагом правой ноги в сторону на носок; 2 – то же но в левую сторону; 3 – на счёт 1; 4 – на счёт 2.

7. И.п. – о.с. руки с мячом вверху, ноги на ширине плеч. 1 –наклон вперёд-вниз, касаясьмячом пола, руки в локтях полусогнуты; 2 – выпрямиться, прогнуться назад, мяч вверху; 3 – на счёт 1; 4 – на счёт 2.
8. И.п. – о.с.

   руки с мячом на уровне груди, согнуты в локтях. 1 – выпад на правую ногу вперёд, мяч вперёд на вытянутую руку; 2 – с поворотом кругом через левое плечо выпад вперёд на левую руку; 3 – на счёт 1; 4 – на счёт 2.

9. Прыжки с мячом (передача мяча попеременно правой, левой рукой над головой в прыжке) – выполнять в парах лицом друг к другу, расст. – 1 м, произвольно.

10. Ходьба на счёт 1-2-3

Пульсовой контроль за 10 сек.

1. Закрепление навыка передачи мяча двумя руками от груди в движении и выработка двухшагового ритма.

Упражнение выполняется в парах, в колонну по два, интервал 3-4 м, дистанция 5-6 м, по длине зала, 1 мяч на двоих.

Передачи выполняются на средней скорости, атака завершается из-под щита или в двойном шаге, или остановкой в два шага и броском в прыжке мяч над головой. После атаки игроки возвращаются в конец колонны по два за боковыми линиями в/больной площадки.

Методические указания. Мяч передаётся плавным, мягким, кистевым движением рук от груди.

Вытягивать руки навстречу летящему мячу, расслабить локти и кисти при приёме; пальцы расставляют в стороны, образуя полусферу, согнуть руки в локтях после того, как мяч коснётся кончиков пальцев; не касаться мяча ладонями.

Пульсометрия за 10 сек.

1. Обучение технике вырывания мячей при пассивном и активном сопротивлении партнёра.

а. Игроки располагаются в шеренгу по два, лицом друг к другу по длине зала, держа мяч вдвоём. По сигналу учителя один из игроков вырывает мяч при пассивном сопротивлении, затем смена.

То же, но при активном сопротивлении обоих игроков.

б. То же, что в упр.№1, но после подбрасывания мяча нападающим вверх. Защитник в и.п. находится за спиной у нападающего. В момент ловли мяча нападающим выскочить из-за спины и захватив мяч, выполнить вырывание.

Методические указания: при вырывании мяча цепко захватывать мяч и быстрым поворотом руками и туловищем в сторону сзади стоящей ноги вырвать мяч. Освобождённые учащиеся по ходу урока помогают, подсказывают как правильно выполнять движение.

Звучит ненавязчивая мелодия.

Пульсометрия за 10 сек.

1. Закрепление навыка ведения и параллельно отработка техники индивидуальных действий в защите.

Игроки располагаются как показано на рис.1 в колонну по два. Первые два игрока выходят к щиту, нападающий игрок стоит без мяча под щитом, защитник лицом к своему сопернику с мячом, расст. 3 м. Защитник отдаёт мяч нападающему и, как только мяч коснётся рук нападающего атакует, стараясь отобрать мяч при ведении. Защитник вначале действует полуактивно, отрабатывая правильные действия в защите. Нападающий двигается как показано на рис.1, укрывая мяч корпусом, при подходе к корзине атака или броски с остановкой, или проходом к щиту. Игровой момент заканчивается или подбором мяча защитником, или взятием корзины. Затем игроки переходят на другой щит и упражнение повторяется. Смена ролей при втором круге. Игроки при работе подсказывают друг другу, обмениваются репликами «смещайся», «ставь спину». «Методисты» помогают по всей площадке.

Методические указания: ведение за счёт периферического зрения, «дальней» рукой, финты корпусом, переводы за спиной, перед собой, обкатка, финт на обкатку (по возможности). Защитник – рука на бедре соперника, другая в стороне-сбоку для перехвата; постановка спины при подборе; работа за счёт стопы; формировать «чувство дистанции».

Игроки в колонне по два имитируют броски, выполняют ведение на месте, передачи всевозможные друг другу.

Пульсометрия 10 сек.

4. Совершенствования «зашагивания» в подвижной игре «Воробьи».

Упражнение проводится как показано на рис.2. «Воробьи» находятся за кругом и запрыгивают в круг дразня водящего. Водящий, используя опорную ногу, старается запятнать «воробьёв» делая широкие, быстрые выпады и касаясь игроков мячом (не выпускать мяч).

Запятнав игрока, водящий меняется с ним местами.

Методические указания: опорная согнута в коленном суставе, периферическим зрением следить за «воробьями», выполнять широкий, быстрый выпад безопорной ногой с «выключением» рук в локтевых суставах.

Пульсометрия 10 сек.

5.Закрепление навыка броска.

Игрок с мячом в руках над головой в прыжке выполняет бросок в щит; затем приземляется: выпрыгивает вновь вверх, ловя мяч, приземляется с ним не опуская мяч вниз; выпрыгивает вверх с броском мяча в щит и т.д.

Затем смена ролями.

б. совершенствование броска мяча одной рукой от плеча сверху после ведения в сочетании с обманным движением на уход влево (вправо) и проходом вправо (влево).

Схема расположения игроков как на рис.3. Каждая пара располагается на линии штрафного броска любого щита. Игрок с мячом из-под щита отдаёт мяч своему партнёру и выходит на него как защитник (пассивно). Нападающий получает мяч, напрыгивая на обе ноги в момент приёма.

Получив мяч выполняет финт на уход влево (вправо) и уходит вправо (влево) под щит с одним ударом мяча, двойной шаг и бросок дальней рукой от корзины. Подбирает мяч и отдаёт мяч своему партнёру, который уже стоит на линии штрафного броска. Затем действия повторяются.

Методические указания: контролировать и.п. игрока с мячом на линии штрафного броска и защитника; акцентировать внимание на правильном ритме сочетания финта и ухода с ведением мяча. Сочетание приёмов выполнять на малой, затем средней скорости.

Вести счёт результативных атак.

Пульсометрия за 10 сек.

6. Комплексное совершенствование изучения технико-тактических действий в условиях игрового противоборства.

Игра в б/бол на 2 щита поперёк зала 3×3. Установка на игру: использование всех изученных приёмов техники нападения и защиты, тактического группового взаимодействия «отдай и выйди», «первая передача в отрыв», играть в защите цепко, но чисто, с подстраховкой напарника. Перед игрой и после игры приветствие и рукопожатие.

Пульсометрия за 10 сек.

Лёгкий бег трусцой попеременно с ходьбой, построение, подведение итогов урока, поощрение в виде похвалы, домашнее задание – серийные прыжки для развития прыгучести, отработка броска в прыжке с места с ближней дистанции.

Пульсометрия за 10 сек.

5 мин.

10 сек.
15 сек.

15 сек.

10 сек.

15 сек.10 сек.15 сек.

15 сек.

4 раза

6 раз

6 раз
4 раза

4 раза

8 раз

4 раза

4 раза

6 раз
15 сек.

7 сек.

4 мин.

3 мин.

1 мин.

2 мин.

5 мин.

3 мин.

7 мин.

3 мин.
30 раз

1 мин.

20 сек.

4 мин.

10 мин.

3 мин.

держать

спинку

подстрахов-ка, держатьь дистанцию

работает кисть

мяч не касается туловища, головы

мяч толкать

мяч лежит на расслаб-ленной ладони

следить за дыханием

движения свободные, не закрепо-щаться

держать спинку

ноги пря-мые в ко-ленных су-ставах
пружиня-щие пока-чивания та-зом вниз

кистевое движение при переда-че

Источник: http://flatik.ru/plan-konspekt-uroka-po-fizicheskoj-kuleture-dlya-uchashihsya-1

МетодКопилка

Подробности Категория: Методическая копилка

4862

Дата проведения: 13.03.2007 года. 

Цели урока:

1 Усвоение учащимися знаний о тактических взаимодействиях при игре в баскетбол предусмотренных программой .

2 Овладение учащимися умениями и навыками игры в баскетбол.

Задачи урока:

* Образовательный аспект

1. Повторить взаимодействие игроков в нападение «двойка».

2. Начать учить взаимодействие в нападение «тройка».

3. Обучение технике броска не ведущей рукой из под кольца.

* Развивающий аспект

1. Развивать игровую выносливость и быстроту двигательной реакции.

2. Укрепление  мышечного корсета учащихся.

* Воспитательный аспект

1. Воспитание инициативности и самостоятельности у учащихся.

2. Воспитывать психологическую устойчивость (противостояние утомлению и напряжению).

Тип урока:  урок усвоения новых знаний, умений и навыков с использованием ИКТ.

Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки, секундомер, гимнастические скамейки,  компьютер, стойки баскетбольные.

Долгих С.Г., учитель физической культуры

Антоновского филиала

МОУ Алексеевская СОШ

«Образовательный центр»

Источник: http://xn----7sbabhraa7bdcdj5bzb8h.xn--p1ai/2011-05-19-07-09-00-64/128-2011-05-19-07-04-3537.html

Конспект урока

Наша кнопка

Скачать материал

План-конспект урока физической культуры

для учащихся 7 «Б» класса

Раздел: Спортивные игры. Баскетбол.

Тема урока: Технико-тактические действия. Тактика свободного нападения.

Задачи урока:

1.      Образовательные: обучение тактике свободного нападения. Обучение нападению быстрым прорывом с двумя вариантами атаки кольца.

2.      Задачи развития: развитие координации, силы, внимания, ловкости, быстроты, повышение функциональных возможностей организма.

3.      Воспитательные: воспитание трудолюбия, волевых качеств, чувства коллективизма.

 Тип урока: обучение.

 Метод проведения:  групповой, индивидуальный, поточный, игровой, фронтальный (с элементами круговой тренировки).

 Место проведения:  спортивный зал МБОУ СОШ №10 ККЮС

 Оборудование и инвентарь:  баскетбольные мячи, скакалки, гимнастические маты, конусы.

Время проведения: 13:30 – 14:10.

Учитель: Ерченко Евгений Александрович.

Часть

урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Вводно-подготовительнаячасть.

7 мин.

1. Построение, сообщение темы и задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на форму, обувь.

2.Краткое повторение правил безопасности.

1 мин.

Напомнить:

  Как ловить мяч;

  Как вести себя во время игр

  Не толкаться, не ставить подножки, быть внимательным, соблюдать дистанцию.

3. Ходьба: без задания, с заданием: на носках – руки вверх, на пятках – руки за головой, на внешней стороне стопы – руки на поясе.

ОРУ в движении: а) И.П. Руки вперед на уровне груди – выполнение сгибания и разгибания пальцев;

б) И.П. Руки согнуты в локтях на уровне груди – выполнение вращение предплечьями в локтевых суставах;

г) ходьба с выпадом вперед на опорную ногу и поворотом туловища.

д) наклон туловища на каждый шаг.

2 мин.

Следить за осанкой.

Следить за дыханием.

Выполнять поворот туловища в сторону опорной ноги.

Ноги не сгибать в коленном суставе.

4. Бег равномерный:

а) лицом вперед по кругу

б) с высоким подниманием бедра по диагонали зала

в) с захлёстыванием голени назад по диагонали зала;

г) передвижения приставным шагом правым и левым боком в защитной стойке вдоль линий трехочкового броска, передвижение спиной вперед в защитной стойке вдоль боковых линий.

3 мин.

Следить за работой стоп, сгибанием коленных и тазобедренных суставов при остановке и повороте.

Следить за дыханием.

Следить за работой ног, пятки не должны соприкасаться.

II

Основная часть.

30 мин

III

Работа с баскетбольными мячами. 

 Взяли баскетбольные мячи. На каждого мяч.

1.Ведение мяча по кругу:

а) правой рукой

б) левой рукой

в) ведение мяча переводом с руки на руку.

1 мин.

Осуществлять ведение мяча без зрительного контроля. Мяч сбоку.

2. Дриблинг с обыгрышем двух пассивных защитников (в роли защитников — конусы)

2 мин.

Перевод мяча осуществлять в низкой стойке. Соблюдать дистанцию.

3. Дриблинг с обыгрышем одного пассивного защитника с последующей передачей партнеру — врывание в зону соперника — получение обратной передачи от партнера — атака кольца.

3 мин.

Следить за правильностью выполнения передач. В момент атаки кольца не совершать пробежку.

Перестроение в три колонны

30 сек.

4. Два нападающих против одного защитника продвигаются к противоположному щиту с помощью передач. Задача нападающих переиграть защитника без ведения мяча и атаковать кольцо.

5 мин.

Выполнять все ранее изученные виды передач.

5. Тройка игроков встает лицом к щиту на расстоянии 1,5-2 м. У игрока в середине мяч.

Игрок ударяет мяч о щит, ловит его и передает одному из партнеров, который выполняет рывок к противоположному щиту по левому флангу.

7 мин.

Быть внимательными при выполнении. Точно выполнять передачи, бросок мяча. Не совершать пробежку

6. Построение в одну шеренгу. Повторение Жестов судьи в баскетболе. Деление на команды.

90 сек.

Кратко повторить основные жесты судьи.

7.Учебная игра в баскетбол 5х5.

10 мин.

Играют сначала девочки, а мальчики выполняют О.Ф.П. (потом смена):

1) пресс 3х10 дев.

    3х15 мал.(с медицинболом)

2) скакалка 1мин. (следить за техникой прыжков)

Заключительная часть.

2 мин.

1.Построение, игра на внимание.

2. Подведение итогов, домашнее задание, организованный уход в раздевалку.

1мин.

1мин.

Закрыть глаза по истечении 15 секунд сделать шаг вперед. Ученики время считают мысленно, а учитель засекает по секундомеру. Победителем становится тот, кто наиболее правильно высчитал заданное время.

Листать вверх Листать вниз Скачивание материала начнется через 51 сек.

Ещё документы из категории физкультура:



Источник: https://doc4web.ru/fizkultura/konspekt-uroka-tehnikotakticheskie-deystviya-taktika-svobodnogo-.html

The post План урока по физкультуре Баскетбол — Индивидуальные, групповые, командные технико-тактические действия в защите и нападении (8 класс) appeared first on chvuz.ru.

1. «Веселые ручки» — и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)

2. «Резвые ножки» — и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)

3. «Жучки» — и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)

4. «Кошечки» — и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (4 раза)

Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

«Бабочка»

Спал цветок И.п.: сидя на корточках, вместе под щекой, глаза закрыты, голова наклонена. 
И вдруг проснулся И. п.: то же. Медленно открыть глаза, опустить руки через стороны, встать.

Больше спать не захотел И. п.: стоя. Повороты головы вправо-влево, показать пальчиком «не захотел».
Потянулся, улыбнулся,
Взвился вверх и полетел Дети выполняют движения по тексту.

(2-3 раза)

«Пробуждение солнышка» первая часть

1. «Солнышко просыпается» — И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. (4 раза)

2. «Солнышко купается» — и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)

3. «Солнечная зарядка» — и. п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)

5. «Солнышко высоко» — и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги. (4 раза)

6. «Я – большое солнышко» — и. п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза)

Обычная ходьба босиком.

«Пробуждение солнышка» вторая часть

1. «Вот как солнышко встает» — и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

2. «Выше, выше, выше» — и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.

3. «К ночи солнышко зайдет» — и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.

4. «Ниже, ниже, ниже» — и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

5. «Хорошо, хорошо» — и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

6. «Солнышко смеется» — и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

7. «А под солнышком таким веселей живется» — и. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону. (Повторить 2 раза)

«Заинька – зайчишка»

1. «Заинька, подбодрись, серенький, потянись» И. п.: стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх.
2. «Заинька, повернись, серенький, повернись» И. п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п.
3. «Заинька, попляши, серенький, попляши» И. п.: то же.

Мягкая пружинка.
4. «Заинька, поклонись, серенький, поклонись» И. п.: то же. Наклоны туловища вперед.
5. «Заинька, походи, серенький, походи» И. п.: то же. Ходьба на месте.
6. «Пошел зайка по мосточку» Ходьба по ребристой доске.
7. «Да по кочкам, да по кочкам» Ходьба по резиновым коврикам. 3 притопа.

«Ветерок»

1. «Ветерок» — и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».

2. «Полет ветерка» — и. п.: то же. Развести руки в стороны.

3. «Ветерок играет» — и. п.: то же, упор руками на локти.

4. «Ветерок гонит тучи» — и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

5. «Большие серые тучи» — и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.

6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» — обычная ходьба переходящая в легкий бег.

«Лесные приключения» часть первая

1. «Медведь в берлоге» — и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчики – побегайчики» — и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

3. «Зайчишки – трусишки» — и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

5. «Белочки на веточках» — и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

6. «Благородные олени» — и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

«Лесные приключения» часть вторая

1. «Медведь в берлоге» — и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

2. «Зайчишки-трусишки» — и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

3. «Волчок-серый бочок» — и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

4. «Лисички-сестрички» — и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.

5. «Елочки большие и маленькие» — и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

«Путешествие снежинки» часть первая

1. «Снежинки просыпаются» — и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

2. «Снежинки-пушинки» — и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.

3. «Снежинки-балеринки» — и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

4. «Снегопад» — и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

5. «Танец снежинок» — и. п. то же. Кружение на месте на носках.

«Путешествие снежинки» часть вторая

1. «Снежинки просыпаются» — и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.

2. «Снежинки-пушинки» — и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

3. «Клубок снежинок» — и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

5. «Метель заметает снежинки» — и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

6. «Снегопад» — и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.

Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

Скачать конспект «Гимнастика пробуждения»

В 1930 году в американский прокат вышел фильм «Песня мошенника» (The Rogue Song) про похищение девушки в горах Кавказа. Актеры Стэн Лорел, Лоуренс Тиббетт и Оливер Харди сыграли в этом фильме местных жуликов. Удивительно, но эти актеры очень похожи на героев …

Читать дальше…

Источник: http://vospitatel.com.ua/zaniatia/fizkultura/gimnastika.html

Педразвитие |

Авторы: Атауш Алина Сергеевна, Потапова Елена Юрьевна
Должность: студентка 4 курса 343 группы,преподаватель физического воспитания
Учебное заведение: ГБПОУ «Педагогический колледж №10»
Населённый пункт: город Москва
Наименование материала: Статья
Тема: «Гимнастика пробуждения после дневного сна»
19.03.2018
Раздел: дошкольное образование

Здоровье — большой дар, без которого трудно сделать жизнь счастливой, интересной и

долгой. Здорового ребенка легче растить, учить и воспитывать. У него быстрее

формируются необходимые умения и навыки. Он лучше приспосабливается к смене

условий и адекватно воспринимает предъявленные к нему требования. Здоровье —

важнейшая предпосылка к формированию характера, развития воли, природных

способностей.

В настоящее время одной из приоритетных задач, стоящих перед педагогами, является

сохранение здоровья детей в процессе воспитания и обучения. Представленная мною

методическая разработка направлена на решение этой задачи. В ней представлены

способы организации и проведения гимнастики после сна. Разработана консультация для

родителей.

Формирование здорового образа жизни должно начинаться уже в детском саду. В этом

деле нет мелочей. Вся жизнедеятельность ребенка в дошкольном учреждении должна быть

направлена на сохранение и укрепление здоровья. Гимнастика после сна — это один из

важнейших кирпичиков в становлении фундамента здоровья детей, укрепить который

можно только при систематическом проведении.

Трудно переоценить роль дневного сна в физическом и интеллектуальном развитии

ребенка. Отдых в середине дня ему просто необходим.После дневного сна дети

просыпаются вялыми, у них низкая работоспособность, так как мышечный тонус

расслаблен. Все органы и системы (сердечнососудистая, дыхательная, нервная и т.д.) не

подготовлены к тем нагрузкам, которые предстоит преодолевать организму ребёнка в

процессе деятельности вечером.

Но как помочь проснуться детям в хорошем настроении и активно продолжать день?

Провести с детьми после тихого часа гимнастику после сна.

Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от

сна к бодрствованию. Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться,

улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После хорошей гимнастики у детей

исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая

работоспособность, активность, улучшается настроение и самочувствие ребёнка.

Гимнастика после дневного сна является закаливающей процедурой.

Цель такой гимнастикиспособствовать быстрому и комфортному пробуждениюдетей

после сна.

Задачи гимнастики после сна:



увеличить тонус нервной системы;



укрепить мышечный тонус;



способствовать профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата;



способствовать профилактике простудных заболеваний;



развитие физических навыков;



сохранить положительные эмоции при выполнении физических упражнений и

прочих режимных моментов во второй половине дня.

Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и

физическую работоспособность детского организма.

Гимнастика после сна, её организация и проведение.

Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Чтобы

облегчить протекание процессов перехода от состояния покоя после пробуждения к

состоянию активного бодрствования, можно включить музыку. Музыка положительно

воздействует на эмоции детей, создает у них хорошее настроение, вселяет бодрость,

радость, помогает ритму движений, облегчает их выполнение. Дети учатся слушать

музыку и согласовывать движения с ее характером, выполнять движения выразительно,

плавно. Хорошо, если после пробуждения дети услышат свои любимые детские песенки

или спокойную приятную музыку, тогда просыпаться они будут намного быстрее.

Не нужно забывать об улыбке. Первое, что должен видеть ребенок после сна, —

улыбающееся лицо взрослого человека, а также слышать плавную, размеренную речь,

приятные интонации, уменьшительно-ласкательные суффиксы. Дети тонко чувствуют

эмоции окружающих. Взрослому необходимо быть внимательным к себе, следить за своей

мимикой, за эмоциональным состоянием. Волнение, беспокойство, раздражительность,

неуверенность взрослого дети впитывают сразу же, как губка. Все переживания тут же

отразятся на настроении детей.

Бодрящую гимнастику следует проводить в хорошо проветренном помещении, в течение

семи – пятнадцати минут в зависимости от возраста детей.

Обязательное условие при проведении гимнастики – учет индивидуальных особенностей

каждого ребенка.

Гимнастика состоит из нескольких частей:



разминочные упражнения в постели;



выполнение простого самомассажа (пальчиковая гимнастика) или точечного

массажа;



выполнение общеразвивающих упражнений у кроваток (дыхательная гимнастика);



ходьба по массажным коврикам;



Заканчиваться гимнастика может обтиранием холодной водой или обливанием (рук

или ног).

Помимо общих оздоровительных целей каждая из структурных частей бодрящей

гимнастики решает и свои более узкие, конкретные задачи:

I часть – гимнастика в кроватках — гимнастика в постели направлена на постепенный

переход детей ото сна к бодрствованию. Лучше проводить ее с проснувшимися детьми,

остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели может включать

такие элементы, как потягивание, поочередное и одновременное поднимание и опускание

рук и ног, элементы пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз и т. п. Главное правило

— исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц,

перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение.

Длительность гимнастики в постели — около 2—З минут.

II часть – корригирующие упражнения, закаливающие процедуры – направлена на

профилактику плоскостопия и сколиоза, упражнение детей в основных движениях

(ходьба на носках, пятках, на внешней и внутренней сторонах стопы, с высоким

подниманием колен и др.), оказание закаливающего воздействия на организм. Эта часть

гимнастики проводится в хорошо проветренной групповой комнате с применением

массажных ковриков, изготовленных родителями детей.

III часть – заключительная – повышает физический и эмоциональный тонус ребенка,

создает положительный эмоциональный настрой группы, располагает к дальнейшей

активной деятельности. Она может быть проведена на основе гимнастики игрового

характера с использованием 3-6 имитационных упражнений. Гимнастики игрового

характера имеют сюжет, в них присутствуют знакомые детям персонажи, которые

являются образцом для подражания движениям птиц, животных, растений и дети создают

различные образы («лыжник», «конькобежец», «гимнаст», «петрушка», «цветок» и т. д.).

Принимая определенный игровой образ, дети зачастую лучше понимают технику

выполнения того или иного упражнения.

Дети среднего, старшего дошкольного возраста очень любят комплексы бодрящей

гимнастики в форме музыкально – ритмических упражнений. Танцевальные движения

мобилизуют физические силы, вырабатывают грацию, координацию движений, укрепляют

мышцы, улучшают дыхание.

Можно использовать также комплексы с элементами точечного массажа, самомассажа,

пальчиковой гимнастики. Сущность точечного массажа сводиться к механическому

раздражению биологически активных точек на теле повышающих иммунитет.

Проведение гимнастики после дневного сна в игровой форме позволяет создать

положительный эмоциональный фон, вызвать повышенный интерес ко всем

оздоровительным процедурам. Таким образом, одновременно решается несколько задач:

оздоровление детей, развитие у них двигательного воображения, формирование

осмысленной моторики. А главное — все это доставляет детям огромное удовольствие.

Все упражнения проводятся в свободном темпе, без принуждения. Каждый ребенок

выполняет упражнения в том объеме, который ему доступен и приятен. Если ребенок по

каким-либо причинам не хочет выполнять упражнение, он может просто наблюдать за

выполнением, или выполнять частично.

Длительность гимнастики составляет 7- 12 минут. Это определяется возрастом детей,

состоянием здоровья.

В течение года желательно использовать разные варианты бодрящей гимнастики.

Таким образом, ежедневное выполнение комплекса гимнастик, разработанных с учетом

закономерностей функционирования организма после сна и индивидуальных

особенностей детского организма, позволяет подготовить организм к предстоящим

умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством

сохранения и укрепления здоровья, профилактики плоскостопия, обеспечивает высокую

умственную и физическую работоспособность в течение второй половины дня.

Гимнастика после дневного сна увеличивает общий уровень двигательной активности

ребёнка, снижая неблагоприятные последствия малоподвижного образа жизни. Грамотно

составленный комплекс гимнастики не вызывает отрицательных эмоций, одновременно

повышает настроение, самочувствие и активность ребёнка, тонус центральной нервной

системы и увеличивает общую сопротивляемость организма.

Выстроенная таким образом система проведения бодрящей гимнастики, помогает

детскому организму постепенно и мягко перейти от сна к активному бодрствованию с

одновременным оздоровительно-закаливающим эффектом.

Консультация для родителей.

БОДРЯЩАЯ ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА

Всем нам хорошо известно выражение «встал не с той ноги». Знакомо и настроение,

которое данные слова характеризуют. Воспитатели в детском саду стремятся к тому, чтобы

дети просыпались после дневного сна в хорошем настроении, бодрые и энергичные. И

родители должны к этому стремиться дома.

Пробуждение – является одним из важнейших моментов, способствующих нормальному

протеканию жизненно важных процессов для ребенка. С этой целью после дневного сна

проводится бодрящая гимнастика, она направлена на постепенный переход ото сна к

бодрствованию. Она включает такие элементы:



потягивание,



поочередное поднимание и опускание рук, ног,



элементы самомассажа,



элементы пальчиковой гимнастики,



гимнастики для глаз,



элементы дыхательной гимнастики.

Главное правило — это исключение резких движений, которые могут вызвать

растяжение мышц, перевозбуждение и, как следствие, головокружение.

Затем предложить ребенку босиком в трусиках выполнить ходьбу:



на носках,



пятках,



на внешней и внутренней сторонах стопы,



с высоким подниманием колен,



на массажных ковриках.

При этом нужно следить за осанкой ребенка и правильностью выполнения упражнений.

Далее можно перейти к выполнению комплекса дыхательной гимнастики, что очень важно

для:



укрепления иммунитета,



профилактики простудных заболеваний,



профилактики заболеваний верхних дыхательных путей.

В конце гимнастики провести водные процедуры (умывание прохладной водой).

Хорошо, если после пробуждения ребенок услышит свои любимые детские песенки, тогда

он наверняка проснется быстрее.

Для того чтобы вызвать у детей эмоциональный отклик, можно использовать игровые

упражнения, сопровождаемые различными стихами. Например:

Тили-тили-тили-дон,

Что за странный перезвон.

То будильник наш звенит,

Просыпаться нам велит.

Прогоню остатки сна

Одеяло в сторону.

Нам гимнастика нужна

Помогает здорово.

Мы проснулись, потянулись.

С боку набок повернулись,

И обратно потянулись.

И еще один разок,

С боку набок повернулись,

И обратно потянулись.

Ножки мы подняли,

На педали встали.

Быстрей педали я кручу,

И качу, качу, качу.

Очутились на лугу.

Крылья пестрые порхают,

Это бабочки летают.

Встанем у кроватки дружно.

И посмотрим мы в окно.

Шел петух по двору,

Крикнул нам «Ку-ка-ре-ку!»

Крыльями похлопал,

Ножками потопал.

Ну и мы в ответ ему

Крикнем все «Ку-ка-ре-ку!»

Наши ножки, наши ножки

Побежали по дорожке.

(Движения выполняются в соответствии со словами).

Проведенная таким образом бодрящая гимнастика, облегчит детям переход от сна к

бодрствованию. И дети будут вставать «с той ноги».

Источник: http://pedrazvitie.ru/servisy/publik/publ?id=6642

Комплекс гимнастики пробуждения от сна для старших групп ДОУ

День детей, посещающих детский сад, разделен пополам дневным сном. Пробуждение является переходным моментом, который определяет настроение ребенка на весь оставшийся день.

Отдых в послеобеденное время оказывает значительное воздействие на физическое и интеллектуальное развитие детей, помогает им восстановить силы для новых свершений.

При этом очень важно правильно организовать пробуждение и взбодрить ребенка. В этом поможет ежедневная гимнастика после сна.

Гимнастика после сна в старшей группе

Поддерживать здоровый дух в здоровом теле ребенка и взбадривать его помогает воспитателям небольшая по продолжительности гимнастика после дневного сна. Она бережно и плавно помогает детям проснуться, наполниться силой и бодростью.

Бодрящая гимнастика после сна

Что это такое и для чего нужно

Гимнастика после сна в старшей группе — это комплекс упражнений, помогающий детям постепенно перейти от состояния покоя к бодрствованию. На выполнения упражнений после пробуждения старшим дошкольникам отводится в среднем после пробуждения от 5 до 8 минут.

Гимнастика необходима для следующего:

• эффективного пробуждения;
• улучшения настроения и эмоционального состояния;
• укрепления здоровья;
• профилактики простудных заболеваний;
• повышения тонуса мышц;
• предотвращения развития нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, сколиоза и плоскостопия;
• формирования привычки ведения здорового образа жизни.

Важно! За выполнением упражнений воспитатель должен пристально следить и объяснять воспитанникам, что они должны выполняться плавно, без резких движений. В противном случае не исключены растяжения мышц и появление головокружения.

Основной целью упражнений после дневного сна является предотвращение у дошкольников раздражительности (если они еще хотят спать), тревожности и формирование благоприятного эмоционального фона в группе, а также совершенствование и развитие координации движений у детей.

Чтобы от комплекса упражнений добиться желаемых результатов, очень важно их проводить правильно. Конспект занятий рекомендуется составлять с учетом тех, которые предшествовали до этого. Сразу после пробуждения воспитатель должен настроить воспитанников на выполнение упражнений.

При их выполнении в помещении должна поддерживаться температура от 16 до 18 градусов. Если некоторые воспитанники просыпаются раньше остальных, то для них рекомендуется придумать дополнительные занятия, которые они смогут выполнять.

Детям не рекомендуется ходить босиком в период вспышек ОРВИ.

Методика проведения бодрящей гимнастики в ДОУ

Чтобы гимнастика после сна в старшей группе приносила ожидаемые результаты, она должна сочетать в себе несколько разновидностей упражнений.

Не рекомендуется включать в состав занятий после сна силовые упражнения или упражнения на выносливость. Оценить адекватность выбранной нагрузки можно по самочувствию детей после выполнения упражнений.

Если упражнения бодрят, делают детей энергичными и веселыми, в таком случае нагрузка выбрана оптимально.

Обратите внимание! В старшей группе детского сада воспитанники могут без воспитателя повторять ранее изученные упражнения, так как в этом возрасте у детей очень развита память.

Методика проведения бодрящей гимнастики в ДОУ

Составление временного плана

Чтобы поддерживать детский интерес и эмоциональный настрой, рекомендуется придерживаться временного плана, который регулирует выполнение каждого блока.

После пробуждения, в течение 1,5-2,5 минут упражнения проводятся в кроватках. Затем осуществляется переход к активному блоку, который подразумевает выполнение гимнастики возле кроваток.

Его продолжительность должна варьироваться от 2 до 3 минут. После него выполняются на протяжении нескольких минут дыхательные упражнения.

Завершает комплекс ходьба в течение одной минуты по массажным коврикам.

Читайте еще:  Физкультминутки для дошкольников

Конспект гимнастики пробуждения в старшей группе

При составлении конспекта многие воспитатели в средней группе детского сада предпочитают пользоваться книгой «Физическая культура Пензулаева 4-5». В ней подробно описаны все упражнения, которые помогают дошкольникам правильно развиваться физически, быть веселыми и бодрыми.

Обратите внимание! При составлении конспекта важно понимать, что основной целью занятий является формирование привычки к ЗОЖ и самостоятельному занятию дома.

Упражнения после сна

Анализ проведенной зарядки

Чтобы составить общее впечатление об эффективности проводимой детской гимнастики после побудки в старшей группе, необходимо регулярно проводить анализ. Разработка схемы анализа осуществляется методическим коллективом детского сада. Мониторинг проводится каждый месяц и определяет, насколько эффективно используются те или иные приемы.

При проведении анализа обязательно пишется аналитический отчет, в котором указывается наименование ДОУ, имя воспитателя, возраст воспитанников и их количество и обязательно дата проведения гимнастики. После этого уже непосредственно вписываются результаты деятельности.

Комплексы оздоровительной гимнастики после сна для детей 5-6 лет

Оздоровительная гимнастика в старшей группе за последние годы приобрела особую актуальность. Объясняется это в первую очередь тем, что у дошкольников стало стабильно ухудшаться здоровье. В комплекс упражнений после сна должны быть включены только щадящие упражнения и элементы закаливания.

Обратите внимание! Выполнять ее должны только те дети, у которых нет противопоказаний и ограничений к их выполнению.

Гимнастика в постели

Перед тем как приступить к зарядке, воспитатель должен тщательно подготовить помещение. Он должен распахнуть шторы, открыть форточку, особенно летом, весной и осенью, и поставить тихую мелодию. Для детей старшей группы рекомендуются следующие упражнения в постели:

1. Потягивание — дети ложатся на спину и опускают руки вдоль туловища. Затем поочередно поднимают руки вверх и тянутся.
2. Самомассаж головы — воспитатель просит детей сесть на кровати и имитировать мытье головы.
3. Отдыхаем — воспитанники ложатся на живот с опорой на локти. Подбородок поддерживается ладонями. Воспитатель просит детей поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях.

Обратите внимание! Упражнения в постели помогают постепенно восстановить тонус мышц после сна и подготовить их к активным действиям.

Гимнастика в постели

Профилактика плоскостопия

Профилактики плоскостопия в детских дошкольных учреждениях уделяется особенное внимание, так как такое заболевание стало очень распространенным среди малышей. Детский возраст более благоприятен для того, чтобы корригировать стопы. После сна в детских садах с целью профилактики используются массажные ортопедические коврики. Дети ходят по ним босыми ногами сразу после дневного сна.

Профилактика нарушений осанки

У детей с раннего возраста должна формироваться правильная осанка, поэтому очень важно, чтобы в детском дошкольном учреждении с воспитанниками выполняли специальные упражнения, направленные на профилактику сколиоза. Основными мероприятиями, которые помогут предотвратить нарушения осанки, считаются комплексы упражнений, направленные на ее улучшение.

Дыхательно-звуковая гимнастика

Комплекс специальных упражнений, которые направлены на укрепление здоровья и формирование умения у ребенка расслабляться классифицируется как дыхательно-звуковая гимнастика.

Основной целью воспитателя при выполнении таких упражнений является желание научить каждого ребенка глубоко и правильно дышать, уметь координировать собственные движения, развить речевой аппарат и взбодриться после дневного сна.

Помимо всего прочего, элементарные упражнения помогают формировать звуковую культуру речи и исправить нарушения звукопроизношения в детском возрасте. Самыми распространенными и эффективными считаются следующие упражнения:

• «Часики».
• «Петушок».
• «Насос».
• «Семафор».
• «Веселый паровозик».

Обратите внимание! Если у ребенка полностью отсутствуют проблемы с речью, отказываться от дыхательно-звуковой гимнастики в детском саду не стоит, так как упражнения никогда не повредят.

Дыхательная гимнастика

Картотека гимнастики пробуждения для старшей группы с целями по ФГОС

Согласно ФГОС, комплекс упражнений для старшей группы после пробуждения должен выполняться ежедневно в одно и то же время. Упражнения способствуют пробуждению и добавляют энергии.

В результате этого общее самочувствие ребенка улучшается, он чувствует себя прекрасно на протяжении всего оставшегося времени.

Кроме этого, упражнения помогают формировать привычку вести здоровый образ жизни и систематически выполнять упражнения.

На жизнеспособность и хорошее самочувствие напрямую влияет распорядок дня у ребенка. Очень важен для здоровья детей полноценный и нормальный сон, который в детском саду является режимным моментом.

Обратите внимание! Эффективная и правильно подобранная гимнастика является важным условием. Поэтому воспитатели разрабатывают специальный комплекс упражнений, которые направлены на быстрое пробуждение, активизацию всех групп мышц, создание оптимальных условий для продолжения дня, а также повышение самочувствия и улучшение настроения.

В старшей группе детского сада время проведения занятия по сравнению со средними и младшими может быть увеличено. Также в комплекс рекомендуется включать занятия со спортивными предметами и тренажерами.

Ребятам такая идея очень нравится, так как в этом возрасте они активные и подвижные.

Как показывает практика, чем большее количество упражнений выполнить детям предлагает воспитатель, тем больший восторг у них это вызывает.

Проведение упражнений также можно совмещать с играми на сообразительность и специальными зарядками для развития ума. Дети в таком случае остаются довольными и прекрасно себя чувствуют на протяжении оставшегося дня.

Гимнастика пробуждения от сна для старшей группы — неотъемлемая часть дня в детском саду. Отдых в послеобеденное время поможет детям восстановить силы для новых свершений. Однако важно придерживаться определенных правил пробудки, используя специальные методики.

Редактор: Конева Елизавета Сергеевна

Учитель начальных классов первой квалификационной категории, дефектолог.

.com ▪ instagram.com

Источник: https://vospitanie.guru/fizicheskoe/kompleks-gimnastiki-probuzhdeniya-ot-sna-dlya-starshih-grupp-dou

Гимнастика после сна (корригирующая) в детском саду

Сон играет важнейшую роль в режиме дня ребёнка. От того, как проснётся малыш, зависит его настроение, состояние здоровья и то, как он проведёт остаток дня.

В детском саду организовать правильное пробуждение сложнее, чем родителям дома, ведь нужно, чтобы 15, 20, а то и 30 человек практически одновременно скинули оковы Морфея, да ещё и сделали это правильно.

Решить такую задачу непросто, но со знанием некоторых методических нюансов вполне реально.

Цели, задачи и приёмы

Гимнастика после сна — это комплекс упражнений, которые обеспечивают нерезкий переход от спокойствия к бодрствованию.

Целями проведения таких занятий является:

• подъём мышечного тонуса;
• улучшение настроения;
• профилактика простудных заболеваний;
• укрепление дыхательного аппарата;
• предотвращение развития проблем с осанкой, плоскостопия;
• воспитание привычки разминать тело после пробуждения.

От того, как проснётся каждый ребёнок, зависит не только его настроение , но и эмоциональная атмосфера всей группы

Для реализации поставленных целей, каждый день педагог подбирает упражнения для решения таких задач, как:

• приведение в тонус нервной системы (то есть предотвращение раздражительности, тревожности, которые могут возникнуть после пробуждения);
• улучшение работы основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, а также стабилизация защитных функций организма);
• создание позитивной атмосферы в группе.

Всё это возможно при грамотном сочетании приёмов проведения гимнастики после сна.

1. Сюжетность пробуждения. Этот приём особенно важен для малышей первой и второй младших групп. Суть методики в том, что все упражнения проводятся в рамках общей фабулы. Например, к нам в гости пришла медведица и просит о помощи: её сынок Мишка никак не может проснуться, а ему нужно идти в подмогу к маме для сбора малины на зиму — надо показать своим примером, как быстро восстановить организм после сна. Кроме этого, выполнять те или иные действия ребятам будет интереснее под рифмовки и короткие присказки.
2. Музыкальность. Тихая, расслабляющая музыка, включённая чуть громче, чем перед сном, помогает восстановлению малышей любого возраста.

   Гимнастику после пробуждения стоит делать под музыку

3. Упражнения лёжа. Эти комплексы помогают постепенно восстановить тонус мышц и перейти к более активным действиям. Опять-таки, для малышей этому блоку упражнений уделяется больше внимания, так как чем младше детки, тем сложнее им адаптироваться к активной деятельности после сна.
4. Активный блок гимнастики (или «упражнения на коврике»). В него входят задания, которые выполняются стоя. В комплекс включены махи руками, ногами, повороты туловища, приседания, хождение по массажным коврикам и т.д. Для ребят старших групп задания такие комплексы играют очень важную роль в выработке правильной осанки.
5. Дыхательная гимнастика. Для детей средней — подготовительной групп это чуть ли не самый важный этап работы, так как, кроме задачи общего укрепления организма и дыхательной системы в частности, упражнения помогают вырабатывать правильное звукопроизнесение, что очень актуально для малышей, полноценно овладевающих речью или тех, у кого есть проблемы с речевым аппаратом.

Подробнее о гимнастике после сна в подготовительной группе можно узнать из нашей статьи — Проводим гимнастику после сна в подготовительной группе детского сада.

Гимнастика после сна в некоторых источниках называется корригирующей, а иногда включает корригирующую в свой видовой ряд.

. Корригирующая гимнастика (от лат. corrigo — выпрямляю, исправляю) — это вид лечебной гимнастики — специальных упражнений для устранения нарушений осанки; оказывает она и общеукрепляющее действие (тренирует функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляет отдельные группы мышц); восстанавливает равновесие между кривизнами позвоночника.

Исходя из определения, включающего основные цели и задачи проведения упражнений после сна, можно сделать вывод, что гимнастика после сна, бодрящая и корригирующая — это всё термины одного синонимичного ряда. Видами корригирующих упражнений могут быть:

• коррекционные занятия (упражнения, направленные на исправление каких-то конкретных нарушений в работе детского организма, например, плоскостопия или искривления грудной клетки);
• закаливание (если не считать прогулки, то закаливание — удел не многих, потому что это особый тип оздоровительных процедур, который проводится, как правило, в специализированных группах, в него включаются умывания холодной водой, обливания на улице и т.д.);
• ленивая гимнастика (упражнения, которые выполняются лёжа, сидя, без резких движений сильных физических нагрузок);
• физкультминутки (проводятся регулярно в перерывах на занятиях, чтобы дети не только передохнули, но и поработали на укрепление организма);
• профилактическая гимнастика (универсальный набор упражнений, который чаще всего и используется в дошкольных детских учреждениях).

. Профилактическая гимнастика иногда называется бодрящей.

Типы упражнений

Если говорить о корригирующей гимнастике после сна, то она включает:

• упражнения сразу после пробуждения — в кровати;
• занятия с использованием тренажёров (например, массажных ковриков, мячей и пр.);
• корригирующие задания на предотвращение плоскостопия, искривления позвоночника и пр.;
• дыхательная гимнастика.

Чтобы подготовить малышей к периоду бодрствования во второй половине дня, стоит выполнять ряд рекомендаций, выработанных опытом педагогов:

1. Температура воздуха в спальне не должна быть ниже +16/+18 градусов.
2. Выбирать комплекс упражнений нужно с учётом занятий, которые были до сна. Например, перед обедом у малышей была сюжетная игра, значит, после сна можно больше внимания уделить блоку с приседаниями, пробежками, а также поворотам тела.
3. Для тех карапузов, которые просыпаются раньше, неплохо было бы подготовить 1–2 комплекса упражнений, например, «ленивого» вида.

   Деток, которые просыпаются раньше, нужно занять упражнениями, чтобы они не разбудили тех, кто ещё спит

4. Из одежды на детках должны быть трусы и майка. Если речь идёт о холодном времени года, то пижама. Для выполнения упражнений на коврике стоит надеть чешки или носки.
5. Отсутствие принуждения. Если маленькое солнышко отказывается работать вместе со всеми, то ругать его категорически нельзя. Нужно только выяснить, что стало поводом для такого поведения.
6. В летнее время года блок активных упражнений рекомендуется проводить на улице.
7. В процессе выполнения упражнений расслабление должно быть более длительным по сравнению с напряжением.
8. Инструкции по выполнению следует повторять большее или меньшее количество раз в зависимости от эмоционального состояния малышей.

Методика проведения

Если подвести итого вышесказанным особенностям организации корригирующей гимнастики, то можно прийти к выводу, что оптимальным соотношением будет комбинация 2–3 упражнений в кровати, 1–3 на полу или на коврике и 2–3 дыхательных, проводимых под спокойную музыку (например, звуки природы или классику). На выполнение гимнастики в целом уйдёт 5–10 минут.

Потраченные 5–10 минут после сна помогают сохранять и укреплять здоровье детей

Таблица: картотека упражнений после сна

Этот комплекс можно назвать универсальным, так как, он направлен на профилактику проблем со здоровьем. Что же касается возрастных особенностей, то различия будут в кратности выполнения и количестве упражнений. Так, для первой младшей группы блок «Упражнения в кровати» остаётся в неизменном виде, а вот второй и третий блоки можно сократить.

Наглядность для проведения гимнастики

Как известно, у малышей-дошколят наглядно-образное восприятие мира лидирует. Выполнение заданий должно идти в сопровождении ярких, подходящих по размерам:

• картинок;
• мягких игрушек;
• слайдов;
• плакатов.

Лидирующие позиции остаются за игрушкой. Дело в том, что дети воспринимаю её как друга, товарища, а значит, более охотно выполняют поставленную задачу. Для младших групп такой персонаж выполняет функцию ролевой модели, а для старших — младшего товарища, которому требуется помощь друзей постарше.

Если есть возможность продемонстрировать малышам слайды, например, с тем героем, который пришёл их сегодня будить, то такой переход к бодрствованию будет лёгким и здоровым.

Массажный коврик также может быть обыгран в качестве средства наглядности: например, если он — лесная тропинка или мостик через речку

Схема анализа гимнастики после сна

Чтобы понять, эффективно ли проведение упражнений после сна в конкретной группе детского сада, нужно оценить каждый из этапов её проведения по схеме. Для начала нужно указать:

• название дошкольного учреждения и группы;
• имя педагога;
• дату проведения;
• возраст детишек;
• количество малышей в группе.

Таблица: образец схемы анализа

Гимнастика после сна для детей очень важна. Ведь с её помощью малыши не только восстанавливают тонус, но и учатся заботиться о своём здоровье. А сохранение и восстановление нормального самочувствия ребёнка — одна из основных задач его пребывания в дошкольном образовательном учреждении.

Источник: https://melkie.net/zanyatiya-s-detmi/korrigiruyushhaya-gimnastika-v-detskom-sadu.html

Упражнения после сна в дестком саду

Удивительные люди — воспитатели детских садов. Сколько хитростей нужно знать, чтобы целый день беречь и охранять, кормить и одевать, занимать и развивать мальчишек и девчонок, да ещё так, чтобы они при этом были дружными, весёлыми, здоровыми! Поддерживать здоровый дух в здоровом теле каждого ребёнка помогают специальные комплексы гимнастических упражнений.

День дошкольника поделён пополам дневным сном, и пробуждение становится переходным моментом, от которого весь оставшийся день будет зависеть настроение ребёнка. Именно поэтому гимнастика после сна проводится в детском саду ежедневно. Небольшая по продолжительности, почти незаметная для самих детей, она плавно и бережно помогает им наполниться бодростью и силой.

Виды гимнастики после сна

В методических разработках, предложенных специалистами, можно выделить следующие виды гимнастики после сна:

• упражнения в кровати с элементами самомассажа;
• игровая гимнастика;
• гимнастика с тренажёрами и спортивными предметами;
• ходьба или пробежка на массажных ковриках/дорожках.

При подготовке упражнения можно использовать любые тренажеры, которые есть в детском саду

Как видно из списка, дневная гимнастика становится мощным комплексом оздоровительных процедур, грамотно и лаконично выстроенных во времени, а главное, интересных и приятных для ребёнка.

Все упражнения проводятся поэтапно, с постепенным увеличением нагрузки, имеют игровой характер. Они направлены на общее укрепление организма, профилактику нарушений осанки, зрения и плоскостопия. Психологически занятия гимнастикой объединяют ребят в группе, помогают выйти из состояния внутренней скованности, в которую, словно в капсулу, погружается малыш во время сна.

Воспитатель свободен в выборе конкретных упражнений. Он самостоятельно оценивает возможности и потребности своих воспитанников, наблюдает за тем, какие упражнения пользуются особенной любовью детей и, по желанию, варьирует задания, чтобы не превращать волшебство спортивной пятиминутки в рутину.

Элементы гимнастики после сна

Гимнастика после сна — как разноцветная мозаика, которую каждый день можно собирать заново, составляя из её основных элементов новый образ.  Дневная гимнастика, как вариант, может включать в себя:

• потягивание;
• дыхательные упражнения;
• махи руками;
• поглаживание биологически активных зон;
• прыжки;
• приседания;
• несложные элементы йоги;
• пальчиковую гимнастику;
• гимнастику для глаз;
• визуально-акустические упражнения.

Несмотря на то, что гимнастика после сна обычно бывает непродолжительной, воспитатель может комбинировать отдельные элементы и фрагментарно использовать понравившиеся разработки.

-пример утренней гимнастики:

Гимнастика после сна в младшей группе

Наиболее продолжителен дневной сон в младшей группе детского сада. Малышам бывает сложно проснуться в хорошем настроении. Если сон был крепким, они могут не сразу сообразить, где находятся. Дети плачут, капризничают, отказываются вставать, умываться, одеваться.

Поэтому во время проведения упражнений акцент делается на эмоциональной составляющей гимнастики: правильном подборе музыки, речевого сопровождения, гармонизации общей атмосферы занятия.

Образы, которые будет создавать воспитатель во время выполнения упражнений, должны быть притягательными.

Солнечный лучик в небе проснулся, Солнечный лучик к окну потянулся. Там, за окошком, двадцать ребят Дружно в уютных кроватках лежат.

(Дети потягиваются лёжа в постели) Эй, просыпайтесь, девчонки, мальчишки! Платьица надо надеть и штанишки! Где у вас ручки? (Поднимают руки, по очереди трясут ими) Где у вас ножки? (Поднимают ноги, по очереди делают махи) С вами сейчас поиграем немножко! Ну-ка, представьте, что лето настало: Город проснулся Потирают кулаками глаза). И солнышко встало. (Поднимают руки над головой, тянутся). Вот и отлично! Значит, поедем Вдаль по дорожке на велосипеде! (Делают упражнение «Велосипед») Ехали, ехали… — На мельницу приехали! (Делают упражнение «Мельница») Дальше поехали Ехали, ехали… — К речке приехали. Помочим ножки, Потрогаем водичку! (Встают с кроваток, поочерёдно опуская ноги на пол) Ай, водичка холодна! Вот и ножка одна… (Прыгают на правой ноге) А вот ножка другая, Шустрая какая! (Прыгают на левой ноге) Мы в водичке постояли, Искупались, (Делаю движения руками, имитирующие плавание) Поныряли… Ай, хорошо! (Делают приседания с вытянутыми вперёд руками) Встали с пятки на носочек, Дружно вышли на песочек. (На носочках выходят из спальни в общий зал, где уже подготовлены массажные коврики) По песочку походили – На камешки наступили. Ох, горячо! (2 минуты шагают на месте по резиновым коврикам) А теперь мы поднялись, (Сходятся в центре зала) Дружно за руки взялись. (Образуют круг) Потянулись, (Потягиваются), Улыбнулись. (Улыбаются друг другу). Наконец-то мы проснулись!

Гимнастика после сна в средней группе

Гимнастика для воспитанников средней группы должна включать в себя большее число упражнений. Она направлена уже не только на эмоциональное сплочение ребят, но и на комплексное оздоровление детского организма. Обязательны элементы дыхательной гимнастки. Целесообразно сочетать игровые приёмы с комплексом упражнений для профилактики нарушения зрения, осанки.

Источник: https://vremiasna.ru/detsky-son/uprazhneniya-posle-sna-v-destkom-sadu.html

The post ГИМНАСТИКА ПРОБУЖДЕНИЯ ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА для детей среднего и старшего дошкольного возраста appeared first on chvuz.ru.

      Попробуем представить долину Алфею, когда в ней раз на четыре года собирались десятки тысяч гостей из всей Древней Греции. Молодежь соперничала в борьбе, кулачном бое, в прыжках и скорости бега. А после гонок устраивали славный пир. Участие в Олимпиаде было привилегией каждого свободного грека.

Победителя награждали венком из оливковых листьев и маслиновой веточкой, срезанной в священной роще Олимпии. Для греков это была честь в высшей степени. Имя победителя имело общегреческое значение, ним называли четырехлетний период календаря. Еще в честь победителя выполнялся национальный гимн и поднимался государственный флаг.

Эти ритуалы стали традиционными.

      В наши дни ни одно более или менее крупное спортивное мероприятие не обходится без, ставших привычными уже, атрибутов: наградных жетонов, значков, формы, флагов, вымпелов и т. п. Все эти отдельные атрибуты принято называть спортивной атрибутикой, которая имеет особую притягательную силу как для самих спортсменов, так и для всех любителей спорта.

      Немного истории

      Олимпийские игры — крупнейшие спортивные соревнования нашего времени. Они занимают значительное место в жизни всей планеты, способствуя укреплению сотрудничества и сплоченности молодежи.

В Древней Греции были очень популярны состязания в силе и ловкости, которые проводились в небольшом городке Олимпия. Они так и назывались – олимпийские игры. Первыми считаются игры 776 г. до н.э. Именно с этого года греческий историк Тимей ввел летоисчисление по олимпиадам.

Олимпийский праздник отмечался в «священный месяц», начинавшийся с первого полнолуния после летнего солнцестояния. Праздник повторялся через каждые 1417 дней, которые составляли «олимпиаду» — греческий олимпийский год. Таким образом, олимпийские игры проводились каждые четыре года без перерывов до 394 г. н.э.

, в котором римский император Феодосии выпустил эдикт, их запрещающий. До этого времени олимпийские игры никогда не прерывались и не откладывались. Ради Олимпиады греки откладывали войны (а в наше время бывало и наоборот), это называлось «священным перемирием».

      В конце XIX века бурный рост экономических и культурных международных связей нашел свое отражение и в развитии спорта. Были созданы первые международные спортивные объединения, стали проводиться соревнования с участием спортсменов различных стран.

С выходом спорта на международную арену возникла необходимость проведения крупных комплексных состязаний, образования центра международного спортивного движения. В этих условиях французский общественный деятель Пьер де Кубертэн выступил с предложением возродить олимпийские игры.

Он считал, что идеи олимпийского движения вдохнут в человечество «дух свободы, мирного соревнования и физического совершенствования» и будут способствовать культурному сотрудничеству народов.

      В июне 1894 г. в Париже собрался международный конгресс, на котором присутствовали представители спортивных организаций 12 стран.

Заслушав доклад Кубертэна и ознакомившись с разработанными им организационными основами олимпийского движения, конгресс принял решение о возобновлении олимпийских состязаний и проведении Игр I Олимпиады в 1896 г.

в Греции, а также о создании руководящего органа олимпийского движения — Международного олимпийского комитета (МОК).

      И с тех пор уже более ста лет каждые четыре года проводятся олимпийские игры. С 1924 г. начали проводить и зимние олимпийские игры. Из-за первой мировой войны не состоялась VI Олимпиада 1916 г., из-за второй мировой войны — XII и XIII Олимпиады 1940 и 1944 гг.

Представители СССР и других социалистических стран при поддержке прогрессивной спортивной общественности возглавили борьбу за подлинную демократизацию олимпийского движения, за предоставление всем участвующим в нем странам равных прав, за доступность спорта самым широким массам.

Высокое мастерство советских спортсменов способствовало повышению общего уровня спортивных достижений. Представители зимних видов спорта начали разыгрывать олимпийские награды задолго до того, как родились Белые олимпиады. Первым зимним олимпийским видом стало фигурное катание на коньках. На IV Олимпийские игры 1908 г.

в Лондон наряду с представителями летних видов спорта были приглашены и фигуристы. На этой же Олимпиаде зрители увидели еще один зимний вид спорта — были проведены показательные матчи по хоккею с шайбой. Прошло 12 лет, и в программу VII Олимпийских игр в Антверпене снова включаются зимние виды — фигурное катание и хоккей.

Через год после окончания Олимпиады в Антверпене в 1921 г. в Лондоне собрался олимпийский конгресс, на котором одним из основных вопросов было предложение Пьера де Кубертэна об учреждении зимних олимпийских игр. Но идея основателя олимпийских игр современности встретила решительный отпор со стороны делегатов Скандинавских стран. Аргументировали они это тем, что с 1901 г.

регулярно проводятся Северные игры, собирающие лучшие силы зимних видов спорта (надо заметить, что в Северных играх участвовали только скандинавы), и совершенно не нужно параллельно проводить еще одни. Кроме этого, представители Швеции и Норвегии заявили, что соревнования на льду и снегу, входящие в программу этих игр, они считают глубоко национальными и не хотят их связывать с олимпийскими традициями, берущими свое начало в Древней Греции.

      В Лондоне так и не был решен вопрос о зимних олимпийских играх. Через год МОК вновь вернулся к этой проблеме. На этот раз Кубертену удалось убедить скандинавов.

      В 1924 г. в Шамони (Франция) были проведены соревнования, получившие наименование «Международная спортивная неделя по случаю VIII Олимпиады». В 1925 г.

С тех пор зимние игры проводятся регулярно раз в четыре года и имеют собственную нумерацию. 

      Олимпийская символика

      Во второй половине XIX в., благодаря созданию первых международных федераций (гимнастов, 1881, гребцов, 1892, конькобежцев, 1892) и проведению мировых чемпионатов и международных встреч, спорт становится одним из важнейших элементов межгосударственного общения, способствующих сближению народов.

      Инициативу Кубертена на учредительном конгрессе в Париже поддержали представители 12 стран. Был создан руководящий орган олимпийского движения – Международный олимпийский комитет (МОК) и утверждена Олимпийская хартия – свод правил и положений МОК1.

      Впоследствии Олимпийская хартия стала основой уставных документов Международного олимпийского комитета.

В ее первом разделе даны описание и статут Олимпийского флага (утвержден МОК в 1913 по предложению П.

де Кубертена) – белое полотнище с олимпийским символом, представляющим собой пять цветных переплетенных колец, которые символизируют объединение в олимпийском движении пяти континентов.

Рис. 1. Олимпийский символ

      С 1920 г. составной частью олимпийской эмблемы является олимпийскийдевиз – «Citius! Altius! Fortius!» («Быстрее! Выше! Сильнее!»), предложенный соратником и другом Кубертена А.Дидоном.

             Рис. 2 Факел (Берлин, 1936)      Рис. 3 Факел (Сидней, 2000)

      Среди олимпийских ритуалов особенной эмоциональностью определяется церемония зажжения огня в Олимпии и доставки его на главную арену игр. Это одна из традиций современного Олимпийского движения. За волнующим путешествием огня через страны, и даже – иногда – континенты следит весь мир.

      Согласно Олимпийской хартии, честь проведения Олимпийских игр предоставляется городу, а не стране. Решение об избрании столицы Олимпийских игр принимается МОК не позднее, чем за 6 лет до начала игр.

      С 1970-х гг. в рекламных и коммерческих целях используется так называемый олимпийский талисман – изображение животного, признанного общественностью страны-организатора наиболее популярным, например, на Московских Олимпийских играх 1980 талисманом был медвежонок Миша.

      В уставе МОК записано, что «Олимпиаду можно не проводить, но ни в коем случае нельзя менять ее порядковый номер, сроки и место ее проведения».

      Каждые олимпийские игры имеют еще и свою дополнительную символику. Разрабатываются определенные символы и эмблемы, которые приурочены тем или другим играм. Это обогащает олимпийскую символику, привносит в нее национальные особенности и колорит. Например:

      На защиту Олимпийских символов в Украине.

      Некоторых удивило решение Горспорткомитета про первоочередное финансирование так званых приоритетных видов спорта на 1999-2004 гг. Устанавливалась даже категорийность видов, исходя из результатов выступления сборных команд и спортсменов Украины на международных соревнованиях, а также на предыдущих Олимпийских играх.

      Как показала практика, эта система оценки в условиях ограниченного финансирования привела к позитивным последствиям относительно завоевания медалей. Одновременно загнала в угол и на некоторое время остановила развитие тех олимпийских видов спорта и программ, которые не момент принятия решения не имели высоких показателей.

      13 марта 1998 года Президент Украины подписал Указ «Про присоединение Украины к Найробскому договору про охрану олимпийского символа».

 НОК Украины получил право применять необходимые меры для запрещения использования олимпийских символов, которые противоречили бы правилам или разъяснениям МОК и НОК Украины, а их использование по разрешению принесут дополнительные поступления в бюджет Национального олимпийского комитета Украины.

      Церемония игр.

      Церемонии открытия и закрытия должны проводиться в соответствии с протоколом, установленным МОК. Эти церемонии должны отражать и демонстрировать гуманистические принципы олимпизма, распространению которых они содействуют.

      Детали всех программ, всех церемоний должны быть представлены на утверждение Исполкому МОК не менее чем за шесть месяцев до начала Олимпийских игр. Одновременно в эти же сроки должны быть сообщены детали культурной программы.

      Церемония открытия должна проходить не менее чем за день до начала соревнований Игр Олимпиады и Зимних Олимпийских игр. Церемония закрытия должна проходить в последний день соревнований Игр Олимпиады и Зимних Олимпийских игр. ОКОИ должен предложить подробную программу этих церемоний и представить ее на утверждение Исполкома МОК. 

Источник: http://student.zoomru.ru/fizra/simvolika-i-atributika-olimpijskih-igr/83983.681460.s1.html

Олимпийская символика — реферат

      В наши дни ни одно более или менее крупное спортивное мероприятие не обходится без, ставших привычными уже, атрибутов: наградных жетонов, значков, формы, флагов, вымпелов и т. п. Все эти отдельные атрибуты принято называть спортивной атрибутикой, которая имеет особую притягательную силу как для самих спортсменов, так и для всех любителей спорта.

      История спорта отражена в документах, книгах, кинолентах. Она остается в памяти народной и в маленьких кусочках металла — значках. Их десятки, сотни тысяч. Почти все международные спортивные федерации и объединения, многие национальные олимпийские комитеты в большинстве стран мира имеют свои эмблемы и значки.

Нет ни одного чемпионата мира и Европы, почти ни одного первенства любой страны, которое не было бы отмечено выпуском значка. Но, пожалуй, больше всего значков посвящается олимпийским играм — самым грандиозным событиям спортивной жизни.

Кроме официальных знаков, выпускаемых организационным комитетом данных игр, таких, как «Участник», «Пресса», «Тренер» и т. п., каждая делегация имеет свой официальный и, как правило, несколько сувенирных значков.

После олимпиады каждый ее участник, будь то спортсмен, судья, зритель, увозит с собой на память один или несколько значков, и они таким образом из столицы очередной олимпиады разлетаются во все концы земного шара и оседают в разных коллекциях.

      Среди любителей спортивных сувениров больше всего собирателей значков — фалеристов. Сейчас спортивная фалеристика завоевывает все больше и больше поклонников во всем мире. Много любителей спортивной фалеристики и в Советском Союзе.

Спартакиады

      Раз в четыре года в нашей стране проходят финальные состязания спартакиад народов СССР — спортивного праздника миллионов советских граждан.

Финальным состязаниям спартакиад предшествуют массовые соревнования в коллективах физической культуры на фабриках и заводах, в колхозах и совхозах, в учебных заведениях и различных учреждениях.

На их старты выходят люди всех возрастов — от мальчишек и девчонок, делающих первые шаги в спорте, до убеленных сединами ветеранов.

      I Всесоюзная спартакиада состоялась в 1928 г. С ней было связано широкое строительство стадионов, водных и гребных станций, залов и площадок. В большинстве случаев строительство осуществлялось по инициативе физкультурников и их силами в свободное от работы время.

Центром спартакиады стал широко известный столичный стадион «Динамо». В предварительных состязаниях приняли участие десятки тысяч человек.

Спартакиада торжественно открылась парадом на Красной площади, в котором участвовали 25 тысяч физкультурников и 612 зарубежных спортсменов — рабочих Австрии, Венгрии, Германии, Польши, Норвегии, Финляндии, Франции, Чехословакии, Швейцарии, Швеции.

Цель спартакиады — продемонстрировать всему миру действительно массовое спортивное движение в Стране Советов, показать, что спорт служит укреплению физических сил трудящихся и подготовке их к труду и защите Родины. В программу Спартакиады входили соревнования по двадцати видам спорта.

В результате тринадцатидневной борьбы первое место завоевала команда Российской Федерации, второе—Украины, третье — Белоруссии. Было установлено 83 всесоюзных рекорда. По подсчетам главной судейской коллегии 74,8 процента физкультурников начали заниматься спортом после Великой Октябрьской социалистической революции.

Вскоре после окончания восстановления народного хозяйства, разрушенного фашистами во время Великой Отечественной войны, было принято решение о проведении 1 Спартакиады народов СССР. Само название этого соревнования убедительно говорит о том, что цель его — не только продемонстрировать рост спортивного мастерства советских атлетов, но и вовлечь в занятия физкультурой и спортом большинство населения страны. 

Эмблемы международных спортивных объединений

      Международные спортивные объединения и федерации стали возникать в конце прошлого — начале нынешнего столетия. В настоящее время их насчитывается около двухсот. Большинство из них — объединения по видам спорта.

Международные объединения являются высшими органами, направляющими развитие видов спорта и регламентирующими проведение международных соревнований (начиная от встреч между командами двух стран и кончая крупнейшими международными мероприятиями).

Любое международное спортивное объединение имеет утвержденный устав или правила процедуры, самостоятельно распоряжается финансами, является юридически ответственным в пределах своей деятельности.

      Международные спортивные объединения имеют ряд общих для них задач; распространение своей деятельности в странах, создание соответствующих национальных организаций; признание их на основе соблюдения уставных положений; установление связей с национальными организациями, контроль за выполнением ими уставов, принятие дисциплинарных мер: изучение и распространение международного опыта по роду своей деятельности; создание материально-финансовой базы; разрешение в качестве высшей инстанции возникающих разногласий: проведение конгрессов, совещаний; избрание руководящих органов; перспективное и ежегодное планирование работы; издательская деятельность. У спортивных объединений по отдельным видам спорта есть еще ряд специфических задач: разработка правил и положений, касающихся данного вида спорта, контроль за их выполнением; планирование и организация международных соревнований различного масштаба; разработка технических требований с учетом специфики вида спорта; регистрация рекордов; подготовка и повышение квалификации судей и т.п.

      Советские спортивные организации состоят членами 49 международных и 10 европейских спортивных объединений.

В состав руководящих и судейских органов международных и европейских спортивных объединений избрано 117 представителей советских спортивных организаций, которые занимают 165 постов, в том числе: 3 поста президентов, 22 поста вице-президентов, 8 постов председателей технических и судейских комитетов, 9 постов вице-президентов технических комитетов и более 120 постов членов технических, судейских и других органов.

      В международных спортивных объединениях представители СССР и других социалистических стран вместе с прогрессивными деятелями всего мира ведут повседневную последовательную борьбу за демократизацию международного спортивного движения. 

Эмблемы и медали Олимпийских игр

      Олимпийские игры — крупнейшие спортивные соревнования нашего времени. Они занимают значительное место в жизни всей планеты, способствуя укреплению сотрудничества и сплоченности молодежи во имя мира, прогресса и демократии.

      «Citius, altius, fortius» («Быстрее, выше, сильнее») — таков девиз олимпийских игр. В нем отразилось извечное стремление человечества к прогрессу.

      В Древней Греции были очень популярны состязания в сипе и ловкости, которые проводились в небольшом городке Олимпия. Они так и назывались—олимпийские игры. Первыми считаются игры 776 г. до н.э. Именно с этого года греческий историк Тимей ввел летоисчисление по олимпиадам.

Олимпийский праздник отмечался в «священный месяц», начинавшийся с первого полнолуния после летнего солнцестояния. Праздник повторялся через каждые 1417 дней, которые составляли «олимпиаду» — греческий олимпийский год. Таким образом, олимпийские игры проводились каждые четыре года без перерывов до 394 г. н.э.

, в котором римский император Феодосии выпустил эдикт, их запрещающий. До этого времени олимпийские игры никогда не прерывались и не откладывались. Все войны прекращались на время игр. Это называлось «священным перемирием».

      В конце XIX века бурный рост экономических и культурных международных связей нашел свое отражение и в развитии спорта. Были созданы первые международные спортивные объединения, стали проводиться соревнования с участием спортсменов различных стран.

С выходом спорта на международную арену возникла необходимость проведения крупных комплексных состязаний, образования центра международного спортивного движения. В этих условиях французский общественный деятель Пьер де Кубертэн выступил с предложением возродить олимпийские игры.

Он считал, что идеи олимпийского движения вдохнут в человечество «дух свободы, мирного соревнования и физического совершенствования» и будут способствовать культурному сотрудничеству народов.

      В июне 1894 г. в Париже собрался международный конгресс, на котором присутствовали представители спортивных организаций 12 стран.

Заслушав доклад Кубертэна и ознакомившись с разработанными им организационными основами олимпийского движения, конгресс принял решение о возобновлении олимпийских состязаний и проведении Игр I Олимпиады в 1896 г.

в Греции, а также о создании руководящего органа олимпийского движения — Международного олимпийского комитета (МОК).

      И с тех пор уже почти восемьдесят лет каждые четыре года проводятся олимпийские игры. С 1924 г. начали проводить и зимние олимпийские игры. Из-за первой мировой войны не состоялась VI Олимпиада 1916 г., из-за второй мировой войны — XII и XIII Олимпиады 1940 и 1944 гг.

Представители СССР и других социалистических стран при поддержке прогрессивной спортивной общественности возглавили борьбу за подлинную демократизацию олимпийского движения, за предоставление всем участвующим в нем странам равных прав, за доступность спорта самым широким массам.

Высокое мастерство советских спортсменов способствовало повышению общего уровня спортивных достижений. Представители зимних видов спорта начали разыгрывать олимпийские награды задолго до того, как родились Белые олимпиады. Первым зимним олимпийским видом стало фигурное катание на коньках. На IV Олимпийские игры 1908 г.

в Лондон наряду с представителями летних видов спорта были приглашены и фигуристы. На этой же Олимпиаде зрители увидели еще один зимний вид спорта — были проведены показательные матчи по хоккею с шайбой. Прошло 12 лет, и в программу VII Олимпийских игр в Антверпене снова включаются зимние виды — фигурное катание и хоккей.

Через год после окончания Олимпиады в Антверпене в 1921 г. в Лондоне собрался олимпийский конгресс, на котором одним из основных вопросов было предложение Пьера де Кубертэна об учреждении зимних олимпийских игр. Но идея основателя олимпийских игр современности встретила решительный отпор со стороны делегатов Скандинавских стран. Аргументировали они это тем, что с 1901 г.

регулярно проводятся Северные игры, собирающие лучшие силы зимних видов спорта (надо заметить, что в Северных играх участвовали только скандинавы), и совершенно не нужно параллельно проводить еще одни. Кроме этого, представители Швеции и Норвегии заявили, что соревнования на льду и снегу, входящие в программу этих игр, они считают глубоко национальными и не хотят их связывать с олимпийскими традициями, берущими свое начало в Древней Греции.

      В Лондоне так и не был решен вопрос о зимних олимпийских играх. Через год МОК вновь вернулся к этой проблеме. На этот раз Кубертэну удалось убедить скандинавов.

      В 1924 г. в Шамони (Франция) были проведены соревнования, получившие наименование «Международная спортивная неделя по случаю VIII Олимпиады». В 1925 г.

С тех пор зимние игры проводятся регулярно раз в четыре года и имеют собственную нумерацию. 

Наградные медали, жетоны, значки

      Целый ряд значков, жетонов и медалей, которые можно увидеть на груди спортсменов, являются наградными и выдаются на основании определенных прав на их ношение. К ним относятся медали всесоюзных соревнований и спартакиад народов СССР, значки «Заслуженный тренер СССР», «Отличник физической культуры и спорта» и многие другие.

      Наградные медали, жетоны и значки всесоюзного значения вводятся постановлением Комитета по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР.

Все союзные республики, добровольные спортивные общества и ведомства имеют свои наградные медали, жетоны или значки. Они вручаются победителям соревнований республиканского значения, чемпионатов спортивных обществ и т.д.

Во многих обществах введены значки почетного члена или ветерана ДСО.

      В целях поощрения роста спортивных достижений в нашей стране установлено награждение победителей различных соревнований (начиная с соревнований коллективов физической культуры и кончая первенствами СССР по отдельным видам спорта) медалями и жетонами.

      Жетоны — почетные значки, которые получают победители городских, областных, республиканских и всесоюзных соревнований по видам спорта за первое-третье места.

      Медали учреждены в 1947 г. Советским правительством для поощрения роста спортивно-технических достижений спортсменов. Для награждения спортсменов, установивших всесоюзные и мировые рекорды или завоевавших звание чемпиона страны, а также занявших второе и третье места в соревнованиях на первенство страны, существуют следующие медали: золотая, серебряная и бронзовая.

      На протяжении 30 лет внешний вид наградных знаков менялся несколько раз. Действующие ныне единые медали и жетоны установлены постановлением Комитета по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР в октябре 1970 г.

Источник: http://yaneuch.ru/cat_91/olimpijskaya-simvolika/4289.372416.page1.html

Олимпийская символика и традиции

У древних олимпийцев были свои знаки отличия — награды. Конечно, не очень похожие на наши. Но все же были. Скажем, лавровый венок или оливковая ветвь для победителя.

Впрочем, лавровые венки вручают победителям и теперь, например, в конькобежном спорте. Так или иначе, времена меняются, и мы меняемся вместе с ними, как говорили древние римляне…

Каков же он, современный олимпийский символ?

Олимпийских Игр состоит из пяти сцепленных между собой кругов или колец. Этот символ был разработан основателем современных Олимпийских Игр бароном Пьером де Кубертеном в 1913 году под впечатлением от подобных символов на древнегреческих предметах.

Нет подтверждений, что Кубертен связывал число колец с числом континентов, но считается, что пять колец — символ пяти континентов (Европы, Азии, Австралии, Африки и Америки). Они олицетворяют единство спортсменов земного шара, олицетворяют их встречу на Олимпийских играх.

На флаге любого государства есть, по крайней мере, один цвет из представленных на олимпийских кольцах.

В Хартии точно указано, что три верхних кольца идут слева направо в таком порядке: синее, черное, красное, а внизу желтое и зеленое. Национальные олимпийские комитеты — каждый — имеют свою эмблему. Но обязательная основа — пять колец.

Например, эмблема Олимпийского комитета России — пять олимпийских колец и изображение трехцветного языка пламени: белого, синего и красного (более точно — белого, лазоревого и алого) — цветов Государственного флага Российской Федерации .

Его идея, как и многое другое в олимпийском движении, была предложена Пьером де Кубертеном. МОК утвердил ее в 1913 году. Впервые, как ни странно, этот флаг появился не на Олимпийских, а на Панегипетских играх 5 апреля 1914 года: дело в том, что Игры эти тоже проводились под покровительством МОК.

Белый цвет символизирует мир во время Игр.

Флаг в самом деле прекрасен: на белом атласном полотнище размером два на три метра олимпийский символ — пять разноцветных колец. Белое поле флага дополняет идею дружбы всех без исключения наций Земли.

Олимпийский флаг используется в церемониях открытия и закрытия каждой Олимпиады. При закрытии Игр представитель города, проводившего их, передает флаг президенту МОК.

А тот, в свою очередь, вручает полотнище мэру города, который становится хозяином будущих Игр.

В течение четырех лет флаг остается в здании мэрии города, который готовится к очередным Играм. Флаг МОК представляет собой сочетание олимпийского логотипа и олимпийского девиза. Флаги национальных олимпийских комитетов обязательно содержат эмблему из пяти колец.

Олимпийский девиз. Состоит из трех латинских слов — Citius, Altius, Fortius. Дословно это значит «Быстрее, выше, храбрее». Однако более распространенным является перевод «Быстрее, выше, сильнее» (по-английски — Faster, higher, stronger).

Фраза из трех слов впервые была сказана французским священником Анри Мартином Дидоном (Henri Martin Dideon) на открытии спортивных соревнований в своем колледже. Этот мудрый человек, может быть, одним из первых сумел понять благородное влияние спорта на людские души, а особенно на души молодых.

Во время открытия каких-то соревнований в колледже этот, наверное, далекий от спорта человек, попробовал выразить в коротком и звучном изречении смысл честной спортивной борьбы. Вот тогда-то и прозвучали латинские слова: «цициус, альциус, форциус!».

Олимпийский принцип был определен в 1896 году основателем современных Игр Пьером де Кубертеном. «Самое важное в Олимпийских играх — не победа, а участие, также как в жизни самое главное — не триумф, а борьба».

Олимпийский огонь. Мысль о том, чтобы зажигать олимпийский огонь прямо на древней прародине этого прекрасного праздника, родилась у Кубертена еще в 1912 году. Продумал он и весь торжественный, романтический ритуал зажигания огня.

На факел направляют пучок солнечных лучей, собранных вогнутым зеркалом. Вот факел задымился. Еще секунда — и он вспыхивает ярким неугасимым огнем! Это здорово, это по-настоящему красиво… А солнце над Олимпией то же — древнее, мудрое, жаркое.

И развалины древних храмов — а именно возле них происходит церемония — помнят героев минувших Олимпийских игр… Традиция зажигать олимпийский огонь на стадионе взяла свое начало в 1928 голу, на Играх и Амстердаме. А на зимних Играх это произошло в 1952 году в Осло.

Эстафета же олимпийских факелов, первый из которых вспыхивает в Олимпии, впервые состоялась в 1936 году.

Зажженный огонь день и ночь несут факелоносцы — в дождь, в снегопад, в штормовой ветер; поэтому они должны быть очень мужественными людьми. Но и еще одно: вместе с главным факелом зажигают несколько… как тут сказать, запасных? Их огонь хранится в специальных лампах — на всякий случай.

Олимпийский факел доставляется на главный стадион Игр во время церемонии открытия, где с помощью него зажигается огонь в специальной чаше на стадионе. Последние шаги, последний круг по дорожке олимпийского стадиона…

Олимпийский огонь символизирует чистоту, попытку совершенствования и борьбу за победу, а также мир и дружбу. Олимпийский огонь горит до закрытия Олимпиады.

В параде стран первой всегда выходит команда Греции. Далее команды стран идут в алфавитном порядке. Замыкает парад команда страны-хозяйки Игр. На церемонии выступают Президент Оргкомитета и Президент МОК.

Олимпийский флаг поднимают во время исполнения олимпийского гимна. Олимпийский факел, доставленный из Греции, используется для зажжения олимпийского огня. Выпускаются голуби как символ мира.

Все атлеты и официальные лица команд принимают олимпийскую клятву.

Существует и олимпийский гимн, исполняемый на Играх, и по другим торжественным поводам в олимпийском движении.

Олимпийские клятвы — их две. Первая — от имени участников. Текст ее так же предложил Пьер де Кубертен. Впервые олимпийская клятва прозвучала в 1920 году. Теперь клятва несколько видоизменилась.

Вот как она звучит в наши дни: «От имени всех спортсменов я обещаю, что мы будем участвовать в этих Играх, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся, в истинно спортивном духе, во славу спорта и во имя чести своих команд». Простые, честные и очень хорошие слова. Так могут говорить только настоящие атлеты, благородные люди.

На Играх в Москве их произнес гимнаст Николай Андрианов. В 2000 году на Олимпиаде в Сиднее впервые в тексте клятвы появились слова о неиспользовании допинга в соревнованиях. Клятва спортивных арбитров.

Этой олимпийской традицией нам, быть может, стоило бы гордиться особо. Она появилась на Играх-68 в Мехико.

И предложил ее наш Олимпийский комитет! Текст клятвы таков: «От имени всех судей и официальных лиц я обещаю, что мы будем выполнять наши обязанности во время этих Олимпийских игр со всей беспристрастностью, уважая и соблюдая правила, по которым они проводятся в подлинно спортивном духе.

И в этой клятве доходчивые, а главное — честные слова! Наряду с торжественными и строгими традициями в проведении Олимпийских игр существует и традиция трогательная, добрая, чуть смешная.

Когда в ней уже совершенно невозможно стало играть, великий футболист, чуть стесняясь любопытных вопросов и взглядов, клал эту полуистлевшую от времени… тряпицу в свои ворота.

И только тогда мог чувствовать себя совершенно спокойно!

Вот и на Олимпийских играх — а это случилось впервые на Играх в Мехико — появился талисман. Но не чей-то персонально, а для всех, общий: чтобы приносить счастье любому олимпийцу, любому болельщику.

Таким талисманом стал ягуар, одно из любимых животных в Мексике. Новый олимпийский обычай сразу всем понравился. Через четыре года в Мюнхене появился новый талисман — такса Вальди.

В Монреале талисманом стал традиционный житель канадских лесов — бобер…

С тех пор так и пошло: талисманом объявляли какого-нибудь хорошего зверя, как бы «хозяина» той страны, где проходила Олимпиада. Когда объявили конкурс на создание талисмана Олимпийских игр в Москве, многие известные художники приняли в нем участие.

Лучшим предложением был признан симпатичный медведь Миша, нарисованный московским художником Виктором Александровичем Чижовым. Талисман Миша пользовался в СССР, да и во всём мире, невероятным успехом. Это была настоящая победа российского художника.

Традиция олимпийского талисмана продолжается: в Лос-Анжелесе — орленок, в Сеуле — тигренок Ходори. На зимних Играх в Лиллехаммере — изображение мальчика и девочки, на Играх в Атланте — вообще ни на что не похожее существо «Иззи»…

Олимпийские медали. Победитель получает золотую медаль (на самом деле эта медаль серебряная, но покрытая относительно толстым слоем золота). За второе место дают серебряную медаль, за третье — бронзовую. Вручение медалей происходит на специальной церемонии после соревнований.

Соответственно — золотой, серебряный, бронзовый. Спортсмены, занявшие места с первого по восьмое в личных и командных соревнованиях, получают дипломы МОК. Дипломы, а также памятные медали вручают всем участникам Игр и официальным лицам команд.

За особые заслуги перед олимпийским движением МОК награждает Олимпийским орденом. Среди награжденных этим высшим знаком олимпийского почета немало граждан бывшего СССР и нынешней Российской Федерации.

Высшим Золотым олимпийским орденом награждены первый Президент России Борис Ельцин и мэр Москвы Юрий Лужков.

Серебряного ордена удостоены выдающиеся спортсмены: Лев Яшин, Галина Кулакова, Александр Медведь, Елена Мухина, Лариса Латынина, Лидия Скобликова, Виктор Санеев, Галина Горохова, Борис Лагутин, Сергей Белов, Никита Симонян, Александр Тихонов, Алексей Парамонов, Вячеслав Старшинов.

Среди награжденных Серебряным орденом тренеры Александр Гомельский и Владимир Максимов, врач Зоя Миронова (она награждена еще и Бронзовым орденом в 1976 году!), знаменитый комментатор Николай Озеров, председатель Организационного комитета Игр XXII Олимпиады 1980 года в Москве Игнатий Новиков, первый мэр Санкт-Петербурга Анатолий Собчак и вице-мэр Москвы Валерий Шанцев, государственный деятель Генрих Юшкявичюс, спортивные руководители Константин Андрианов, Андрей Старовойтов, Юрий Титов, Валерий Сысоев, Анатолий Колесов, Вячеслав Колосков, Анна Синилкина, Александр Козловский, Александр Кожухов, Юрий Копылов, Евгений Поликанин и двое из авторов этой книги: Лев Кофман и Владимир Родиченко. Бронзовым орденом награждены ещё два руководителя: Владимир Смирнов и Леонид Хоменков. Бронзовым орденом (теперь такой награды нет) Ирина Роднина.

Page 3

Источник: https://studbooks.net/712536/turizm/olimpiyskaya_simvolika_traditsii

Олимпийская символика

Введение
• 1 Флаг и кольца
• 2 Гимн
• 3 Клятва
• 4 Девизы и лозунги
• 5 Медали
• 6 Огонь
• 7 Оливковая ветвь
• 8 Салют
• 9 Талисманы
• 10 Эмблема Игр

Примечания

Олимпийский флаг с символом Олимпийских игр

Олимпийская символика — атрибуты Олимпийских игр, используемые Международным олимпийским комитетом для продвижения идеи Олимпийского движения во всём мире.

К олимпийским символам относятся флаг (кольца), гимн, клятва, лозунг, медали, огонь, оливковая ветвь, салют, талисманы, эмблема[1]. Всякое использование олимпийских символов в коммерческих целях запрещено Олимпийской хартией.

1. Флаг и кольца

Флаг представляет собой белое шёлковое полотнище с олимпийской эмблемой, вышитой на нём. Эмблема придумана Пьером де Кубертеном в 1913 году.

Олимпийская эмблема и Олимпийский флаг впервые были представлены на VII летних Олимпийских играх в Антверпене в 1920 году[1]

Флаг 1920 года, представленный на Олимпийских играх в Антверпене, был сменён на новый олимпийский флаг в 1988 году, представленный на XXIV Олимпийских играх в Сеуле. Старый флаг ныне хранится в музее Олимпийских игр в Лозанне в Швейцарии[2].

Флаг олимпийского движения представляет собой белое поле, в центре которого помещается Олимпийская эмблема: 5 переплетённых колец, расположенных в два ряда (три в верхнем, два в нижнем). Цвета колец (слева направо): голубое, чёрное, красное; жёлтое, зелёное.

Кольца символизируют союз (единство) пяти континентов и всемирный характер Олимпийских Игр.

Кольца соединены по цепочке, в форме буквы W, причём крайние (голубое, красное) пересекаются каждое только с одним другим кольцом, а расположенные в центре — каждое с двумя кольцами.

До 1951 года официальный справочник утверждал, что цвета колец соответствуют разным континентам: Европа — голубой, Азия — желтый, Африка — черный, Австралия — зеленый и Америка — красный. Однако, позже это было удалено оттуда, т.к. нет никаких доказательств, что Пьер де Кубертен подразумевал именно такое распределение цветов[3].

2. Гимн

Гимн Олимпийских игр исполняется при поднятии Олимпийского флага во время открытия очередных игр, а также по их завершению и в некоторых других случаях.

Название этот символ носит: «Дети удачи», или «Фува» — богиня благополучия.

3. Клятва

Один из выдающихся спортсменов произносит клятву в честности соревнований от имени всех соревнующихся. Затем один из судей произносит клятву в честном и объективном судействе.

Предложена де Кубертеном в 1913 году. Возрождает аналогичное античному клятвоприношение. Впервые была официально произнесена в 1920 году на VII летних Олимпийских играх в Антверпене.

4. Девизы и лозунги

«Быстрее, выше, сильнее», что является переводом латинского выражения «Citius, Altius, Fortius». Лозунг был придуман французским священником Анри Дидоном и предложен Пьером де Кубертеном при создании Международного олимпийского комитета в 1894 году и представлен на VIII летних Олимпийских играх в Париже в 1924 году.

Существует также неофициальный девиз «Главное — не победа, а участие», авторство которого ошибочно приписывается де Кубертену.

На самом деле эта фраза связана с трагедией бегуна Пиетри Дорандо, который был дисквалифицирован в беге на марафонскую дистанцию (Лондон, 1908) из-за оказанной ему посторонней помощи на финише.

Помощи, которую он не просил. На другой день состоялась торжественная церемония вручения призов.

В этот день пенсильванский епископ произнес с амвона собора святого Петра следующие слова: «На Олимпиаде главное не победа, а участие». Участие в смысле сопереживание спортсмену, который боролся из последних сил, но не смог победить.[4]

5. Медали

Олимпийские медали: золотую, серебряную и бронзовую вручают трём спортсменам, показавшим наилучшие результаты в соревновании. В командных видах спорта медали равного достоинства получают все члены команды.

Дизайн медалей, вручавшихся спортсменам на первых восьми летних Олимпийских играх, был совершенно различным и разрабатывался каждым Оргкомитетом самостоятельно. С 1920 по 2000 для аверса олимпийских медалей использовался стандартный дизайн.

Богиня Ника с пальмовой ветвью в правой руке, чествующая победителя. Реверс медали изменялся в зависимости от пожеланий страны, где проводились Игры[5].

Начиная с 2004 года, от этой традиции отступили, и обе стороны медали изготавливаются согласно уникальному дизайну организаторов Игр. [6].

Диаметр медали Игр 2008 года составлял 70 мм, толщина 6 мм.

Золотые медали, как правило, изготавливают в основном из серебра. Так, на Играх 2008 года золотая медаль весила около 150 граммов, в состав которых входило примерно 6 грамм золота. Серебряные медали изготавливают из серебра, бронзовые из меди[7].

На играх 1896 и 1900 года медалями отмечали только атлетов, занявших 1 и 2 место. Золотой медали тогда не было, а вручали только серебряную и бронзовую.

Более того, на Играх 1900 года во многих видах медали вообще не вручались, а вместо них организаторы награждали участников кубками и дипломами.

До 1960 года медали изготавливались без креплений и вручались победителям прямо в руки. Организаторы Игр 1960 года в Риме впервые изготовили тонкие бронзовые цепочки в форме оливковой ветви, чтобы медали можно было вешать на шеи спортсменам.

Интересно, что, вводя не предусмотренное правилами новшество, организаторы подстраховались и вручили девушкам, выносившим медали для награждения, ножницы, чтобы быстро перерезать цепочки в случае возражений.

Однако идея понравилась, и с тех пор к олимпийским медалям крепятся цепочки или ленты.[8]

6. Огонь

Эстафета Олимпийского огня 2008 г. Лондон

Впервые Олимпийский огонь был зажжен на IX летних Играх в Амстердаме (Нидерланды).

Олимпийский огонь зажигают на территории развалин храма богини Геры в древней Олимпии в Греции от параболического зеркала.

Олимпийский огонь на факеле передается от атлета к атлету в ходе многодневной символической эстафеты, которая проходит по всем 5 населённым континентам Земли. Огонь прибывает к месту проведения Олимпийских игр в день их открытия.

Финалист эстафеты факелом зажигает пламя Олимпийского костра. Это символизирует начало игр. По завершении всех соревнований Олимпийский огонь костра гасится, что символизирует закрытие игр.

Первая эстафета Олимпийского огня из Олимпии и церемония зажжения Олимпийского костра были проведены на XI летних Олимпийских играх в Берлине (Германия) в 1936 году. Огонь был зажжен в Олимпии 20 июля 1936 года, эстафета закончилась в Берлине 1 августа 1936 года.

Автором и основателем традиции эстафеты, а также автором идеи зажжения факела в Греции, считается Карл Дием, спортивный чиновник в Германии и генеральный секретарь Оргкомитета XI Игр.

Замысел эстафеты возник у Диема в ходе подготовки к проведению VI летних Олимпийских игр в Берлине, отмененных в связи с Первой мировой войной.

7. Оливковая ветвь

Оливковая ветвь, или «котинос», представляет собой свёрнутую в виде венка ветвь, которую вручают победителю вместе с золотой медалью.

Традиция её вручения была возрождена на XXVIII летних Олимпийских играх в Афинах в 2004 году.

8. Салют

Олимпийский салют является разновидностью римского салюта, но с более высоким подниманием руки.

Это приветствие использовалось на VIII и XI летних Олимпийских играх в Париже в 1924 году и в Берлине в 1936 году соответственно. После окончания Второй мировой войны в виду большой схожести с нацистским салютом более не используется, хотя и не запрещён официально.

9. Талисманы

тигрёнок Ходори, талисман игр 1988 года

Талисман для каждой Олимпиады выбирается принимающей страной по своему усмотрению. Обычно талисманом выбирают какое-либо животное или иное стилизованное изображение, ассоциирующееся в представлении большинства людей с принимающей страной.

Изначально у возродившихся Олимпийских игр были только эмблема и флаг. Талисманы появились совсем недавно, в 1968 году. Причем, одни полагают, что прародителем всех олимпийских талисманов был забавный горнолыжник Шюсс, ставший символом Белой Олимпиаде в Гренобле. Другие же уверены, что первый талисман ягуар появился на Олимпийских играх в Мехико.

Как бы там ни было, но первым официальным талисманом признана такса Вальди, появившаяся на свет в 1972 г. на летних Олимпийских играх в Мюнхене.

Вальди знаменит еще и тем, что он — единственное домашнее животное, ставшее талисманом за всю историю олимпийских игр.

10. Эмблема Игр

Каждые Олимпийские Игры имеют свою уникальную эмблему символизирующую город и страну организатор. Обычно, но не всегда, элементом эмблемы являются олимпийские кольца.

Официальная Олимпийская эмблема состоит из олимпийского символа и олимпийского девиза: символ — это пять переплетенных цветных колец на белом фоне, а официальный девиз — «Citius, altius, fortius» («Быстрее, выше, сильнее!»), который в последние Игры изменялся, либо можно сказать, помимо официального, придумывали другой. Право использовать Олимпийскую эмблему имеют только МОК и НОК.

Национальные олимпийские комитеты каждый раз имели свою собственную эмблему. Это прописано в Олимпийской хартии, как и то, что использование эмблемы другими организациями в любых коммерческих целях без разрешения МОК запрещено.[9]

скачать
Данный реферат составлен на основе статьи из русской Википедии. Синхронизация выполнена 11.07.11 13:18:00
Похожие рефераты: Символика, О-символика, Символика субкультур, Символика Томска, Символика Краматорска, Христианская символика, Гендерная символика, Символика Одессы, Символика Тольятти.

Категории: Олимпийская символика.

Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareA.

Источник: http://wreferat.baza-referat.ru/%D0%9E%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D0%B8%D0%B9%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0

The post Реферат Олимпийская символика appeared first on chvuz.ru.

Каждые пять лет учителю следует проходить аттестацию, чтобы подтвердить соответствие занимаемой должности.

При желании он может подать заявление на присвоение первой или высшей категории. Квалификация устанавливается на 5-летний срок.

Когда он истечет, заявление на аттестацию учителя подается повторно.

В конце статьи можно скачать образцы бланков для педагогов начальных классов, математики, русского языка, английского языка, физики, химии, физкультуры.

Обязательно ли проходить аттестацию

Чтобы подтвердить соответствие своей должности, каждому учителю нужно один раз в пять лет проходить аттестацию.

Эта обязанность не зависит от стажа преподавателя.

Устанавливают соответствие органы образования конкретного субъекта РФ.

Через 5 лет понадобиться пройти эту процедуру повторно.

В противном случае присвоенная квалификация аннулируется.

Если учитель имел высшую степень, но ввиду истечения срока она была утеряна, для повторного назначения потребуется:

1. Получить первую категорию.
2. Через два года подать заявление на высшую.

Проходить добровольную аттестацию могут все преподаватели. Такое право есть у женщин, пребывающих в отпуске по беременности и родам, а также по уходу за ребенком до трех лет.

Важно! Срок действия присвоенной квалификации не может быть продлен. Для ее повторного получения нужно снова проходить экспертизу.

Если учитель уже имеет степень, подать заявление следует хотя бы за три месяца до окончания срока действия ранее присвоенной. Тогда имеющаяся квалификация не будет аннулирована в то время, пока рассматриваются документы и идет экспертиза.

Как проводится добровольная экспертиза

Добровольная аттестация проводится по заявлению учителя.

Ее цель – определить, соответствует ли его педагогическая деятельность требованиям для первой или высшей категории.

В законодательном порядке не регламентированы сроки подачи бланков. �з этого следует, что направить документы можно в любое время.

Для прохождения экспертизы учителю нужно представить в аттестационную комиссию пакет бумаг, в том числе:

• заявление (пишется РїРѕ установленному образцу, скачать пример можно РІ конце статьи);
• РєРѕРїРёСЋ предыдущего аттестационного листа (РїСЂРё его наличии);
• портфолио (можно предоставить как вместе СЃ бланком, так Рё РІ течение месяца СЃРѕ РґРЅСЏ подачи бумаг).

Заявление на аттестацию учителя будет рассмотрено на протяжении месяца. Затем комиссия определяет дату и время проведения самой проверки.

Экспертиза представляет собой исследование портфолио педагога. Проводиться она может как при учителе, так и без его присутствия.

Однако если он не явился в указанное время на экспертизу, комиссия вправе провести заседание без его участия.

Как правильно составить документ

Пример заявления на аттестацию учителя составлен по правилам, актуальным для всех деловых документов.

Р’ первом блоке, расположенном РІ правой части листа, указывается адресат – аттестационная РєРѕРјРёСЃСЃРёСЏ органа образования субъекта Р Р¤.

Далее вносятся данные заявителя – Р¤Р�Рћ Рё занимаемая должность.

В самом тексте можно выделить следующие пункты:

1. Просьба об аттестации на первую (либо высшую) квалификационную степень.
2. Текущий уровень (с указанием срока действия).
3. Основания для аттестации. Здесь перечисляются результаты работы, соответствующие требованиям для заявленного уровня.
4. Общие сведения о заявителе. Сюда включаются данные об образовании, стаж работы педагогом, продолжительность педагогической деятельности в учебном заведении. Также стоит перечислить имеющиеся награды, прохождение переподготовки.
5. РџРѕСЂСЏРґРѕРє проведения экспертизы – РІ присутствии учителя или без него.
6. Дата и подпись.
7. Контактная информация.

Чтобы подтвердить наличие оснований для присвоения квалификации, можно подготовить приложение с результатами работы педагога.

Его также следует подписать.

Учитель может упомянуть участие в профессиональных конкурсах и продемонстрировать эффективность работы, приведя показатели успеваемости учащихся.

Если к заявлению приложено сразу несколько документов, их стоит перечислить в конце бланка.

Как узнать о решении комиссии

Решение комиссии оформляется в виде протокола и фиксируется в аттестационном листе преподавателя.

В соответствии с результатом органом образования субъекта РФ издается распорядительный акт. Аттестационный лист и выписка из акта будут направлены работодателю.

Кроме того, решение комиссии публикуется на интернет-ресурсе уполномоченного органа.

Если аттестация не пройдена, возможен один из следующих вариантов:

1. Для преподавателей, претендовавших РЅР° высшую степень – остается РІ силе первая РґРѕ окончания СЃСЂРѕРєР° действия. РџРѕ прошествии РіРѕРґР° учитель СЃРЅРѕРІР° может подать заявление РЅР° присвоение высшей категории.
2. Преподаватель, претендовавший на первую степень в случае негативного решения остается без квалификации, ему следует пройти обязательную аттестацию на соответствие должности.

Стоит заметить, что решение аттестационной комиссии можно обжаловать.

Соответствующее заявление направляется в суд или в комиссию по трудовым спорам.

В суд иск следует подать не позднее, чем через три месяца с даты вынесения неправомерного решения.

Заявление на аттестацию первой или высшей категории готовится самим преподавателем. Квалификация будет присвоена на 5-летний срок.

Преподавателю нужно ясно изложить основания для назначения запрашиваемой степени. От начала экспертизы до оглашения решения проходит не более 60 дней.

Далее можно скачать примеры бланков по нескольким предметам.

​

Заявление учителя английского языка

Заявление учителя математики

Заявление учителя начальных классов

Заявление учителя русского языка и литературы

Заявление учителя физики

Заявление учителя физкультуры

Заявление учителя химии

Источник: https://paperdoc.ru/documents/personnel/primer-zayavleniya-na-attestaciyu-uchitelya

Заявление на аттестацию учителя физкультуры на высшую категорию в 2018 году

Председатели экспертных групп организаций, подведомственных министерству культуры московской области:

ГАПОУ МО: Тяжелова Марина Евгеньевна

МОУ ДО: Анохин Александр Олегович

Прием документов осуществляется централизованно от представителей муниципальных органов управления сферы культуры по предварительной записи (тел.: 8-495-570-47-88, c 10.00 до 15.30) в соответствии с графиком прохождения аттестации (консультации только для координаторов — представителей муниципальных органов управления сферы культуры)

В перечень предоставляемых в НМЦ аттестационных документов входят:

При подаче заявлений:

1. Информационное письмо из муниципального органа управления сферы культуры района или городского округа (в печатном варианте);

2. Cписки аттестуемых в таблице (единые от муниципального образования) — отдельно на высшую и на первую категорию (в печатном и электронном вариантах);

3. Два экземпляра заявлений от каждого претендента, сроки проведения экспертизы в аттестационных заявлениях указываются с начала сроков проведения экспертизы до окончания срока подачи экспертных заключений и приложений в НМЦ (в печатном варианте);

5. Копии документов об образовании и повышении квалификации;

6. Копии документов подтверждающих смену фамилий, имен, отчеств (в случае наличия таковых).

При подаче экспертных заключений:

1. Экспертное заключение в бумажном виде с подписями эксперта и аттестуемого в 2-х экземплярах

2. Экспертное заключение и приложения к нему в электронном виде (на флешке или переслать накануне приезда на электронную почту nmcmosobl @ mail . ru с пометкой АТТЕСТАЦИЯ в теме письма)

Бланки документов для заполнения:

Адрес для приема электронных вариантов – [email protected]. Аттестационные документы (заявления, экспертные заключения и приложения) составленные неточно и не по форме Министерство образования Московской области может не принять к рассмотрению аттестационной комиссией.

Будьте внимательны при оформлении своих документов, проверяйте шрифт, форму заявлений, должности, наличие и сроки действующих категорий, сроки проведения экспертиз и т.д.

в аттестационных заявлениях, количество баллов в экспертных заключениях, внимательно заполняйте Приложения к экспертным заключениям.

Редактирование электронных версий документов в научно-методическом центре невозможна по техническим причинам.

УВАЖАЕМЫЕ КОЛЛЕГИ! ВНИМАНИЕ!

Посещение экспертом урока аттестуемого, является неотъемлемой частью прохождения экспертизы профессиональной деятельности на заявленную категорию.

При работе с аттестуемым эксперт не только проверяет документы и помогает в заполнении экспертного заключения, но и знакомится с практической работой преподавателя (концертмейстера), что без посещения урока невозможно.

То, что в экспертном заключении не выставляются баллы за проведение экспертного урока, ни в коем случае не отменяет подготовки к нему, его проведения и оформления протокола о его проведении.

Материал по физкультуре на тему:
заявление на аттестацию

Аттестация на первую квалификационную категорию

Предварительный просмотр:

В Главную краевую аттестационную

комиссию Министерства образования

и науки Красноярского края

Титяевой Натальи Петровны,

учителя физической культуры

учреждения «Ермаковская средняя

общеобразовательная школа № 1»

Прошу аттестовать меня в 2010 году на первую квалификационную категорию по должности «учитель».

С Положением о порядке аттестации педагогических и руководящих работников государственных и муниципальных образовательных учреждений ознакомлена.

Наличие квалификационной категории, срок её действия: вторая,

28 декабря 2010г.

Основанием для аттестации на указанную в заявлении категорию считаю следующие результаты работы:

На уроках руководствуюсь критериями: личная заинтересованность учащихся, высокая общая и моторная плотность урока, взаимосвязь знаний с практическими действиями, чёткая постановка и выполнение учебных задач, взаимосвязь воспитания и обучения.

Результатом моей педагогической деятельности на уроках является стабильная успеваемость учащихся.

Успеваемость учащихся за 2006-2010г.

В 2010 году 50% учащихся 9 класса Г выбрали экзамен по физической культуре. Выполнение экзаменационных нормативов по общей физической подготовке показало 100% успеваемость по предмету и 100% качества знаний выпускников.

Регулярно на каждом уроке применяю игровые методики, здоровьесберегающие технологии, методику мониторинга. Особое внимание уделяю развивающему и разноуровневому обучению.

На занятиях учитываю интересы и склонности детей, их индивидуальные особенности и стремлюсь предоставить учащимся разноуровневый по сложности учебный материал. В своей педагогической деятельности использую здоровьесберегающий подход.

В данном случае предполагается систематическое воздействие на организм школьника, регулярных специально организованных педагогических нагрузок, способствующих физическому и психическому развитию ребёнка. Результатом деятельности по укреплению здоровья учащихся является снижение заболеваний учащихся в школе.

Позитивная динамика заболеваний учащихся в школе за последние три года.

Являюсь педагогом дополнительного образования школьного физкультурно-спортивного клуба «Олимпиец».

Результатом моей внеклассной работы в школе является то, что ребята участвуют и становятся победителями в районных, зональных и краевых соревнованиях .

Ориентирование на местности

Соревнования по баскетболу

Соревнования по футболу

«Президентские состязания» по

общей физической подготовке

«Спартакиада летних оздоровительных площадок»

Одним из направлений моей работы является проектная деятельность. В 2006 году совместно с коллегами школы разработала и реализовала социально – значимый проект «Спортивный школьный двор», выиграли гранд. Это позволило построить комплексную спортивно- игровую площадку для игры в волейбол, баскетбол, футбол, хоккей.

В 2009 году участвовала в сетевом конкурсе «Мастерская учителя», Всероссийского электронного издания «ЗАВУЧ. ИНФО» (http://www.zavuch.

info) с разработками: «Открытые уроки по физической культуре» и «Внеклассная работа в школе по программе здоровья».

Являюсь активным участником в сетевом сообществе учителей физической культуры на сайте «Сеть творческих учителей» (http:// www.it-n.ru), принимаю участие в обсуждениях размещенных материалов своих коллег Российских школ.

Считаю наиболее приемлемым прохождение аттестации в форме описания профессиональной педагогической деятельности.

Сообщаю о себе следующие сведения:

образование высшее, окончила Красноярский государственный педагогический университет имени В.П. Астафьева по специальности «физическая культура» в 1998г (диплом БВС №0538977), стаж педагогической работы 14лет, в данной должности 14 лет;

стаж работы в данном учреждении 14 лет;

1. Почётная грамота детской юношеской спортивной школы «Ланс» за качественную подготовку команды к районным соревнованиям «Президентские состязания», 2006г.
2. Почётная грамота Управления образования Ермаковского района, 3 место в районных соревнованиях по шашкам в Спартакиаде среди работников образовательных учреждений, 2007г.
3. Почётная грамота отдела молодёжной политики, физкультуры, спорта и туризма администрации Ермаковского района, 1 место в районных соревнованиях по спортивному ориентированию среди работников образовательных учреждений, 2009г.
4. Почётная грамота муниципального общеобразовательного учреждения «Ермаковская средняя общеобразовательная школа №1», 2 место в школьном конкурсе «Учитель года», 2010г.
5. Почётная грамота и медаль администрации Ермаковского сельсовета за 3 место в районных соревнованиях по шашкам в III Спартакиаде среди сельских организаций, 2010г.

Сведения о повышении квалификации:

1. Краевая детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва, г. Красноярск, «Спортивно- познавательный туризм» в рамках НРК в образовательных учреждениях, 72 часа, 2006г (удостоверение №35468).

1. Краевая детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва, г.Красноярск, «Современные аспекты организации и преподавания физической культуры в образовательных учреждениях», 72 часа, 2010г (удостоверение №21652).

14 июня 2010г. Подпись _______________

«Ермаковская средняя общеобразовательная

Протокол заседания педагогического совета

№ 13 от 25 марта 2010г.

Районное методическое объединение учителей физической культуры приняло решение:

ходатайствовать перед Главной краевой аттестационной комиссией Министерства образования и науки Красноярского края о присвоении первой квалификационной категории по должности «учитель» Титяевой Наталье Петровне, учителю физической культуры муниципального общеобразовательного учреждения «Ермаковская средняя общеобразовательная школа № 1».

Протокол заседания № от 2010г.

Руководитель районного методического

объединения учителей физической культуры Алтынцев А.Ю.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

В данной статье даны некоторые рекомендации для тех, кто пишет заявление на категорию.

Предлагаю вашему вниманию мое заявление на аттестацию, проходила по форме «Аттестационная сессия».

заявление на аттестацию на первую квалификационную категорию педагога д/о.

Приложение к заявлению на аттестацию учителя химии на высшую категорию в 2014-2015 учебном году.

Заявление на аттестацию на высшую категорию учитель биологии.

ЗАЯВЛЕНИЕ. Прошу аттестовать меня в 2018 году на высшую квалификационную категорию по должности воспитатель. . Основанием для аттестации на указанную в.

English

Уважаемые работники образовательных организаций!

Доводим до Вашего сведения, что в летний период была осуществлена доработка и коррекция форм экспертных заключений и приложений к ним.

Обращаем внимание на то, что на октябрьскую аттестационную комиссию будут приниматься как старые, так и обновленные формы экспертных заключений и приложений.

Последующие аттестационные комиссии будут осуществляться по обновленным экспертным заключениям и приложениям.

В представленных ниже материалах дана следующая информация:

РАЗЪЯСНЕНИЯ основных изменений в документообороте аттестации педагогических работников Московской области СКАЧАТЬ;

ПРЕЗЕНТАЦИЯ «Экспертиза педагогической деятельности в 2016-2017 учебном году» (Н.В. Долгоаршинных) СКАЧАТЬ;

ПРЕЗЕНТАЦИЯ «Информационное обеспечение аттестации педагогических работников» (И.И. Семенова) СКАЧАТЬ.

Телефон регионального научно-методического центра экспертной оценки педагогической деятельности 8(495) 470-35-50 Семенова Ирина Ивановна, старший научный сотрудник, к.п.н. [email protected]

1. Аттестация работников ДОУ

Должность

Файлы в архиве .zip:
Экспертное заключение (формат MSExcel или MSWord )
+
Приложение (формат MSWord)

Консультация по физкультуре на тему:
Аттестационное заявление на высшую категорию по должности «учитель»

Аттестация в 2015-2016 учебном году на высшую квалификационную категорию по должности «учитель».

Аттестация на 1 категорию учителя начальных классов, математики, английского языка, физкультуры

По старым правилам, любой учитель, желающий зарабатывать больше, мог добровольно подать документы на присвоение категории – второй, первой или высшей. Вторая категория присваивалась педагогическому работнику руководством общеобразовательного учреждения, в котором тот работает, первая – районным управлением образования, высшая – на министерском уровне.

Сейчас же вторую категорию упразднили, а аттестация педагогов теперь является обязанностью органов образования на уровне субъекта РФ.

Кроме того, аттестация учителей стала обязательной, теперь каждые 5 лет педагогический работник должен подтверждать свое соответствие должности. Если преподаватель вовремя не подтвердил квалификацию, категория аннулируется.

Проходить аттестацию на 1 категорию учителя или высшую категорию можно и в добровольном порядке.

Аттестация работников образования в обязательном порядке

Каждый учитель, который не имеет категории и не выразил добровольного желания ее получить, должен проходить обязательную аттестацию каждые пять лет. Освобождаются от необходимости подтверждать соответствие должности:

• педагоги, которые проработали на данной должности не более двух лет;
• беременные и женщины, находящиеся в декретном отпуске (аттестация предстоит не ранее чем через два года после выхода на работу).

Отдельные правила касаются педагогов, которые отсутствовали на работе более четырех месяцев по причине болезни. Такой категории учителей придется проходить аттестацию не ранее чем через год после выхода на работу, но если такой педагог изъявит желание получить (или подтвердить) категорию ранее, то не допустить его к аттестации комиссия не может.

Заявление об аттестации, которую работник проходит в обязательном порядке, подает работодатель.

Если учитель работает по специальности одновременно на двух разных работодателей, подать заявление имеет право каждый из них.

Документы для подтверждения соответствия должности

Работодатель (образовательное учреждение, где трудоустроен педагогический работник) подает на рассмотрение аттестационной комиссии следующий пакет бумаг:

• заявление с подписью директора школы или другого учреждения, от которого учитель представлен на аттестацию, а также самого педагогического работника;
• копии решения аттестационной комиссии с прошлой аттестации (если ранее учитель уже получал или подтверждал категорию);
• копии документов об образовании работника: диплома (дипломов) из среднего специального или высшего учебного заведения о педагогическом образовании;
• копия документа, подтверждающего успешную аттестацию на 1 категорию учителя или высшую категорию (если имеется);
• копии документов о смене фамилии (если фамилия менялась);
• развернутая характеристика педагогического работника с места работы или сопроводительное письмо, которое может подтвердить уровень квалификации педагога.

Через месяц после представления документов комиссии учитель получит на домашний адрес информацию о времени, дате и месте проведения аттестации.

Как проходит обязательная аттестация учителей на 1 категорию

В ходе подтверждения соответствия должности педагоги проходят испытания по вопросам, которые связаны с профессиональной деятельностью. Испытания проводятся в письменной или электронной форме.

По решению органов образования субъекта РФ обязательная аттестация на 1 категорию учителя математики, русского языка, начальных классов и других педагогических работников может проходить и в других формах, что предусматривается подтверждением или получением категории в добровольном порядке.

После оценки ответов аттестационная комиссия может определить уровень освоения современных методик преподавания и воспитания.

Добровольная аттестация на 1 категорию учителя

Добровольная аттестация педагогического работника может проводиться по его собственному желанию. Право пройти добровольное подтверждение соответствия занимаемой должности имеют:

• педагоги, которые не имеют категории;
• учителя, имеющие 1 категорию, если срок прохождения последней аттестации заканчивается.

Кроме того, заявление на присвоение или подтверждение категории могут подать беременные женщины и те, которые находятся в декретном отпуске, педагоги, проработавшие на занимаемой должности менее двух лет.

Для педагогов, которые подтвердили высшую категорию, право прохождения добровольной аттестации устанавливается иначе.

Процедура подачи документов и необходимые бумаги

В случае добровольного прохождения аттестации документы подает сам преподаватель.

Определенные сроки подачи заявления не предусмотрены на законодательном уровне, так что педагогический работник может обратиться в аттестационную комиссию в любое время.

Правда, для учителей, уже имеющих категорию, есть определенное условие: им желательно подавать документы не позже, чем за три месяца до истечения срока предыдущего подтверждения квалификации.

Учитель, который принял решение самостоятельно пройти аттестацию, должен представить такой пакет документов:

• заявление (форму можно получить в отделе образования);
• ксерокопию предыдущего решения комиссии (если педагог ранее уже проходил аттестацию);
• аттестационный лист, который должен быть заполнен включительно до седьмого пункта;
• портфолио профессиональных достижений.

Документы подаются в аттестационную комиссию отдела образования субъекта РФ. Комиссия рассмотрит заявление в течение месяца, после чего будет вынесено решение и дате, времени и месте прохождения аттестации.

Требования, которые предъявляются к учителям 1 категории

Добровольная аттестация на 1 категорию учителя предполагает соответствие педагогического работника определенным требованиям. К таковым относятся:

• владение новейшими образовательными и воспитательными методиками, применение знаний в практической деятельности;
• вклад в повышение уровня образования посредством совершенствования методов воспитания и обучения;
• результаты освоения учащимися программы (динамика и достижения должны быть выше средних по субъекту РФ).

Аттестация на 1 категорию учителя не требует наличия какой-либо квалификационной категории, так как предыдущая, вторая категория, была упразднена последними изменениями в законодательстве. Требование остается актуальным только для тех педагогов, которые проходят соответствие высшей категории.

Как проходит добровольная аттестация учителя

Аттестация учителей на 1 категорию проходит в виде экспертной оценки портфолио работника образования. Кроме того, учитель может провести открытый урок, педагогическое мероприятие, мастер-класс, предоставить аналитический или творческий отчет. Портфолио педагогических достижений является формой самоанализа педагога.

Успешная добровольная аттестация на 1 категорию учителя русского языка предполагает глубокий анализ по трем пунктам:

• владение образовательными и воспитательными методиками (учитель может описать, какими методиками пользуется в ежедневной деятельности);
• вклад в повышение уровня образования (например, организация и проведение тематических классных часов, мероприятий, проявление инициативы);
• результаты учеников (показатели освоения программ, олимпиады и конкурсы, в которых учащиеся занимали призовые места).

Аттестация на 1 категорию учителя английского языка, биологии, географии, математики или другого предмета предполагает анализ педагогической деятельности и достижений по тем же пунктам. Некоторые отличия, правда, имеются.

Например, аттестация на 1 категорию учителя физкультуры дает больше возможностей в представлении результатов учащихся. Отличаются и портфолио учителей начальных классов (вследствие возрастной специфики учащихся).

В самоанализе на аттестацию на 1 категорию учителя начальных классов могут упомянуть осуществление процесса обучения в игровой форме (использование дидактических игр), применение здоровьесберегающих технологий и так далее.

Решение аттестационной комиссии

По результатам экспертной оценки портфолио учителя (или, в случае обязательного подтверждения квалификации, ответов на вопросы в письменной или электронной форме) комиссия принимает решение: «соответствует категории» («присвоить категорию») или «не соответствует» («не присваивать категорию»).

Обжалование итогов аттестации

В том случае, если педагог частично или полностью не согласен с решением комиссии, он может подать апелляцию. Решение можно обжаловать в суде. Заявление нужно подать в течение 3 месяцев со дня, когда было вынесено решение.

Источник: http://fb.ru/article/325168/attestatsiya-na-kategoriyu-uchitelya-nachalnyih-klassov-matematiki-angliyskogo-yazyika-fizkulturyi

Аттестация на высшую квалификационную категорию

На мой взгляд, всех преподавателей можно разделить на три категории. Это профессионалы, ремесленники и халтурщики.

Примерно 60% учителей – ремесленники. То есть люди, которые на стандартном уровне выполняют свои функции в соответствии с предъявленными им требованиями и собственными возможностями.

Количество педагогов-профессионалов, на мой взгляд, приблизительно равно проценту учителей высшей квалификационной категории, то есть около 10% от всех преподавателей. Остальные – халтурщики.

Правда, среди них сегодня появилась особая группа «вынужденных халтурщиков», людей, которых жизнь заставила работать не на полную мощность: искать места для приработка, вести 40 и более часов в неделю (разве можно все эти часы проработать на полную мощность?).

Это – сложившаяся сегодня скрытая форма безработицы: вакансии, на первый взгляд, заполнены, а работает один человек.

Профессионалов часто называют фанатиками, но я не люблю этого слова, потому что на фанатизме не должно что-либо держаться. С другой стороны, без фанатизма не может быть настоящего профессионала.

О том, как становятся профессионалами, редко задумываются. С моей точки зрения, аттестация на высшую квалификационную категорию – это и есть та ступень, которая отделяет ремесленника от профессионала.

Слабое звено

На протяжении своей профессиональной карьеры я понял, что проектирование – слабое звено в подготовке учителей.

Дело в том, что если взять любой учебник для педагогов, то мы увидим там лишь некоторые образцы работы преподавателя: там даются примеры планирования, а на каких основаниях оно построено, почему используются именно эти, а не иные технологии проектирования, до сих пор не объясняется.

Мы попытались решить эту проблему на частнопредметном уровне (в разделе «Теория и методика физического воспитания»).

Однако довольно быстро пришли к заключению, что необходима научная редукция положений проектирования, отработанных ранее в теории деятельности, теории управления и в некоторых других частнонаучных теориях.

Нам удалось создать свой вариант технологии проектирования, который и был предложен учителям физической культуры Нижегородской области.

Надо сказать, что сначала предложенную технологию проектирования преподаватели-практики встретили в штыки: «Я прихожу на урок и просто работаю. Мне ничего не нужно при этом ни изменять, ни анализировать.

У меня все в голове!» Но прошло совсем немного времени, и даже наиболее агрессивные противники реализации технологии отметили, что это было для них нужно и важно: при этом появляется система, и сразу ощущается ее эффективность в работе.

О лимите учебного времени и проектной работе

Учителя физической культуры почти все проектируют учебную деятельность по четвертям, безотносительно к многолетнему распределению учебного материала, и, возмущаясь, задают типичный вопрос: «Можно ли изучить материал раздела «легкая атлетика» за 18 учебных часов?» На самом деле учитель работает с ребятами не один год, а 11 лет. 68 часов в учебном году, умножим их на 11 лет – получается около 750 часов. В программе существует несколько основных разделов. Разделите – получается примерно 120–130 часов на каждый раздел. Если педагог будет проектировать задачи и цели, исходя из этого объема учебных часов, то можно научить многому.

Кроме того, когда человек делает собственный проект, он исходит из возможностей своей школы, своих учеников, из своего собственного опыта, специализации, способностей. У нас, например, около 1600 преподавателей, и все они отличаются друг от друга.

А если не соответствует, тогда можно на основе этого пособия разработать собственный вариант планирования.

Какие бывают проекты?

К нам приходят разные люди, их взгляды на физическую культуру порой очень сильно отличаются друг от друга. Каждый имеет возможность создать свой проект, тот, который ближе, важнее, интереснее именно ему.

Мы обязательно знакомим слушателей с различными направлениями, которые существуют сегодня в педагогике.

Например, хоть я и не разделяю точку зрения, представленную в спортивно-ориентированной концепции физического воспитания школьников, но, если учителю эти идеи близки, он делает соответствующий проект, а мы ему помогаем.

 Спортивная подготовка и физическое воспитание

Иногда тренеры спортивных школ утверждают, что сегодня к ним приходят менее подготовленные дети, чем это было лет 10–15 назад: «Если раньше на подготовку мастера спорта уходило 4–5 лет, сейчас – на год-два больше. К нам приходят дети, которые не умеют выполнять элементарные спортивные движения».

Я считаю, что в настоящее время предпринимается попытка искажения сущности учебного предмета «физическая культура». Физическая культура нужна не для того, чтобы подготовить человека к спортивным успехам. Этот предмет существует как средство социализации.

Физическая культура должна подготовить человека к жизни, а не только к занятиям спортом. Есть досуговая деятельность, реабилитационная, производственная, бытовая, спортивная…

Готовность к различным видам деятельности – необходимое условие дальнейшей социализации детей; в обучении именно этому – смысл нашего предмета.

https://www.youtube.com/watch?v=6p55muhhNDY

Вадим ЧИЧИКИН, зав. кафедрой теории и методики

физического воспитания и ОБЖ НИРО

Источник: https://spo.1sept.ru/article.php?ID=200600104

The post Аттестация на 1 категорию учителя физической культуры appeared first on chvuz.ru.

Детский праздник в представлении малышей и ребят постарше – это, прежде всего, что-то красивое, вкусное и шумное, это замечательная возможность поиграть и повеселиться на «законном» основании! Поэтому, составляя программу будущего праздника, не забудьте включить в нее самые разные игры: развивающие, застольные, веселые и подвижные, главное такие, которые подходят по возрасту вашим гостям. 

При подготовке к празднику —  заранее освободите место для игр, позаботьтесь о призовом фонде, оформлении комнаты, реквизите и приготовьтесь принять во всем этом самое активное участие. Ваша искренняя заинтересованность и любовь помогут сделать из самого простого праздника – незабываемое и яркое событие, которое порадует вашего ребенка и его гостей!

Предлагаем подвижные игры и эстафеты для детского праздника, которые наверняка понравятся ребятам разного возраста.

1. Веселые подвижные игры для детского праздника

Подвижная игра «Гулливер и лилипут».

Это игра для ребятишек не старше пяти лет. Ведущий говорит им, что при слове «Гулливер» нужно встать на цыпочки и изо всех сил потянуться руками вверх. Зато при слове «лилипут» — присесть и сжаться в «маленького человечка». Объясняя это, сам ведущий должен показывать то, о чем говорит, да и во время игры он делает эти фигуры вместе с малышней.

Вроде бы все просто, если бы ни маленькая изюминка: в какой-то момент ведущий начинает намеренно путаться, то есть говорить одно, а изображать совсем другое. Так что первое время все дети, повторившие его злые шутки, выбывают из игры. Зато тот ребенок, который продержится дольше всех, в следующей игре назначается ведущим, который так же, как и предыдущий, имеет право запутывать игроков.

Можно, чтобы детки не расстраивались, никого не исключать, а просто комментировать, давая им понять, что они ошиблись, чтобы были внимательнее.  Пусть все просто повеселятся.

Танцевальный паровозик для детей.

Ведущий выстраивает детей за собой, объясняя, что он паровоз, а они вагончики (дети выстраиваются в затылок друг другу и держатся за талию), при этом можно подавать разные команды: «вагоны прицепить», «подать гудок», ускорить движение» — это все под зажигательную музыку.

Ди-джей неожиданно останавливает музыку – ведущий ищет себе замену, кого поймает, тот становится паровозом, все двигаются за ним. И так несколько раз – это даст детям возможность потанцевать и побегать вволю.

Веселое развлечение «Детские фанты».

Многим, кто задумывался над вопросом: как развлечь гостей на детском празднике, вспоминаются гениальное и нестареющее развлечение  — фанты,

Предлагаем детский вариант – на каждый фант (задание), нужно заранее приготовить соответствующую карточку – которую игроки вытягивают наугад, читают сами или, если не умеют, то отдают ведущему – он зачитывает задание.

  От выпавшего тебе задания отказываться нельзя, поэтому даже самые робкие ребята, невольно становятся артистами и проявляют свои творческие способности и задатки.
1. Для тебя спортивный час — Ты побегай вокруг нас.
2. Ставьте ушки на макушку —  (Имя) нам споет частушку.
3.

Выпала тебе работенка — Изобрази-ка нам котенка.
4. Тебе (имя) нарядиться —  И в пляс пуститься.
5. Поклонись, улыбнись — И на место удались
6. Что, дружок, невесел ты? Ну-ка, спой нам песенку!
7. (имя) закрой-ка глаз — Кукарекни пару раз!
8. Не грусти, (имя), не рыдай — А немножечко полай!
9.

(имя)  Повертись, покружись — Какой ловкий — покажись.
10. Расхвали свою соседку — Может, даст тебе конфетку.
11. Забирайся на окошко — Покукуй там ты немножко.
12.  Тебе принцессу (принца) выбирать — И ее (его) поцеловать.
13. Вежливостью удиви — Руку всем вокруг пожми.
14.

Чтобы праздник был в порядке — Попляши-ка ты вприсядку.

(knosh17.narod.ru)

Подвижная игра «Море волнуется раз».

Всем хорошо известная дворовая игра вполне может стать настоящим украшением детского праздника, если ведущий изменит в ней пару штрихов.

Темы могут быть самые разные; для детей помладше советуем выбрать животных или птиц – они наиболее образные. А вот ребятишкам постарше предложите что-нибудь посложнее – клоуны или автомобили.

Напомним тем, кто подзабыл правила этой игры: под хором звучащий стишок «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, морская фигура на месте — замри!» все ребятишки веселятся и шумят.

Но, лишь только позвучала финальная строчка, замирают на месте в определенной позе. Вот тут-то ведущий и начинает угадывать, кого же изобразил, к примеру, Димочка.

Если ведущему было легко догадаться, то Димочка получает приз, а если все наоборот, то этот ребенок назначается ведущим.

Можно применить и обычный вариант игры, когда просто-напросто выбирается самая смешная или эффектная фигура из представленных малышней и всем предлагается продолжить эту композицию для общего фото.

 Игра для малышей. «Живые» отгадки.

Чтобы развлечь собравшуюся на празднике малышню и устроить зарядку не только для их ручек и ножек, но и для ума, поиграйте веселую игру — живые отгадки.

Кто-то из родителей загадывает деткам несложные загадки, а они должны быстро прокричать ответ и изобразить отгаданного персонажа или предмет, как каждому захочется.

Первую загадку лучше провести всем вместе, чтобы дети поняли условия, что им нужно не просто угадать, но и изобразить.

Первая загадка.

Лесной барабанщик, длинноухий трусишка,

Затем еще раз говорит, что, как только отгадают следующую загадку — сразу начинают отгаданного героя изображать
     Вторая загадка.

Всю зиму он в берлоге спал, да сладко лапу сосал,

Весной затопал спросонок. Ребята, кто это? (Медвежонок) – ребята топают (топ-топ-топ), кто, во что «горазд» или ревут, как медведи.
     Третья загадка.

На дворе в кадушке заквакали подружки,

Потом, прыг из ушата. Кто же это? (Лягушата) – ребята прыгают и квакают (ква-ква-ква).

Четвертая загадка.

Может плавать и нырять, только выйдя из пеленок,

          Шагает он всегда вразвалку. Кто это? (Утенок) – дети крякают и изображают утят.

 Ведущий: Молодцы! А теперь давайте еще раз вспомним, как зайчата барабанят лапками, а как топают медвежата, а как прыгают лягушата, а как крякают утята? Сейчас включим музыку, и каждый пусть танцует, как зверюшка, который больше нравится: зайчонок, утенок, лягушонок или медвежонок (под веселую музыку дети развлекаются).
 

Игра — зарядка «Храбрые охотники».

Поиграть в охотников будет интересно детям любого возраста. В этой игре ведущий будет рассказывать историю про охоту и, главное, изображать то, о чем он говорит, чтобы дети потом могли повторить за ним это как в прямом, так и в обратном порядке:

Мы охотимся на львов (изображает льва, скрючив кисти рук, как когтистые лапы);

Перейдем немало рвов (перешагивает ногами воображаемое препятствие);

Мы сразимся в схватке с ними (боксирует),

Будем мы непобедимы (бьют себя в грудь, как Кинг-Конг).

Что же это впереди? (прикладывает руку козырьком ко лбу)

Это горы там, гляди! (складывает руки, сцепляя пальцы и опустив локти)

Но над ней не пролетишь (машет руками, словно крыльями),

И под ней не проползешь (перебирает руками, будто ползет на животе),

Значит, надо напрямик: топ-топ! (высоко поднимает колени и шагает на месте).

Вот река – по ней буль-буль! (делает плавательные движения)

Вот болото: чмоки-чмок! (вытягиваем ноги, словно из чего-то вязкого)

А что это впереди? (руку козырьком)

Это впереди – нора (делает из рук круглое «окошко»),

А внутри лежит гора (разводит руки в недоумении),

Не гора, а целый лев! (кисти рук, как когтистые лапы)

Мама! Побежали обратно! (тут нужно снова изобразить проход по болоту (чмоки-чмок!), «переплыть» реку, перейти гору и так далее, все действия в обратном порядке).

Развлечение «Волшебные пакетики».

Главное в этом маленьком конкурсе – запастись достаточным количеством полиэтиленовых пакетов (лучше — очень тонкого качества). Да и участников в нем может быть ровно столько, сколько ребятишек вызовется играть в «Волшебные пакетики».

Всем раздаем по паре штук и объясняем очень простые правила игры: нужно подкинуть пакетик вверх и, размахивая руками или поддувая на него снизу, как можно дольше удерживать его в воздухе.

Тех, у кого в течение двух минут пакетик упал, удаляем из игры, вручив утешительный приз. Тому, кто с заданием справился, выдаем по второму пакету – теперь в воздухе нужно удержать целых два. Тут число справившихся резко уменьшается, а чемпионам предлагаем поднять в воздух уже три штуки «летучих» пакетов. Кто сумеет сделать это за больший промежуток времени, тот и победил.

Конкурс «Ловкие хозяюшки».

Эта игра подойдет для компании, которая  состоит в основном из девочек. Приготовьте для этой игры предметы из игрушечной посудки вашей дочки: чашечка, ложечка, блюдечко, суповая тарелочка и столовая ложка (таких комплектов – по числу участниц).

Каждой маленькой хозяйке еще нужно выдать по коробочке или корзинке, куда она будет собирать свой комплект.

Ведущий сначала показывает, что каждой из них предстоит положить в свой кузовок, потом смешивает все эти комплекты между собой в большой коробке. Следующий этап – это объяснение детям, что подбирать свои пять предметов они будут на ощупь, поскольку сейчас им завяжут глаза.

  Когда корзинки у «хозяюшек» заполнятся, им развязывают глаза и даже, если кто0то из них спутал предметы (тем смешнее) должен показать,  как она из своего комплекта сможет попить чай и поесть суп.

Бегалка «Отличники».

Эта подвижная игра для любого (даже взрослого) праздника, подойдет тем, кто уже умеет считать. Гости встают в круг, ведущий объясняет условия.

Игра «Кто делает так же?»

Эта игра состоит из простых вопросов, напрямую касающихся жизни детей. Их задает ребятам сам ведущий и сам же показывает им ответ определенным жестом:

— Кто сегодня пил утром чай? Подуйте в воображаемую чашку!

— Кто умеет играть в классики? Попрыгайте на одной ножке!

— Кто помогает маме пылесосить? Покажите, как вы чистите палас!

Подобных вопросов может быть сколько угодно, лишь бы они максимально заставляли детей двигаться. Если же у ведущего есть задумка спросить о чем-нибудь экзотическом в жизни любого ребенка, то надо это сделать с оговоркой, мол, не хотели бы они научиться?

— Кто мечтает помочь маме мыть окна? Протрите воображаемое стекло тряпочкой!

Уверяем вас, что даже если дети и не мечтали мыть окна, они с удовольствием согласятся с предложением.

Конкурс для мальчиков «Формула 1».

Если на празднике собралась преимущественно компания мальчиков, то они с удовольствием сыграют в веселую игру, которая потребует от них максимальной ловкости. Для этого надо — установить трассу, которая больше будет напоминать полосу препятствий (из табуреток, кеглей, коробок и т.п.).

 Каждый игрок должен пройти все это, например, три раза, как можно быстрее и с наименьшими потерями.

Веселье обеспечено. И восторгу ребят не будет предела, если, в конце, как на настоящей Формуле 1, их всех немного побрызгают детским шампанским. 

2. Эстафеты для детского праздника

Детская эстафета «Без рук»

Эстафеты, которые устраиваются на детском празднике, очень нравятся детям, они дают возможность побегать, повеселиться, сплотиться между собой, ведь лучше всего знакомство проходит именно за общим делом (игры на знакомство для детей — здесь)

Для этой игры ребят делим на две команды, которые садятся друг напротив друга. Если поровну не делится – пусть в игру включится кто-нибудь из взрослых.

Слева у ног каждой команды необходимо приготовить равное количество мягких игрушек, по команде игроки, которые сидят к игрушкам ближе всех, захватывают одну из них ногами и аккуратно, и по возможности быстро передает своему соседу. Пользоваться руками категорически запрещено, поэтому даже если игрушка упала поднимать ее можно только ногами или другими частями тела.

Эстафета «Не промочи ноги!»

Все гости выстраиваются в две шеренги (напротив друг друга). Ведущий объясняет правила:

— когда звучит слово, обозначающее сушу («суша», «земля», «материк», «остров» и т.д.), — все делают прыжок вперед,

— когда звучит слово, обозначающее воду («вода», «море», «река» …), — прыжок назад, чтобы не замочить ноги.

Источник: https://serpantinidey.ru/post/94/podvijnie-igri-i-estafeti-dlya-detskogo-prazdnika

Эстафеты для начальных классов в спортзале

Важно заниматься спортом и любовь к движению надо прививать с раннего детства. Если дети не занимаются с родителями, не делают зарядку и не любят физическую культуру в школе, то есть способ показать им, что спорт – это весело, интересно и увлекательно.

На помощь приходят эстафеты для начальных классов в спортзале. Спортивные состязания в виде игр точно понравятся детям, и тогда они будут ходить на урок физкультуры с удовольствием и ждать следующих веселых стартов.

• Правила проведения веселых стартов для начальных классов
• Спортивные конкурсы для детей в помещении
• Спортивные эстафеты для детей 1, 2, 3, 4 классов
• Эстафеты с мячом для младших школьников
• Смешные эстафеты для школьников
• Игры с обручем для школьников
• Эстафеты со скакалкой для младших школьников
• Эстафета с кеглями для детей
• Комбинированные эстафеты для детей
• Заключение

Правила проведения веселых стартов для начальных классов

Веселые старты должны проводиться по правилам и не нарушать правил безопасности детей на уроке.

Проводить соревнования должен судья. В его роли может быть учитель или чей-нибудь родитель.

Помимо судьи в зале могут находиться и другие учителя с родителями, чтобы следить за своими детьми, которые могут упасть, столкнуться или пораниться, что так свойственно школьникам младшего возраста в подвижных играх и забегах.

Обратите внимание: сами эстафеты должны обязательно проводиться в спортивном зале, где есть необходимый инвентарь для любых соревнований и специальное напольное покрытие, чтобы удары, если они будут, не были слишком болезненными.

В спортивном зале можно проводить конкурсы и состязания в течение всего года, в любую погоду.

К тому же такие спортивные игры можно приурочить к любому празднику.

Они обязательно поднимут настроение всем участникам, так как часто встречаются шуточные, смешные задания.

Для детской игры нужно принести шайбу, швабру или длинную палку и 2 конуса. Рядом с линией старта ведущий ставит конусы, а за ними ставит флаг. Задача каждого игрока по очереди шваброй двигать шайбу вначале между конусами, то есть пройти мимо них зигзагом, потом довести ее до флага. Вместе со шваброй и шайбой добежать до финиша и передать эстафету следующему.

Для игры нужна доска и флаг в центре зала. Первый и второй участники берут доску по бокам, третий ложится на нее. Задача – пройти так путь до флага, обогнуть его и вернуться, чтобы передать эстафету. Если ребенок, лежащий на доске, упал или поставил ноги на землю, то ребятам надо вернуться в самое начало и пройти путь снова.

Спортивные эстафеты для детей 1, 2, 3, 4 классов

В возрасте от 7 и до 10-12 лет школьники особенно активны и с удовольствием принимают участие в различных эстафетах.

Для соревнования нужно поставить ведро в конце площадки. Тем ребятам, что вызвались быть капитанами, завязывают глаза шарфами и дают мячик. Цель – пробежать весь путь, опустить мяч в корзину и вернуться. Команда, чей капитан вернулся первым и не сделал ни одной ошибки, победила.

Все, что нужно для этой эстафеты – палочка. Каждый участник команды зажимает инвентарь под подбородком и бежит в таком положении до конца зала, не помогая руками. Если палочка упала, то нужно начинать с начала, пока все не пройдет успешно.

Эстафеты с мячом для младших школьников

Очень много игр с использованием мячей, причем последние могут быть разного диаметра, цвета и веса.

Для игры нужно по 2 мяча на каждую команду. Первый в колонне берет один мячик в руки, а другой зажимает между ногами. В таком положении, переваливаясь с одной ноги на другую как пингвин, надо пройти от начала до конца зала и вернуться, не выронив мячи.

Каждая команда встает в колонну и ставит ноги на ширине плеч. Первый игрок отдает мяч, и его передают по верху. Как только первый участник отдал мяч, он бежит в конец, а получив мяч, отдает его через низ, то есть пинает, чтобы тот дошел через ноги до первого игрока и так все по кругу. Веселая круговая эстафета.

Смешные эстафеты для школьников

Когда нужно расшевелить и раскрепостить участников — взрыв хохота и веселья гарантирован!

Каждому участнику из двух команд предстоит бег. На середине пути ставят флаг. До него ребята бегут на четвереньках головой вперед, после и до конца зала спиной вниз, а животом наверх. Путь от конца зала до финиша надо пробежать головой назад.

Игроки в командах делятся на пары. Каждая встает спиной и крепко берется за руки. Все пары должны бежать боком, не расцепляя рук и спин. После прохождения испытания, надо отдать эстафету следующей паре.

Игры с обручем для школьников

Так же существуют состязания с использованием обручей — здесь так же можно использовать инвентарь разного диаметра, на свое усмотрение. Разрешено оформить обручи яркой лентой или новогодней мишурой.

Каждой команде выдают обручи, но последнего в колонне игрока оставляют без всего. Через пару метров ставят 3 конуса, а за ними стойку, на которые бросают обручи.

Капитан команды добегает до конусов, обегает каждый из них «змейкой», после чего надевает обруч на стойку и передает эстафету следующему в команде.

Последний игрок выполняет важную роль – его задача пробежать тот же путь, но теперь забрать все обручи и возвращаться.

На всем пути кладут обручи друг за другом, оставляя пробел между ними. Участники – 3 человека вместе должны прыгать с обруча на обруч, перепрыгивая морские препятствия. Они должны делать все вместе, не падать и забирать обруч, когда тот остался позади.

Эстафеты со скакалкой для младших школьников

На скакалках не всегда важно уметь прыгать, особенно если вы готовите игры для первоклассников, можно использовать и по-другому.

Участник прыгает на скакалке на двух ногах до конца зала, а на обратном пути ему надо сложить скакалку и крутить ее под ногами в вертикальном положении.

Ребята в команде делятся на пары. Один играет лошадь, а другой «запрягает» его и направляет. В таком положении надо пробежать до конца, а потом поменяться ролями и передать эстафету другой паре.

Эстафета с кеглями для детей

Кегли и мячи отлично подходят для эстафет и игр, некоторые из них требуют концентрации, некоторые скорости и ловкости.

По центру зала ставятся 5 кегль. Участники должны по очереди пинать мяч, чтобы тот задел как можно больше кегль. Побеждает та команда, которая сбила большее число инвентаря.

В середине зала ставят 3 кегли. Задача первого игрока добежать до них и по одной переносить в конец зала, потом передать эстафету. Второй игрок бежит в конец зала и перемещает кегли по одной в центр, а потом бежит к следующему игроку, так продолжается по кругу.

Комбинированные эстафеты для детей

Используя самый разный инвентарь, часто сочетая одно с другим, можно придумать самые необычные, порой смешные и интересные состязания.

На середине зала кладут обруч и скакалку. Первый игрок добегает, делает 3 прыжка, добегает до конца, возвращается, делает 3 прыжка через обруч и идет к финишу. Далее ребята выполняют то же самое.

В конце зала кладут скакалку. Ребята в команде делятся на пары. Один ложится, а второй берет его за ноги. В такой позе пара идет в конец зала, потом тот, кто шел, прыгает 3 раза на скакалке, и они в прежнем положении добираются до финиша, отдавая эстафету следующим.

Заключение

По окончании всех конкурсов надо посчитать баллы, выявить команду-победителя и наградить ее грамотами.

Все конкурсы, особенно веселые старты, развивают ребят в спортивном плане и настраивают на командную работу, что особенно хорошо для школьников с 8 лет. Поэтому стоит их проводить регулярно, чтобы веселить детей и поднимать спортивный дух.

Источник: https://1001student.ru/pedsovet/ehstafety-dlya-nachalnyh-klassov.html

Веселые эстафеты 1 класс

Цель: Способствовать сохранению и укреплению физического и психологического здоровья.

Задачи: 1. Развивать навыки двигательной активности, координации движений; ловкость, быстроту реакции, внимание. 2. Отработка навыков коммуникативного поведения.

3. Обучение коллективному взаимодействию детей, пропаганда здорового образа жизни.

Форма проведения: cпортивно – развлекательная программа.

Оборудование: ленты, кубы, обручи, мячи, кегли, скакалки, воздушные шары, гимнастические палки, мешки, лыжи, косынки, маски зайцев, костюм Деда Мороза, грамоты, призы.

Место проведения: спортивная площадка

Весёлые эстафеты:

1. «Завяжи и развяжи»

2. «Бег со скакалкой»

3. «Хоккей»

4. «Воздушные шары»

5. «Солнышко»

6. «Бег на одной ноге»                                                                                            

7. «Бег в мешках»

8. «Кенгуру»

9. «Бег на одной лыже»

10. «Поезд»

11. «Повяжу я шёлковый платочек»

12. «Весёлые зайцы»

Ход занятия

Организационный этап

Цель: создать эмоционально – благоприятную обстановку.

Здравствуйте, ребята! Сегодня мы собрались на нашей спортивной площадке, чтобы показать какие мы сильные, смелые и ловкие. И в этом нам помогут команды пятых классов. Ведь недаром говорят: «В здоровом теле, здоровый дух!»

Актуализация темы

Цель: пробудить у детей интерес к занятию, сформировать мотив деятельности.

Дорогие ребята! Давайте познакомимся (подходит то к одному, то к другому участнику).

Если я буду так со всеми знакомиться, то у нас уйдёт много времени. Давайте знакомиться по-другому. Как только я скажу: « Раз, два, три – своё имя назови!», вы громко скажете, как вас зовут.

Внимание! Раз, два, три – своё имя назови! (Дети громко называют свои имена )

Теперь мы знакомы и можем начинать наше занятие.

Если хочешь быть здоровым,

Ловким, быстрым, сильным, смелым

Научись любить скакалку,

Мячик, обручи и палку.

Никогда не унывай

Дух и тело закаляй

Вот здоровья в чём секрет

Всем вам шлём физкульт — привет.

Пусть жюри весь ход сраженья

Без промашки проследит

Кто окажется дружнее

Тот того и победит.

На нашем занятии присутствует уважаемое жюри в лице Деда мороза.

Дед мороз:

Всем! Всем! Всем!

Кто не замёрз совсем.

Спешите, спешите порадовать мир,

Зима объявляет «Весёлые эстафеты».

Основной этап

Цель: совершенствовать навыки ходьбы, прыжков; воспитывать чувство товарищества, уверенности в себе, желание дойти до намеченной цели.

На спортивную площадку

Приглашаем вас сейчас

Праздник спорта и здоровья

Начинается у нас.

Дети! Слушайте сейчас

Олимпийский наш наказ:

Соревнуйтесь в дружбе, мире,

Места нет у нас задире.

Маленьких не обижать.

Что же можем начинать.

Сегодня, вижу, собрались,

Здесь сильные и ловкие.

Пусть вам удастся проявить

Терпенье и сноровку.

Ну, что ж, начинаем.

Весёлые эстафеты

Цель: доставить детям чувство радости, создать хорошее настроение.

1. «Завяжи и развяжи»

На расстоянии 4 м. от каждой команды стоит стул, к которому привязана узлом цветная лента. По сигналу первый в команде бежит и развязывает ленту, возвращается и передаёт ленту следующему игроку. Тот бежит к стулу и привязывает её, возвращается и встаёт в конец шеренги.

2.«Бег со скакалкой»

По сигналу ведущего первый участник прыгает через скакалку, добегает до финишной отметки, обегает её и возвращается обратно, передаёт скакалку следующему участнику.

3. «Хоккей»

Ведение клюшкой мяча, змейкой вокруг кеглей.

4. «Воздушные шары»

Участники команды стартуют парами, удерживая лбами воздушный шар, добегают до финишной отметки и возвращаются к месту старта, передавая шар следующей паре.

5. «Солнышко»

6. Бег на одной ноге.

По сигналу ведущего первый участник команды начинает прыгать на одной ноге к финишной отметке. Достигнув ее, таким образом, он возвращается обратно обычным бегом и передаёт эстафету следующему участнику.

После преодоления эстафеты дети строятся в круг, в центре — воспитатель.

Воспитатель. Впереди нас ждёт много весёлых эстафет. Но сначала мы должны немного отдохнуть и расслабиться. А потом с новыми силами продолжим наше занятие.

Релаксация

Цель: создание позитивного настроя на дальнейшую деятельность.

1. «Солнышко» Представьте, что вы деревья. Деревья тянутся к солнышку каждой веточкой, каждым листочком. (Дети вытягивают руки вверх, поднимаются на носочки, шевелят пальцами)

2. «Ветерок». Но вот подул ветерок, веточки и листочки шевелятся и раскачиваются. (Дети раскачиваются и раскачивают вытянутые вверх руки вправо и влево)

3. «Ветер усилился». Ветер дует сильнее, но корни в земле. (Дети сильнее раскачиваются)

4. «Снег». Пошёл снег, и снежинки засыпали деревья. (Дети встают друг за другом и пальцами похлопывают по спине впереди стоящего ребёнка)

5. «Пожалеем!». Деревьям жалко друг друга. (Дети поглаживают друг друга по спине)

6. «Солнышко». Снег закончился, деревья сбросили лишний снег (дети встряхнули руками) и опять потянулись к солнцу (вытягивают руки вверх и шевелят пальцами).

Воспитатель. Вот мы и отдохнули! А теперь продолжим наши эстафеты.

7. «Бег в мешках»

Представители от обеих команд выстраиваются у стартовой черты в затылок друг другу. В руках у первых – мешки. По сигналу ведущего участники залезают в мешки,  «бегут» до финишной отметки, после чего снимают мешки и бегут обратно, чтобы передать их следующему участнику.

8. «Кенгуру»

Мы затеяли игру

Под названьем «Кенгуру».

По дорожке поскакали,

Мяч весёлый отыскали.

Первый игрок каждой команды, зажав мяч между колен, скачет до отметки и возвращается к команде. Следующий игрок бежит к мячу и возвращается, зажав мяч между колен. Третий повторяет путь первого. И т.д.

Вот это да была потеха.

Мы чуть не лопнули от смеха.

Молодцы, ребята, не растерялись,

Видели, как изо всех сил старались.

Эстафета у нас продолжается

И новое задание объявляется.

9. «Бег на одной лыже»

Представьте, что одна лыжа сломалась, придётся идти на одной. Хоть трудно это, но вы уж постарайтесь. Главное равновесие держите. А кто упадёт, на снегу долго не лежите.

Мы вас о трудностях всех предупреждали,

Но надеемся, вы ещё не очень устали.

Соревнования – это не игрушка.

Приготовились все! Продолжаем.

(Дети передвигаются на одной лыже) 

Вот это да! Вот это здорово! Вот это класс!

В очередной раз все порадовали нас.

Но следующий этап не менее сложен

И результат здесь всякий возможен.

10. «Поезд»

Команды выстраиваются колоннами перед стартовой линией, а в 10 -12м от каждой из них ставят стойки.

Игра заканчивается, когда вся команда, изображающая вагоны поезда (не расцепляя рук), финиширует, т.е. последний игрок пересекает линию старта.

Хорошо старались, упорно шли к победе.

Но просто так ничего не даётся

В честной борьбе всё познаётся.

На следующем этапе попотеть тоже придётся.

11. «Повяжу я шёлковый платочек»

На двух стойках натянута верёвка. К ней подвешено несколько воздушных шаров, на каждом из которых нарисована матрёшка. У первого участника команды в руках платочек. Необходимо добежать до стоек и повязать на один из шаров платочек. Второй участник снимает платочек, а третий – повязывает и т.д.

12. «Весёлые зайцы» (дети в масках зайцев прыгают по очереди на двух ногах)

Ну, вот и последний этап завершен!

Весёлым и зрелищным выдался он.

А с ним интересные наши забавы

Должны завершиться наградой по праву!

Итоговый этап. Рефлексия

Цель: узнать, как дети чувствовали себя на занятии.

Главный судья, наш Дед Мороз

Вначале приветствие вам произнёс.

Теперь же итог подвести он желает

И лучшим из лучших награды вручает!

Д.М.: За ходом состязаний я внимательно следил

Подбадривал участников, кричал, в ладоши бил.

И вот уж победители передо мной стоят,

Румянцем щёчки алые, как яблочки горят.

Сегодня победителями я считаю всех

Здесь все вы получили – здоровье, радость, смех!

Игра «Поделись радостью»

Дети и воспитатели стоят в кругу. Давайте положим руки на плечи друг другу, немного так постоим, посмотрим внимательно на каждого члена команды и подумаем, кого вам хотелось поблагодарить за помощь, поддержку на сегодняшнем занятии? Произнесите имена ребят, которых вам хотелось поблагодарить.

А теперь попробуете представить тех людей, с которыми вам придётся сегодня ещё встретиться. С кем из них вам захотелось поделиться той радостью, которую вы получили сегодня на занятии? Произнесите их имена. Теперь улыбнёмся друг другу.

Заключительное слово 

В мире нет рецепта лучше:

Будь со спортом не разлучен.

Проживёшь ты до ста лет!

Вот тебе и весь секрет!

Праздник нам кончать пора –

Крикнем празднику: «Ура!»

Чтобы скачать материал зарегистрируйтесь или войдите!

Источник: https://koncpekt.ru/nachalnye-klassy/konspekty-urokov/fizkultura-1klass/577-veselye-estafety-1-klass.html

Конкурсы для эстафеты Веселые старты — Ека-праздник — детские развлечения в Екатеринбурге

Каждый раз, готовясь к проведению детского мероприятия под открытым небом, возникает вопрос – чем можно занять детей, чтобы им было интересно и весело. Чтобы было, куда выплеснуть свою кипучую, неуемную энергию.

Отличным решением может стать спортивная эстафета под условным названием «Веселые старты».

Программа соревнований, как правило, включает в себя различные конкурсы, эстафеты и подвижные игры.

Желательно, чтобы большая часть эстафет были различными в разных группах, но не более 10–13 заданий в 1–3 классах и не более 13–18 заданий в 4–6 и 7–9 классах.

Традиционными являются следующие задания и конкурсы:

 — представление команд капитанами (эмблема, девиз, форма, приветствие для жюри и соперников). — разминка (участники отгадывают загадки, отвечают на вопросы из области «Физическая культура», «Спорт», «Здоровый образ жизни»).

 — конкурс капитанов (капитаны соревнуются в различных физических упражнениях и отвечают на вопросы о спорте).

 — конкурсы «Самый сильный», «Самый меткий» (обычно проводятся в середине соревнований, для того, чтобы участники могли отдохнуть после беговых эстафет и поболеть за своих участников конкурсов)

 — конкурсы «Перетягивание команд», «Перетягивание болельщиков» обычно завершают программу «Весёлых стартов».

По желанию можно варьировать количество команд. Комплектовать их из подходящего количества человек. Это могут быть как команды исключительно из девочек или мальчиков, так и смешанные варианты. Можно даже включать в команды взрослых в равных количествах.

Ниже мы хотим перечислить наиболее известные из конкурсов для эстафеты, чтобы вы могли выбрать те из них, которые, как вам кажется, понравятся детям больше всего.

Ночное ориентирование

На расстоянии 10 метров от старта устанавливается табуретка и первым участникам закрываются глаза. По сигналу они должны дойти или добежать до табурета, обойти его и, вернувшись по команде, передать эстафету следующим участникам, которые уже стоят с завязанными глазами. И так вся команда.

Во время движения команда может помогать своим участникам возгласами: «правее», «левее», «вперед», «назад». А поскольку кричат одновременно все команды, игрок должен разобрать, какие призывы относятся именно к нему. Когда на линию старта возвращается последний игрок, для всей команды наступает «день».

Для кого «день» наступит раньше, те и победили.

Веселые поварята

Для этого аттракциона понадобятся два поварских колпака, две курточки или два белых халата, два фартука. Предметы раскладываются на табуретках, находящихся на линии старта, на противоположных табуретках ставят по кружке, наполненной водой, по бутылке с широким горлышком из-под кефира, кладут по столовой ложке. Участники состязания делятся на две команды.

Они выстраиваются на линии старта. По сигналу ведущего первые номера подбегают к табурету, надевают колпак, куртку и фартук и бегут к противоположным табуретам. Затем берут ложки, один раз зачерпывают воду из кружки и наливают ее в бутылку, после чего возвращаются к своей команде и раздеваются, передав второму номеру фартук и колпак.

Он быстро одевается и выполняет то же задание и т. д.

Не хуже кенгуру

Нужно пробежать, а вернее — пропрыгать определенное расстояние, зажав между коленями теннисный мяч или спичечный коробок. Время засекают по часам. Если мяч или коробок падает на землю, бегун поднимает его, снова зажимает коленями и продолжает бег. Побеждает показавший лучшее время.

Не отклоняясь от маршрута

Игроки обеих команд выстраиваются цепочками в затылок друг другу. Против каждой команды на земле проводится черта длиной 5-6 м с кругом в конце.

По сигналу руководителя члены команд один за другим бегут точно по черте к центру круга. Достигнув его, поднимают правую руку и, глядя вверх, начинают кружиться.

Сделав 5 полных оборотов на месте, они бегут по черте обратно, снова стараясь не сойти с нее. Выигрывает команда, которая быстрее закончит соревнование.

Хоккеисты

Для эста­феты понадобятся пласти­ковые бутылки разных размеров, пус­тые и наполненные водой (6-7шт). Бутылки с водой расставляются по пря­мой линии через 1 метр. В конце пути уста­нав­ливаются или намечаются во­рота.

Две команды получают по клюшке. Задача первого игро­ка: при помощи клюшки довести пустую плас­тиковую бутылку, огибая препятствия змейкой, до ворот (забить), после чего вернуться к команде и пере­дать клюшку следующему «хок­кеисту».

Побеждает наиболее быстрая команда.

Эстафета с шариками

В эстафете могут участвовать 2-3 команды по 5-6 человек. Этапы эстафеты:1. Первый этап — пронести шарик на голове. Если упадет, остановиться, поднять и вновь продолжать движение.2. Второй этап — бежать или идти шагом, а шарик гнать по воздуху.3. Третий этап — нести два шарика, прижав их друг к другу, между ладонями.4.

Четвертый этап — гнать шарик по полу, огибая расставленные змейкой городки (кегли, игрушки).5. Пятый этап — пройти дистанцию с шариком, привязанным метровой ниткой к щиколотке ноги.6. Шестой этап — нести шарик на ракетке от настольного тенниса или в большой ложке.

7.

Седьмой этап — зажать шарик между колен и прыгать с ним, как кенгуру.

Ритм-эстафета

Эстафета между двумя или несколькими командами, которые выстраиваются в колонны перед линией старта. У первых участников команд в руках гимнастические палки. По сигналу игроки бегут с ними к стойке, находящейся в 15 м от линии старта, оббегают ее и возвращаются к своим колоннам.

Держа палку за один конец, они проносят ее вдоль колонны под ногами ребят, которые, не сходя с места, перепрыгивают через нее. Оказавшись в конце колонны, участник поднимает палку и передает ее партнеру, стоящему перед ним, тот — следующему, и так до тех пор, пока палка не дойдет до игрока, возглавляющего колонну.

Он бежит с палкой вперед, повторяя задание. Игра заканчивается, когда дистанцию пробегут все участники.

От одного до пяти

Это веселое состязание с пластмассовыми мячами, разными по размеру. Для игры еще необходимы две пластмассовые клюшки. Соревнуются две команды по пять человек. Первые игроки должны клюшкой провести один мяч метров семь.

На финише стоит большая булава, ее-то участник и должен обойти и вернуться в свою команду. Второй игрок ведет уже два пластмассовых мяча, третий — три, четвертый — четыре, пятый — пять. Это очень трудно, но увлекательно.

Побеждает команда, которой удастся провести большее число мячей.

Грибники

Эстафета, в которой участвуют две команды. На финише ставят три городка для каждой команды и прикрывают их цветными кругами — это «грибы».

У первого игрока на старте в руках также три круга, но другого цвета. Игрок бежит к финишу, меняет «грибам» шляпки и возвращается, передавая круги второму игроку.

Если «гриб» упал, то движение продолжать нельзя. Побеждает команда, которая была быстрее и аккуратнее.

Простое дело

Две команды выстраиваются на линии старта. Первый игрок получает миску, наполненную водой, и по сигналу начинает бег, стараясь не расплескать воду. На финише в 15-20 шагах на некотором расстоянии друг от друга стоят три табуретки или скамейки.

Игрок ставит тарелку на табуретку, пролезает под ней (если используется скамейка, то перешагивает через нее), переставляет миску и т. д. Затем, взяв тарелку, возвращается обратно. Бег начинает второй игрок.

Если команда закончила эстафету раньше, но воды в миске осталось меньше, чем у соперников, то игра закончилась вничью.

Перепись населения

Соревнуются команды по принципу эстафеты. Участники бегут туда, где лежит лист бумаги и толстый маркер.

Добежавший записывает имя любого участника своей команды (кроме себя и уже записанных) и, взяв маркер, бежит обратно, передает его другому участнику.

Очень забавно, как последние игроки усиленно вспоминают, чье имя еще не записано. Игра позволяет лучше запомнить имена в новой компании.

Гонки с зонтиком

В эстафете принимают участие две команды. От каждой команды однов­ременно бегут два игрока, которые держат над собой раскрытый зонт. Зонт передается следующей паре как эста­фетная палочка.

Официанты

Двум командам выдается по круглому подносу и 15-20 пустых пластиковых бутылок разного объема. Первый игрок берет поднос одной рукой, ставит на него одну бутылку, вторую руку убирает за спину и начинает движение к столу, находящемуся в противоположном конце помещения.

Дойдя до стола, «официант» ставит бутылку и с подно­сом бегом возвращается к команде. Второй игрок повторяет эти действия. Рукой придерживать бутылку запрещается. При падении бутылки игрок возвращается к команде и берет дру­гую.

Побеждает команда, быстрее «обслужившая свой столик».

Книжные гонки

Для проведения эстафеты требуются два небольших мяча и две книги. Форми­руются две команды и выстраиваются на стартовой линии. Каждый игрок команды участвует в гонках, зажав мяч между коленями и положив книгу на голову. Если книга падает, участник гонок оста­навливается, кладет книгу на голову и продолжает движение. Побеждает быстрейшая команда.

Картошка в ложке

Надо пробежать определенное расстояние, держа в вытянутой руке ложку с большой картофелиной. Бегут по очереди. Время бега засекают по часам. Если картофелина упала, ее кладут обратно и продолжают бег. Бежать без картофелины нельзя! Побеждает показавший лучшее время. Увлекательнее, если это будет состязание команд.

Почтальон на коне

Две команды почтальонов выстраиваются на старте, и по команде седлают палку и зажимают воздушный шар между коленями (получается «конь»), надевают шляпу и берут в руку мешок «почты».

Стараясь ничего не уронить, игроки движутся до поворотной фишки и возвращаются обратно, чтобы передать почту следующему почтальону. Если игрок теряет хоть один атрибут, он останавливается, экипируется и только потом продолжает движение.

Побеждает команда, которая быстрее доставит почту.

Ныряй в обруч

Эстафета. Игроки команд по очереди гонят обруч от старта до финиша и при этом стараются как можно чаще про­скаль­зывать в него то с одной стороны, то с другой. Каждый нырок приносит команде один балл, но если обруч упал, то этот балл вычитается, а гонка продолжается с места «аварии».

Вступайте в нашу группу ВКонтакте и вы всегда в гуще самых интересных событий  для детей в Екатеринбурге! 
А к выходным мы готовим Афишу лучших детских мероприятий.

Другие полезные материалы портала

Где провести день рождения ребенка от 1 года до 18 лет

Всё, чтобы организовать классный выпускной

Источник: https://eka-prazdnik.ru/publications/konkursy_dlya_estafety_veselye_starty

The post Подвижные игры и эстафеты для 1-4 классов appeared first on chvuz.ru.